Εκδοτικό ΆρθροΑνοικτή ΠρόσβασηΕπιστημονική αναθεώρησηΟμοιόσταση κατεχολαμινών & εκτελεστική λειτουργία

Συστατικά από το στόμα, οσφρητικά και τοπικά που ρυθμίζουν τον καρδιακό πνευμονογαστρικό τόνο και τους βιοδείκτες φυσιολογίας του στρες

Name: Συστατικά από το στόμα, οσφρητικά και τοπικά που ρυθμίζουν τον καρδιακό πνευμονογαστρικό τόνο και τους βιοδείκτες φυσιολογίας του στρες — Research Dataset
Creator: Olimpia Baranowska
Published: 2026-08-24
License: https://olympiabiosciences.com/legal/

Olimpia Baranowska, M.Sc. Eng. Τεχνική Φυσική & Εφαρμοσμένα Μαθηματικά (Διπλή Εξειδίκευση: Αφηρημένη Κβαντική Φυσική & Οργανικά Μικροηλεκτρονικά) · Υποψήφια Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών — Εξειδίκευση: Φλεβολογία¹

¹ Συνεργαζόμενος Φορέας: IOC sp. z o.o., Poland

Υπεύθυνος αλληλογραφίας: Αποστολή email στον υπεύθυνο αλληλογραφίας

Δημοσιεύθηκε: 24 August 2026·Olympia R&D Bulletin·Permalink: olympiabiosciences.com/rd-hub/ingredients-autonomic-stress-biomarkers/·200 πηγές που αναφέρονται·≈ 55 λεπτά ανάγνωσης

Medical Vibe Therapeutic Rd Matrix Live Pharmacok 3 4Ba7Ccd481 scientific R&D visualization

Πρόκληση του κλάδου

Παρά τα ανθρώπινα στοιχεία για διάφορα συστατικά που ρυθμίζουν τον καρδιακό πνευμονογαστρικό τόνο και τη φυσιολογία του στρες, παραμένουν σημαντικές προκλήσεις όσον αφορά την επίτευξη κανονιστικής έγκρισης, χωρίς να υπάρχουν προς το παρόν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας στην ΕΕ ή την Πολωνία. Επιπλέον, η ισχύς των αποδείξεων ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το συστατικό και τον πληθυσμό, περιπλέκοντας την ανάπτυξη προϊόντων και την τεκμηρίωση των ισχυρισμών.

Research context

This article summarizes third-party research. It does not establish a product-specific result or commercial capability.

💬Δεν είστε επιστήμονας; 💬 Λάβετε μια απλοποιημένη περίληψη

Με απλά λόγια

Πολλλά φυσικά συστατικά, από τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο και τα αμύγδαλα έως ορισμένα προβιοτικά ακόμη και το αιθέριο έλεο λεβάντας, δείχνουν υποσχόμενα στο να βοηθούν το σώμα μας να διαχειριστεί το στρες και να διατηρήσει μια υγιή καρδιά. Αυτές οι ουσίες φαίνεται να βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο το νευρικό μας σύστημα εξισορροπεί το στρες και τη χαλάρωση, κάτι που συχνά μετράται από αλλαγές στον καρδιακό μας ρυθμό, ο οποίος λειτουργεί σαν «φρένο» στην απόκριση του στρες. Για παράδειγμα, ορισμένα συστατικά μπορούν να κάνουν την καρδιά πιο προσαρμοστική στο στρες, ενώ άλλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των ορμονών του στρες. Ωστόσο, παρά τα επιστημονικά αυτά στοιχεία, κανένα από αυτά τα συστατικά δεν διαθέτει επί του παρόντος επίσημους ισχυρισμούς υγείας εγκεκριμένους στην ΕΕ ή την Πολωνία για αυτά τα συγκεκριμένα οφέλη.

Use the Paid Discovery brief to define the project’s evidence, formulation and regulatory scope.

Define a project scope →

Στους ανθρώπους, ποια ξεχωριστά αναγνωρίσιμα από του στόματος θρεπτικά, στοχευμένα στο μικροβίωμα/σχετικά με FSMP, τοπικά ή οσφρητικά καλλυντικά συστατικά παράγουν ελεγχόμενες αλλαγές στους καρδιακούς πνευμονογαστρικούς/αυτόνομους βιοδείκτες ή στη φυσιολογία του στρες, και ποια είναι η εφαρμοστέα κατηγορία ρύθμισης της ΕΕ/Πολωνίας και η αποδεικτική ισχύς;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το διαιτητικό νιτρικό άλας, τα ολόκληρα αμύγδαλα, το θερμικά επεξεργασμένο μεταβιοτικό L. gasseri CP2305, η ashwagandha, το Acanthopanax senticosus, ένα σκεύασμα προβιοτικών εννέα στελεχών, το σύμπλεγμα φωσφατιδυλοσερίνης/φωσφατιδικού οξέος και —μεταξύ των οσφρητικών/τοπικών συστατικών— τα αιθέρια έλαια λεβάντας, β-καρυοφυλλένιου, τερπενίων φυτοκτονίων, περγαμόντου, πορτοκαλιού και yuzu παράγουν καθένα ελεγχόμενες αλλαγές στους βιοδείκτες της καρδιακής πνευμονογαστρικής ή της αυτόνομης φυσιολογίας σε τουλάχιστον μία επαρκώς σχεδιασμένη δοκιμή σε ανθρώπους, με τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά να επιτυγχάνουν γενικά αποδεικτικά στοιχεία Βαθμού Β (μείωση κορτιζόλης/επικυρωμένων συμπτωμάτων) και τα υπόλοιπα από του στόματος και οσφρητικά συστατικά να επιτυγχάνουν άμεσα αυτόνομα στοιχεία Βαθμού Α σε συγκεκριμένους πληθυσμούς και δόσεις. δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας από την ΕΕ ή την Πολωνία για κανένα από αυτά τα συστατικά σε σχέση με τελικά σημεία της καρδιακής αυτόνομης ή στρεσογόνου φυσιολογίας.

Περίληψη

Σε 200 ελεγχόμενες μελέτες παρέμβασης σε ανθρώπους, μια σειρά από ξεχωριστά αναγνωρίσιμα από του στόματος, οσφρητικά και τοπικά συστατικά παράγουν μετρήσιμες αλλαγές στους καρδιακούς πνευμονογαστρικούς ή αυτόνομους βιοδείκτες, αν και η αποδεικτική ισχύς και η συνέπεια ποικίλλουν σημαντικά ανά κατηγορία συστατικών. Μεταξύ των θρεπτικών συστατικών από του στόματος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA σε δόση 1–6 g/ημέρα) αυξάνουν πιο σταθερά τα HF-HRV, RMSSD και SDNN σε υγιείς, ομάδες υψηλού κινδύνου και κ临床 πληθυσμούς με δοσοεξαρτώμενο τρόπο [1–4], πληρώντας τις προϋποθέσεις για Βαθμό Α όσον αφορά τις άμεσες αυτόνομες επιδράσεις. Το διαιτητικό νιτρικό άλας από παντζάρι βελτιώνει την πνευμονογαστρική αποκατάσταση μετά την άσκηση και υποστηρίζει την HRV τόσο σε οξέα όσο και σε συνεχή πρωτόκολλα [5, 6]. Τα ολόκληρα αμύγδαλα (63 g/ημέρα, 6 εβδομάδες) αυξάνουν το HF-HRV ειδικά κατά τη διάρκεια ψυχικού στρες [7, 8], και το οξέως θερμικά επεξεργασμένο μεταβιοτικό L. gasseri CP2305 αυξάνει το RMSSD εντός 60 λεπτών από την κατάποση [9]. Η Ashwagandha [10], το Acanthopanax senticosus [11] και ένα προβιοτικό εννέα στελεχών (OMNi-BiOTiC STRESS Repair) στη μείζονα κατάθλιψη [12] αποδίδουν το καθένα άμεσα αυτόνομα σήματα Βαθμού Α στους αντίστοιχους πληθυσμούς τους, ενώ το σύμπλεγμα φωσφατιδυλοσερίνης/φωσφατιδικού οξέος (400 mg/ημέρα) αμβλύνει τις αποκρίσεις κορτιζόλης και ACTH στο ψυχοκοινωνικό στρες ειδικά σε άτομα με χρόνια καταπόνηση [13]. Αξιοσημείωτο είναι ότι η L-καρνιτίνη (1,5 g/ημέρα, 24 εβδομάδες) παρήγαγε το μοναδικό σημαντικό δυσμενές αυτόνομο σήμα —μια μείωση του RMSSD και της ισχύος HF που υποδηλώνει πνευμονογαστρική απόσυρση [14]. Η πλειονότητα των δοκιμών με προβιοτικά και πρεβιοτικά επιτυγχάνει μόνο αποδεικτικά στοιχεία Βαθμού Β, με συνεπείς αλλά μέτριες μειώσεις στην κορτιζόλη και επικυρωμένες βαθμολογίες στρες σε πολλαπλά στελέχη και διάρκειες [15–17], αλλά χωρίς ταυτόχρονη ενόργανωση HRV. Μεταξύ των οσφρητικών και τοπικών συστατικών, η εισπνοή λεβάντας αυξάνει πιο σταθερά το HF-HRV υπό συνθήκες ηρεμίας και ήπιου στρες σε διάφορους πληθυσμούς [18–20], αν και η κατεύθυνσή της αντιστρέφεται σε συμπαθοδέγερση κατά τη διάρκεια ενεργού γνωστικού φόρτου [21] και ορισμένα φαινομενικά οφέλη μπορεί να αντικατοπτρίζουν συγχύσεις στα πρότυπα αναπνοής [22]· τα αιθέρια έλαια β-καρυοφυλλένιου, τερπενίων φυτοκτονίων, πορτοκαλιού, περγαμόντου και yuzu φέρουν το καθένα τουλάχιστον μία αυτόνομη μελέτη Βαθμού Α, όλες μικρού δείγματος και οξέος σχεδιασμού. Καμία ρυθμιστική πηγή της ΕΕ ή της Πολωνίας εντός της βιβλιογραφίας που εξετάστηκε δεν αποδίδει εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας σε κανένα συστατικό για τελικά σημεία καρδιακής αυτόνομης, φυσιολογίας στρες ή χαλάρωσης· η εφαρμοστέα ρυθμιστική κατηγορία επομένως δεν έχει καθοριστεί σε αυτήν την ανασκόπηση για όλα τα συστατικά που εξετάστηκαν.

Διάγραμμα Ροής

Αναζήτηση άρθρων

Πραγματοποιήσαμε μια σημασιολογική αναζήτηση σε πάνω από 138 εκατομμύρια ακαδημαϊκά άρθρα από τη μηχανή αναζήτησης Elicit, η οποία περιλαμβάνει το σύνολο του Semantic Scholar και του OpenAlex.

Εκτελέσαμε αυτά τα ερωτήματα:

"(heart rate variability OR HRV OR RMSSD OR HF-HRV OR cardiac vagal tone OR autonomic nervous system) dietary supplement nutraceutical botanical amino acid randomized controlled trial"
"(cortisol OR salivary alpha-amylase OR electrodermal OR sympathetic OR stress physiology) probiotic prebiotic postbiotic psychobiotic food supplement medical food bioactive peptide randomized controlled trial"
"(heart rate variability OR autonomic nervous system OR cortisol OR stress) essential oil fragrance olfactory topical transdermal cosmetic ingredient randomized controlled trial human"

Οι αναζητήσεις απέδωσαν συνολικά 900 αποτελέσματα από το Elicit.

Ανακτήσαμε 882 άρθρα που ήταν πιο σχετικά με το ερώτημα για διαλογή.

Διαλογή

Διαλογή περιλήψεων

Διαλέξαμε πηγές με βάση τις περιλήψεις τους που πληρούσαν αυτά τα κριτήρια:

Ελεγχόμενη παρέμβαση σε ανθρώπους: Πρόκειται για πρωτογενή αναφορά μιας ολοκληρωμένης ελεγχόμενης ή τυχαιοποιημένης μελέτης παρέμβασης σε ανθρώπους συμμετέχοντες; Να εξαιρεθούν ανασκοπήσεις, πρωτόκολλα, κύρια άρθρα, μελέτες σε ζώα/in-vitro και περιλήψεις συνεδρίων χωρίς πρωτογενή ολοκληρωμένη μελέτη.
Ελέγξιμη έκθεση σε συστατικό: Ο τίτλος ή η περίληψη εντοπίζουν ένα θρεπτικό συστατικό από του στόματος, αμινοξύ, βοτανικό, λιπίδιο, φυτοχημικό, προβιοτικό/πρεβιοτικό/μεταβιοτικό, βιοενεργό πεπτίδιο, αναγνωρίσιμη σκευασία σχετική με FSMP, ή τοπικό/εισπνεόμενο καλλυντικό ή αισθητηριακό συστατικό; Να εξαιρεθούν φάρμακα, ηλεκτρική διέγερση, βελονισμός, παρεμβάσεις μόνο αναπνοής/διαλογισμού και μασάζ.
Σχετικός τομέας έκβασης: Ο τίτλος ή η περίληψη αναφέρουν ή αξιολογούν ευλόγως έναν αυτόνομο βιοδείκτη, έναν βιοδείκτη φυσιολογίας στρες ή ένα επικυρωμένο αποτέλεσμα στρες, άγχους, ύπνου ή χαλάρωσης;
Αναγνωρισιμότητα συστατικού: Είναι το δραστικό συστατικό, το βοτανικό, το στέλεχος, το πεπτίδιο ή η σύνθεση επαρκώς ονοματισμένα ώστε να επιτρέπουν την εξαγωγή στο πλήρες κείμενο; Να εξαιρεθούν γενικές, μη χαρακτηρισμένες παρεμβάσεις πολλαπλών συστατικών όταν τα μεμονωμένα συστατικά δεν μπορούν ευλόγως να διαχωριστούν.

Τα άρθρα που απέτυχαν σε οποιοδήποτε αυστηρό κριτήριο εξαιρέθηκαν αυτόματα. Για τα υπόλοιπα άρθρα, εξετάσαμε όλες τις ερωτήσεις διαλογής μαζί και κάναμε μια ολιστική κρίση σχετικά με το αν θα συμπεριλάβουμε κάθε άρθρο.

515 άρθρα πέρασαν τη διαλογή περιλήψεων και προχώρησαν στη διαλογή πλήρους κειμένου.

Κατά τη διαλογή περιλήψεων, ο αριθμός των άρθρων που εξαιρέθηκαν για κάθε κύριο λόγο ήταν:

Ελεγχόμενη παρέμβαση σε ανθρώπους: n = 100
Ελέγξιμη έκθεση σε συστατικό: n = 197
Σχετικός τομέας έκβασης: n = 60
Αναγνωρισιμότητα συστατικού: n = 10

Διαλογή πλήρους κειμένου

Στη συνέχεια, διαλέξαμε άρθρα με βάση το πλήρες κείμενό τους χρησιμοποιώντας αυτά τα πρόσθετα κριτήρια:

Επιβεβαιωμένη ελεγχόμενη μελέτη σε ανθρώπους: Επιβεβαίωση ολοκληρωμένης τυχαιοποιημένης ή ελεγχόμενης μελέτης παρέμβασης σε ανθρώπους με κατάλληλο συγκριτικό παράγοντα.
Επιβεβαιωμένη επιλέξιμη παρέμβαση: Επιβεβαίωση ότι η οδός παρέμβασης και το ονομαστικό δραστικό συστατικό/σκεύασμα πληρούν το πεδίο εφαρμογής του πρωτοκόλλου· να εξαιρεθούν συνταγογραφούμενα/μη συνταγογραφούμενα (OTC) φάρμακα, διέγερση με συσκευές, συμπεριφορικές παρεμβάσεις μόνο και παρεμβάσεις μόνο μασάζ.
Εξάξιμο αποτέλεσμα: Επιβεβαίωση ότι η αναφορά παρέχει έναν αυτόνομο βιοδείκτη, έναν βιοδείκτη φυσιολογίας στρες ή ένα επικυρωμένο αποτέλεσμα συμπτωμάτων με αρκετές πληροφορίες ώστε να χαρακτηριστεί η κατεύθυνση και ο χρόνος του αποτελέσματος.
Διαθεσιμότητα αναφοράς: Επιβεβαίωση ότι διατίθεται επαρκές πλήρες κείμενο για την αξιολόγηση της επιλεξιμότητας και την εξαγωγή των αποτελεσμάτων. Εάν όχι, να επισημανθεί αυτός ο λόγος ειδικά ως μη διαθέσιμο πλήρες κείμενο και όχι ως μη επιλέξιμος.

243 άρθρα πέρασαν τη διαλογή πλήρους κειμένου και προχώρησαν στην εξαγωγή δεδομένων.

Κατά τη διαλογή πλήρους κειμένου, ο αριθμός των άρθρων που εξαιρέθηκαν για κάθε κύριο λόγο ήταν:

Επιβεβαιωμένη ελεγχόμενη μελέτη σε ανθρώπους: n = 6
Επιβεβαιωμένη επιλέξιμη παρέμβαση: n = 1
Εξάξιμο αποτέλεσμα: n = 1
Διαθεσιμότητα αναφοράς: n = 6
Χωρίς πλήρες κείμενο: n = 258

Εξαγωγή δεδομένων

Ζητήσαμε από ένα μεγάλο γλωσσικό μοντέλο να εξαγάγει κάθε στήλη δεδομένων παρακάτω από κάθε άρθρο. Δώσαμε στο μοντέλο τις οδηγίες εξαγωγής που φαίνονται παρακάτω για κάθε στήλη.

Ταυτότητα και τυποποίηση συστατικού: Εξαγωγή της κοινής και επιστημονικής ονομασίας (εάν είναι βοτανικό), της χημικής μορφής, του χαρακτηρισμού στελέχους (εάν είναι μικροβιακό), της ταυτότητας πεπτιδίου και οποιασδήποτε δηλωμένης τυποποίησης ή σύνθεσης.
Οδός προϊόντος και κατηγορία: Εξαγωγή από του στόματος, εντερικής/FSMP, τοπικής, διαδερμικής, εισπνεόμενης/οσφρητικής ή άλλης οδού. Να μην γίνεται συναγωγή της νομικής ρυθμιστικής κατάστασης.
Πληθυσμός και κλινικό πλαίσιο: Εξαγωγή μεγέθους δείγματος που αναλύθηκε, ηλικίας, κατανομής φύλου εάν αναφέρεται, κατάστασης υγείας και πλαισίου.
Σχεδιασμός και συγκριτικός παράγοντας: Εξαγωγή τυχαιοποίησης/τυφλοποίησης/σχεδιασμού, παρέμβασης και συγκριτικού παράγοντα, και πληροφοριών χρηματοδότησης/συγκρούσεων συμφερόντων εάν αναφέρονται.
Δόση και διάρκεια: Εξαγωγή δόσης, συχνότητας, διάρκειας έκθεσης και σημείου(-ων) χρόνου αξιολόγησης.
Άμεσοι αυτόνομοι βιοδείκτες: Εξαγωγή αποτελεσμάτων RMSSD, HF-HRV, αναπνευστικής φλεβοκομβικής αρρυθμίας, δεικτών καρδιακής πνευμονογαστρικής τόνωσης, PEP, καρδιακού ρυθμού, αρτηριακής πίεσης και ηλεκτροδερμικής δραστηριότητας με μονάδες/χρονικό σημείο και επίδραση μεταξύ ομάδων όπου αναφέρεται. Να δηλώνεται «δεν αναφέρεται» όταν απουσιάζει.
Βιοδείκτες φυσιολογίας στρες: Εξαγωγή κορτιζόλης, σιελογόνου άλφα-αμυλάσης, κατεχολαμινών, φλεγμονωδών βιοδεικτών στρες και σχετικών χρονικών σημείων/αποτελεσμάτων. Να δηλώνεται «δεν αναφέρεται» όταν απουσιάζει.
Επικυρωμένα αποτελέσματα συμπτωμάτων: Εξαγωγή επικυρωμένων οργάνων μέτρησης στρες, άγχους, ύπνου, χαλάρωσης ή διάθεσης με χρονικό σημείο και αποτέλεσμα. Να δηλώνεται «δεν αναφέρεται» όταν απουσιάζει.
Ανεπιθύμητες ενέργειες και ανοχή: Εξαγωγή ανεπιθύμητων ενεργειών, αποχωρήσεων, αντενδείξεων και ευρημάτων ασφάλειας όπως αναφέρονται.
Βαθμός αποδεικτικών στοιχείων: Ταξινόμηση ως Βαθμός Α μόνο όταν η ελεγχόμενη μελέτη σε ανθρώπους αναφέρει ερμηνεύσιμο άμεσο αυτόνομο αποτέλεσμα· Βαθμός Β όταν αναφέρει φυσιολογία στρες ή επικυρωμένα συμπτώματα χωρίς άμεσο αυτόνομο αποτέλεσμα· διαφορετικά ταξινόμηση ως ανεπαρκής για Βαθμό Α/Β και σύντομη εξήγηση.
Βασικός περιορισμός: Προσδιορισμός του πιο σημαντικού περιορισμού σε επίπεδο μελέτης που σχετίζεται με την ερμηνεία ισχυρισμών αυτονομίας ή χαλάρωσης, όπως η αποκάλυψη τυφλοποίησης, πολύ μικρό δείγμα, μικτή παρέμβαση, ελλιπής συγκριτικός παράγοντας, χρόνος βιοδεικτών ή μη εξαγάγξιμο μέγεθος επίδρασης.

Αναφορά

Λόγω των περιορισμών του μοντέλου τεχνητής νοημοσύνης, είμαστε σε θέση να επεξεργαστούμε μόνο 200 πηγές κατά τη συγγραφή μιας αναφοράς. Αυτή η αναφορά γράφτηκε χρησιμοποιώντας τις 200 πηγές που είχαν τις υψηλότερες βαθμολογίες διαλογής από τις 243 πηγές στις οποίες πραγματοποιήσαμε διαλογή και εξαγωγή δεδομένων.

Αποτελέσματα

Χαρακτηριστικά των Συμπεριλαμβανόμενων Μελετών

Οι 200 πηγές καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα κατηγοριών παρέμβασης—προβιοτικά, πρεβιοτικά, μεταβιοτικά, λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου, φωσfolipids, χειρισμούς διαιτητικών μακροθρεπτικών συστατικών, πολυφαινόλες, βοτανικά εκχυλίγματα, βιταμίνες και μέταλλα, αμινοξέα και πεπτίδια, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και παρασκευάσματα αιθέριων ελαίων για οσφρητική/τοπική χρήση—οι οποίες δοκιμάστηκαν έναντι αυτόνομων, νευροενδοκρινολογικών και επικυρωμένων ψυχολογικών εκβάσεων σε σχεδιασμούς ελεγχόμενων ανθρώπινων παρεμβάσεων. Η πλειονότητα είναι τυχαιοποιημένες, διπλές-τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές (RCTs)· ένας μικρότερος αριθμός χρησιμοποιεί διασταυρούμενους, ομι-πειραματικούς ή απλούς-τυφλούς σχεδιασμούς. Η κατάσταση υγείας του πληθυσμού κυμαίνεται από υγιείς εθελοντές και επαγγελματικά αγχωμένες ομάδες έως κλινικές ομάδες με κατάθλιψη, PTSD, ίνωση, νεφρική νόσο ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα μεγέθη των δειγμάτων είναι συχνά μικρά (λιγότεροι από 60 αναλυθέντες συμμετέχοντες στις περισσότερες μελέτες) και η διάρκεια των παρεμβάσεων κυμαίνεται από μία μόνο οξεία συνεδρία έως 24 εβδομάδες καθημερινής συμπλήρωσης. Ανακτήθηκε το πλήρες κείμενο για όλες τις 200 βιβλιογραφικές αναφορές που περιλαμβάνονται στις εξορύξεις.

Μελέτη	Ανακτήθηκε το πλήρες κείμενο;	Κατηγορία παρέμβασης	Δραστικό(-ά) συστατικό(-ά)	Οδός	Πληθυσμός	N αναλυθέντα	Διάρκεια	Βαθμός τεκμηρίωσης
K. Schmidt et al., 2014 [23]	Ναι	Πρεβιοτικό	FOS, B-GOS [23]	Από του στόματος [23]	Υγιείς εθελοντές [23]	45 [23]	3 εβδομάδες [23]	B [23]
Prebiotic intake reduces the w (Schmidt et al., 2014 duplicate) [24]	Ναι	Πρεβιοτικό	FOS, B-GOS [24]	Από του στόματος [24]	Υγιείς εθελοντές [24]	45 [24]	3 εβδομάδες [24]	B [24]
Mon-Chien Lee et al., 2025 [25]	Ναι	Προβιοτικό (ψυχοβιοτικό)	L. plantarum PS128 (ζωντανό), L. paracasei PS23 (θερμικά επεξεργασμένο) [25]	Από του στόματος [25]	Αγχωμένοι ενήλικες (πυροσβέστες, PSS ≥14) [25]	116 [25]	8 εβδομάδες [25]	B [25]
H. Andersson et al., 2016 [26]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum 299v [26]	Από του στόματος [26]	Υγιείς νέοι ενήλικες υπό άγχος εξετάσεων [26]	41 [26]	14 ημέρες [26]	B [26]
A. Allen et al., 2016 [27]	Ναι	Προβιοτικό (ψυχοβιοτικό)	B. longum 1714 [27]	Από του στόματος [27]	Υγιείς άνδρες [27]	22 [27]	4 εβδομάδες [27]	B [27]
Hanna M. T. Edebol Carlman et al., 2022 [28]	Ναι	Προβιοτικό	B. longum R0175, L. helveticus R0052, L. plantarum R1012 [28]	Από του στόματος [28]	Υγιείς ενήλικες [28]	22 [28]	4 εβδομάδες ανά σκέλος [28]	B [28]
Shu-I Wu et al., 2022 [29]	Ναι	Μεταβιοτικό	Heat-killed L. paracasei PS23 (HK-PS23) [29]	Από του στόματος [29]	Υψηλά αγχωμένοι κλινικοί νοσηλευτές [29]	70 [29]	8 εβδομάδες [29]	B [29]
Marcus Boehme et al., 2023 [30]	Ναι	Προβιοτικό	B. longum NCC3001 [30]	Από του στόματος [30]	Υγιείς ενήλικες, ήπιο έως μέτριο άγχος [30]	45 [30]	6 εβδομάδες [30]	B [30]
Akito Kato-Kataoka et al., 2016 [15]	Ναι	Προβιοτικό	L. casei Shirota (ζυμωμένο γάλα) [15]	Από του στόματος [15]	Υγιείς φοιτητές ιατρικής [15]	47 [15]	8 εβδομάδες [15]	B [15]
B. Dalile et al., 2020 [17]	Ναι	SCFA (στοχευμένο στο μικροβίωμα)	Οξικό, προπιονικό, βουτυρικό που παραδίδονται στο παχύ έντερο [17]	Εντερική/FSMP [17]	Υγιείς άνδρες [17]	66 [17]	1 εβδομάδα [17]	B [17]
M. Messaoudi et al., 2011 [31]	Ναι	Προβιοτικό	L. helveticus R0052, B. longum R0175 [31]	Από του στόματος [31]	Υγιείς εθελοντές (υποομάδα χαμηλού UFC) [31]	25 [31]	30 ημέρες [31]	B [31]
Teng Ma et al., 2021 [32]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum P-8 [32]	Από του στόματος [32]	Αγχωμένοι ενήλικες [32]	79 [32]	12 εβδομάδες [32]	B [32]
C. Quero et al., 2021 [33]	Ναι	Συμβιοτικό	B. lactis CBP-001010, L. rhamnosus CNCM I-4036, B. longum ES1 + FOS [33]	Από του στόματος [33]	Αθλητές και καθιστικοί ενήλικες [33]	27 [33]	30 ημέρες [33]	B [33]
L. Wauters et al., 2022 [34]	Ναι	Προβιοτικό	L. rhamnosus CNCM I-3690 [34]	Από του στόματος [34]	Υγιείς φοιτητές [34]	92 [34]	4 εβδομάδες [34]	B [34]
Akito Kato-Kataoka et al., 2016a [16]	Ναι	Προβιοτικό	L. casei Shirota (ζυμωμένο γάλα) [16]	Από του στόματος [16]	Υγιείς φοιτητές ιατρικής [16]	49 [16]	8 εβδομάδες [16]	B [16]
H. Chong et al., 2019 [35]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum DR7 [35]	Από του στόματος [35]	Αγχωμένοι ενήλικες [35]	111 [35]	12 εβδομάδες [35]	B [35]
N. Matsuura et al., 2021 [36]	Ναι	Προβιοτικό	L. lactis subsp. cremoris YRC3780 [36]	Από του στόματος [36]	Υγιείς νέοι άνδρες [36]	27 [36]	8 εβδομάδες [36]	B [36]
J. Hellhammer et al., 2014 [13]	Ναι	Φωσφολιπίδιο	Σύμπλεγμα φωσφατιδυλοσερίνης/φωσφατιδικού οξέος (PAS 400/PAS 200) [13]	Από του στόματος [13]	Υγιείς άνδρες με χρόνια καταπόνηση [13]	72 [13]	42 ημέρες [13]	B [13]
N. West et al., 2021 [37]	Ναι	Προβιοτικό	L. acidophilus DDS-1, B. animalis subsp. lactis UABla-12 [37]	Από του στόματος [37]	Εργαζόμενοι σε νυχτερινή βάρδια [37]	87 [37]	14 ημέρες [37]	B [37]
K. Nishida et al., 2019 [38]	Ναι	Μεταβιοτικό	Heat-inactivated L. gasseri CP2305 [38]	Από του στόματος [38]	Υγιείς νέοι ενήλικες (φοιτητές ιατρικής) [38]	60 [38]	24 εβδομάδες [38]	B [38]
Katrin Chaborski et al., 2015 [39]	Ναι	Αμινοξύ + μικροθρεπτικό συστατικό	Ειδική σύνθεση αμινοξέων με μικροθρεπτικά συστατικά [39]	Από του στόματος [39]	Ψυχολογικά καταπονημένοι ασθενείς με καρδιολογικές διαταραχές [39]	32 [39]	12 εβδομάδες [39]	B [39]
L. Brenner et al., 2020 [40]	Ναι	Προβιοτικό	L. reuteri DSM 17938 [40]	Από του στόματος [40]	Βετεράνοι με mTBI και PTSD [40]	31 [40]	8 εβδομάδες [40]	A [40]
C. Tsang et al., 2019 [41]	Ναι	Πολυφαινόλη	Μαύρη σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες (500 mg φλαβονοειδών) [41]	Από του στόματος [41]	Υγιείς ενήλικες [41]	26 [41]	4 εβδομάδες [41]	B [41]
J. Hellhammer et al., 2004 [42]	Ναι	Φωσφολιπίδιο	Σύμπλεγμα φωσφατιδικού οξέος/φωσφατιδυλοσερίνης λεκιθίνης σόγιας (PAS) [42]	Από του στόματος [42]	Υγιείς ενήλικες [42]	80 [42]	3 εβδομάδες [42]	B [42]
A. Adikari et al., 2020 [43]	Ναι	Προβιοτικό	L. casei Shirota [43]	Από του στόματος [43]	Άνδρες ποδοσφαιριστές [43]	20 [43]	8 εβδομάδες [43]	B [43]
Maryam Ahmadi-Khorram et al., 2025 [44]	Ναι	Προβιοτικό	L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus [44]	Από του στόματος [44]	Ενήλικες με ελλιποβαρές [44]	90 [44]	8 εβδομάδες [44]	B [44]
P. Gualtieri et al., 2020 [45]	Ναι	Προβιοτικό	Πολλαπλών στελεχών (Streptococcus thermophilus, B. animalis, B. bifidum, L. bulgaricus, L. lactis, L. acidophilus, L. plantarum, L. reuteri) [45]	Από του στόματος [45]	Ενήλικες με άγχος [45]	97 [45]	12 εβδομάδες [45]	B [45]
Laura Márquez-Morales et al., 2021 [46]	Ναι	Προβιοτικό (ζυμωμένο ρόφημα)	L. plantarum, L. paracasei, L. brevis [46]	Από του στόματος [46]	Φοιτητές ιατρικής με ακαδημαϊκό άγχος [46]	45 [46]	8 εβδομάδες [46]	B [46]
G. Moschonis et al., 2024 [47]	Ναι	Προβιοτικό	L. fermentum LF16, L. rhamnosus LR06, L. plantarum LP01, B. longum 04 [47]	Από του στόματος [47]	Υποκατώφλια κατάθλιψη [47]	39 [47]	12 εβδομάδες [47]	B [47]
J. Hellhammer et al., 2014a [48]	Ναι	Φωσφολιπίδιο	Σύμπλεγμα PS/PA (PAS) [48]	Από του στόματος [48]	Υγιείς άνδρες με χρόνια καταπόνηση [48]	72 [48]	42 ημέρες [48]	B [48]
Sélima Zahar et al., 2022 [49]	Ναι	Βιοδραστικό πεπτίδιο	Υδρόλυμα πρωτεΐνης αυγού (EPH; πλούσιο σε τρυπτοφάνη) [49]	Από του στόματος [49]	Υγιείς ενήλικες [49]	44 [49]	Οξεία (150 λεπτά) [49]	A [49]
Hoda Soltani et al., 2019 [50]	Ναι	Διαιτητικό μακροθρεπτικό συστατικό	Δίαιτα ολικής τροφής βασισμένη σε DGA υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες [50]	Από του στόματος [50]	Υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες [50]	43 [50]	8 εβδομάδες [50]	B [50]
Eric Climent et al., 2025 [51]	Ναι	Προβιοτικό + FSMP	B. breve CNCM I-4035, B. animalis lactis CECT 8145, L. paracasei CNCM I-4034 + από του στόματος διατροφικό συμπλήρωμα [51]	Από του στόματος [51]	Υποσιτισμένοι ασθενείς αιμοκάθαρσης [51]	31 [51]	6 μήνες [51]	B [51]
B. Oaks et al., 2020 [52]	Ναι	Διατροφικό συμπλήρωμα με βάση τα λιπίδια	LNS (συμπεριλαμβανομένου του ωμέγα-3 ALA, μικροθρεπτικών συστατικών) [52]	Από του στόματος [52]	Παιδιά 4–6 ετών (παρακολούθηση RCT κύησης/πρώιμης ζωής) [52]	364 [52]	Κύηση + πρώιμη παιδική ηλικία [52]	B [52]
M. Karbownik et al., 2020 [53]	Ναι	Προβιοτικό (ζύμη)	Saccharomyces boulardii CNCM I-1079 [53]	Από του στόματος [53]	Υγιείς φοιτητές ιατρικής [53]	50 [53]	30 ημέρες [53]	A [53]
Yuichi Tsuda et al., 2020 [54]	Ναι	Αμινοξύ	Μείγμα αργινίνης, βαλίνης, σερίνης [54]	Από του στόματος [54]	Υγιείς άνδρες με αθλητική δραστηριότητα αναψυχής [54]	15 [54]	Οξεία (εφάπαξ δόση) [54]	B [54]
Reiko Tanihiro et al., 2026 [9]	Ναι	Μεταβιοτικό	Heat-treated L. gasseri CP2305 [9]	Από του στόματος [9]	Υγιείς ενήλικες [9]	28 [9]	Οξεία (εφάπαξ δόση) [9]	A [9]
J. Vázquez-Castellanos et al., 2025 [55]	Ναι	Προβιοτικό	L. rhamnosus CNCM I-3690 [55]	Από του στόματος [55]	Υγιείς φοιτητές [55]	79 [55]	4 εβδομάδες [55]	B [55]
A. Schaafsma et al., 2021 [56]	Ναι	Πρωτεΐνη ορού γάλακτος + πρεβιοτικό	Πρωτεΐνη ορού γάλακτος, B-GOS, τρυπτοφάνη, υδρόλυμα θρυψικής καζεΐνης, Mg, Zn, βιταμίνες [56]	Από του στόματος [56]	Ενήλικες με διαταραχές ύπνου [56]	70 [56]	3 εβδομάδες [56]	B [56]
S. Talbott et al., 2013 [57]	Ναι	Βοτανικό	Magnolia officinalis + Phellodendron amurense (Relora) [57]	Από του στόματος [57]	Μέτρια αγχωμένοι ενήλικες [57]	56 [57]	4 εβδομάδες [57]	B [57]
N. Johnstone et al., 2021 [58]	Ναι	Πρεβιοτικό	Γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες (GOS) [58]	Από του στόματος [58]	Υγιείς νέες γυναίκες [58]	64 [58]	28 ημέρες [58]	B [58]
A. Kao et al., 2019 [59]	Ναι	Πρεβιοτικό	B-GOS [59]	Από του στόματος [59]	Ενήλικες με ψύχωση [59]	39 [59]	12 εβδομάδες [59]	Ανεπαρκές [59]
M. Coman et al., 2023 [60]	Ναι	Προβιοτικό + βοτανικό	SYNBIO (L. rhamnosus 501, L. paracasei 502) + εκχύλισμα σαμπούκου [60]	Από του στόματος [60]	Μέλη πληρώματος αεροπορικής εταιρείας [60]	37 [60]	30 ημέρες [60]	Ανεπαρκής [60]
G. Önning et al., 2023 [61]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum HEAL9 [61]	Από του στόματος [61]	Ενήλικες με μέτριο στρες [61]	129 [61]	12 εβδομάδες [61]	B [61]
K. Walden et al., 2023 [62]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum LP01, L. fermentum LF16, L. rhamnosus LR06, B. longum 04 [62]	Από του στόματος [62]	Υγιείς ενήλικες [62]	70 [62]	6 εβδομάδες [62]	B [62]
M. Bloemendaal et al., 2020 [63]	Ναι	Προβιοτικό	Ecologic Barrier (μείγμα 9 στελεχών) [63]	Από του στόματος [63]	Υγιείς γυναίκες [63]	56 [63]	28 ημέρες [63]	B [63]
Huiying Wang et al., 2019 [64]	Ναι	Προβιοτικό	B. longum 1714 [64]	Από του στόματος [64]	Υγιείς ενήλικες [64]	40 [64]	4 εβδομάδες [64]	B [64]
A. Hansen et al., 2020 [65]	Ναι	Βιταμίνη	Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη, 1600 IU/ημέρα) [65]	Από του στόματος [65]	Έγκλειστοι ασθενείς ιατροδικαστικής ψυχιατρικής (άρρενες) [65]	86 [65]	~4,5 μήνες [65]	A [65]
Wendelien Merens et al., 2005 [66]	Ναι	Βιοδραστικό πεπτίδιο	α-λακταλβουμίνη (πρωτεΐνη πλούσια σε τρυπτοφάνη) [66]	Από του στόματος [66]	Άτομα που έχουν αναρρώσει από κατάθλιψη και μάρτυρες [66]	43 [66]	1 ημέρα (οξεία) [66]	B [66]
R. Baião et al., 2022 [67]	Ναι	Προβιοτικό	Bio-Kult Advanced (14 στελεχών) [67]	Από του στόματος [67]	Ενήλικες με μέτρια κατάθλιψη [67]	71 [67]	4 εβδομάδες [67]	B [67]
Tokiko Shinjo et al., 2018 [68]	Ναι	Βιοδραστική πρωτεΐνη	Λακτοφερρίνη (βοοειδών) [68]	Από του στόματος [68]	Υγιείς νέες γυναίκες [68]	16 [68]	Οξεία (efάπαξ δόση) [68]	A [68]
Yan Zheng et al., 2021 [69]	Ναι	Προβιοτικό	L. rhamnosus Probio-M9 [69]	Από του στόματος [69]	Υγιείς μεταπτυχιακοί φοιτητές υπό στρες [69]	12 [69]	21 ημέρες [69]	B [69]
Georgios Tzikos et al., 2025 [70]	Ναι	Προβιοτικό	B. animalis LMG P-21384, B. breve DSM 16604, B. longum DSM 16603, L. rhamnosus ATCC 53103 [70]	Από του στόματος [70]	Ασθενείς χειρουργικής επέμβασης/χημειοθεραπείας για καρκίνο του γαστρεντερικού [70]	266 [70]	4 εβδομάδες [70]	B [70]
D. Kalman et al., 2008 [71]	Ναι	Βοτανικό	Relora (Magnolia officinalis + Phellodendron amurense) [71]	Από του στόματος [71]	Υπέρβες γυναίκες προεμμηνόπαυσης [71]	40 [71]	6 εβδομάδες [71]	B [71]
J. Takanari et al., 2016 [72]	Ναι	Βοτανικό	Εκχύλισμα σπαραγγιού επεξεργασμένο με ένζυμα (ETAS) [72]	Από του στόματος [72]	Υγιείς εθελοντές [72]	25 [72]	28 ημέρες ανά σκέλος [72]	A [72]
Takumi Watanabe et al., 2022 [73]	Ναι	Μεταβιοτικό	Θερμοανασταλμένο L. plantarum SNK12 [73]	Από του στόματος [73]	Υγιείς ενήλικες [73]	66 [73]	4 εβδομάδες [73]	B [73]
C. Stewart et al., 2015 [74]	Ναι	Συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών με βάση τα λιπίδια	LNS (μικροθρεπτικά συστατικά + ωμέγα-3 ALA) [74]	Από του στόματος [74]	Έγκυες γυναίκες (αγροτική περιοχή του Μαλάουι) [74]	1391 [74]	Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [74]	B [74]
C. Rauch et al., 2025 [75]	Ναι	Πρεβιοτικό	Διαλυτές φυτικές ίνες, φρουκτάνη τύπου ινουλίνης, ανθεκτικό άμυλο, β-GOS [75]	Από του στόματος [75]	Αθλητές αντοχής [75]	16 [75]	8 εβδομάδες [75]	B [75]
Deepti Aswani et al., 2022 [76]	Ναι	Προβιοτικό	Bio-Kult Advanced (14 στελεχών) [76]	Από του στόματος [76]	Ενήλικες με χαμηλή διάθεση [76]	80 [76]	4 εβδομάδες [76]	B [76]
Robin M. Voigt et al., 2025 [77]	Ναι	Πρεβιοτικό	Ινουλίνη, ανθεκτικό άμυλο τύπου 2, ανθεκτική μαλτοδεξτρίνη, πίτουρο ρύζι [77]	Από του στόματος [77]	Βετεράνοι με PTSD [77]	70 [77]	12 εβδομάδες [77]	Ανεπαρκής [77]
P. Roman et al., 2018 [78]	Ναι	Προβιοτικό	L. rhamnosus GG, L. casei, L. acidophilus, B. bifidus [78]	Από του στόματος [78]	Ασθενείς με ινomyalgia [78]	31 [78]	8 εβδομάδες [78]	B [78]
N. Boyle et al., 2019 [79]	Ναι	Φωσφολιπίδιο	Φωσφολιπίδια προερχόμενα από γάλα βοοειδών (συμπ. PS, SPH, PC, PE) [79]	Από του στόματος [79]	Άνδρες υψηλής τελειομανίας [79]	54 [79]	6 εβδομάδες [79]	B [79]
L. Billeci et al., 2022 [80]	Ναι	Προβιοτικό	Σκεύασμα De Simone (8 στελεχών· Vivomixx/Visbiome) [80]	Από του στόματος [80]	Παιδιά με ΔΑΦ [80]	46 [80]	6 μήνες [80]	Ανεπαρκής [80]
L. Sempach et al., 2024 [81]	Ναι	Προβιοτικό	DSFormulation (8 στελεχών· Vivomixx/Visbiome) [81]	Από του στόματος [81]	Ενήλικες με κατάθλιψη [81]	43 [81]	4 εβδομάδες [81]	B [81]
R. Morales-Torres et al., 2023 [82]	Ναι	Προβιοτικό	L. helveticus R0052, B. longum R0175 (Cerebiome) [82]	Από του στόματος [82]	Υγιείς ενήλικες [82]	135 [82]	4 εβδομάδες [82]	B [82]
D. Camfield et al., 2013 [83]	Ναι	Πολυβιταμίνη	B6, B9, B12 (συν βιταμίνες C, D, E και βοτανικά) [83]	Από του στόματος [83]	Υγιείς ενήλικες [83]	138 [83]	16 εβδομάδες [83]	B [83]
Nazanin Heidarzadeh-Rad et al., 2020 [84]	Ναι	Προβιοτικό	L. helveticus R0052, B. longum R0175 [84]	Από του στόματος [84]	Ενήλικες με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη [84]	78 [84]	8 εβδομάδες [84]	B [84]
Papalini S. et al., 2018 [85]	Ναι	Προβιοτικό	Ecologic Barrier (9 στελεχών) [85]	Από του στόματος [85]	Υγιείς γυναίκες [85]	58 [85]	28 ημέρες [85]	B [85]
Teng Ma et al., 2020 [86]	Ναι	Προβιοτικό	L. plantarum P-8 [86]	Από του στόματος [86]	Ενήλικες υπό στρες [86]	79 [86]	12 εβδομάδες [86]	B [86]
R. Salleh et al., 2021 [87]	Ναι	Προβιοτικό	L. casei Shirota [87]	Από του στόματος [87]	Φοιτητές πανεπιστημίου αθλητές του μπάντμιντον [87]	30 [87]	6 εβδομάδες [87]	B [87]
D. Motei et al., 2023 [88]	Ναι	Μεταβιοτικό	Εκχύλισμα β-γλυκάνης B. breve BB091109 [88]	Από του στόματος [88]	Υγιείς γυναίκες (40–55 ετών) [88]	30 [88]	12 εβδομάδες [88]	B [88]
Sabrina Moerkl et al., 2025 [12]	Ναι	Προβιοτικό	OMNi-BiOTiC STRESS Repair (9 στελεχών) [12]	Από του στόματος [12]	Ασθενείς με μείζονα καταθλιψική διαταραχή και υγιείς μάρτυρες [12]	86 [12]	3 μήνες [12]	A [12]
Takumi Watanabe et al., 2025 [89]	Ναι	Μεταβιοτικό	Θερμοανασταλμένο L. plantarum SNK12 [89]	Από του στόματος [89]	Υγιείς ενήλικες με ήπια διαταραχή ύπνου [89]	50 [89]	4 εβδομάδες [89]	B [89]
A. De Lorenzo et al., 2017 [90]	Ναι	Προβιοτικό	Πολυστελεχικό (9 στελέχη συμπεριλαμβανομένων Streptococcus, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus spp.) [90]	Από του στόματος [90]	Γυναίκες με παχυσαρκία/NWO [90]	48 [90]	3 εβδομάδες [90]	B [90]
A. Madison et al., 2021 [91]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	EPA (347,5 mg) + DHA (58 mg) ανά κάψουλα [91]	Από του στόματος [91]	Καθιστικοί, υπέρβαροι ενήλικες μέσης ηλικίας [91]	138 [91]	4 μήνες [91]	B [91]
M. Höferl et al., 2016 [92]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Σανδalόξυλο Ανατολικής Ινδίας, σανδalόξυλο Δυτικής Αυστραλίας, λεβάντα [92]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [92]	Υγιείς ενήλικες [92]	32 [92]	Οξεία (~90 λεπτά) [92]	B [92]
A. Sgoifo et al., 2020 [93]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικό καλλυντικό)	Κόμμι Juniperus phoenicea, ρητίνη Copaifera officinalis, έλαιο ξύλου Aniba rosaeodora, έλαιο Juniperus virginiana [93]	Τοπικά [93]	Υγιείς γυναίκες [93]	40 [93]	28 ημέρες + οξεία δοκιμή [93]	A [93]
Pin-Hsuan Lin et al., 2021 [94]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μείγμα σανδalόξυλου (S. spicatum) και λεβάντας (L. angustifolia) [94]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [94]	Φοιτητές κολεγίου [94]	43 [94]	Οξεία (15 λεπτά) [94]	A [94]
Mi Hee Kim & E. Ha, 2014 [95]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μείγμα λεβάντας + γλυκού πορτοκαλιού (2:1) [95]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [95]	Φοιτητές νοσηλευτικής σε κλινική εκπαίδευση [95]	75 [95]	2 εβδομάδες [95]	A [95]
Hyunjin Baik et al., 2018 [96]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Abies holophylla (α-πινένιο, β-πινένιο, λεμονένιο, λιναλοόλη) [96]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [96]	Υγιείς εργαζόμενοι [96]	14 [96]	Οξεία (≥20 λεπτά) [96]	A [96]
M. Moss et al., 2026 [97]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μείγμα Stressless (λίβανος, κοπαΐβα) [97]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [97]	Ενήλικες υπό στρες [97]	75 [97]	2 εβδομάδες [97]	B [97]
Eri Watanabe et al., 2015 [98]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Περγαμόντο (Citrus bergamia) [98]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [98]	Υγιείς γυναίκες [98]	41 [98]	Οξεία (15 λεπτά) [98]	A [98]
Tamaki Matsumoto et al., 2013 [18]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (Lavandula angustifolia) [18]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [18]	Γυναίκες με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα [18]	17 [18]	Οξεία (10 λεπτά) [18]	A [18]
T. Igarashi, 2013 [99]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Έλαια πλούσια σε λιναλοόλη/οξική λιναλυλία [99]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [99]	Έγκυες γυναίκες [99]	13 [99]	Οξεία (5 λεπτά) [99]	A [99]
Wakako Yogi et al., 2021 [100]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) [100]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [100]	Υγιείς ενήλικες [100]	9 [100]	Οξεία (κατά τη διάρκεια 90 λεπτών ύπνου) [100]	A [100]
L. Chien et al., 2011 [19]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα [19]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [19]	Γυναίκες με αϋπνία (μέση ηλικία) [19]	67 [19]	12 εβδομάδες [19]	A [19]
S. Nomura et al., 2016 [21]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα, γιασεμί [21]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [21]	Υγιείς άνδρες [21]	17 [21]	Οξεία (εργασία 30 λεπτών) [21]	A [21]
Tadaaki Satou et al., 2024 [101]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικό)	Λεβάντα (L. angustifolia), 1% [101]	Τοπικά [101]	Υγιείς γυναίκες [101]	10 [101]	Οξεία (10 λεπτά) [101]	A [101]
J. Kiecolt-Glaser et al., 2008 [102]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia), λεμόνι (Citrus limonum) [102]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [102]	Υγιείς ενήλικες [102]	56 [102]	Οξεία (πολλαπλές επισκέψεις) [102]	A [102]
Doho Kim, 2019 [103]	Ναι	Μίγμα αιθέριων ελαίων (οσφρητικό)	Λεβάντα, περγαμόντο, μανταρίνι, λεμόνι, ξύλο κέδρου, ρωμαϊκό χαμομήλι [103]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [103]	Ενήλικες [103]	64 [103]	Οξεία (30 min) [103]	A [103]
Seo-Yeon Choi et al., 2014 [104]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Έλαιο νερολί (Citrus aurantium var. amara) [104]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [104]	Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση [104]	63 [104]	5 ημέρες [104]	B [104]
Choyun Kim & Chorong Song, 2022 [105]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Έλατο (Abies holophyla) [105]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [105]	Φοιτητές πανεπιστημίου [105]	26 [105]	Οξεία (3 min) [105]	A [105]
J. Seo, 2009 [106]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μίγμα αιθέριων ελαίων αρώματος (μη καθορισμένο) [106]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [106]	Θηλυκές μαθήτριες λυκείου [106]	36 [106]	Διασταurούμενη (Crossover) [106]	B [106]
Shichun Pei et al., 2024 [107]	Ναι	Οσφρητικές ενώσεις	β-καρυοφυλλένιο, λιναλόλη, κιτράλη [107]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [107]	Υγιείς ενήλικες [107]	48 [107]	Οξεία (20 min) [107]	A [107]
Chiu-Yen Wu et al., 2020 [108]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικό μασάζ)	Λεβάντα, 5% [108]	Τοπική [108]	Γυναίκες υπάλληλοι πανεπιστημίου [108]	110 [108]	Οξεία (μονή συνεδρία) [108]	A [108]
E. Karadağ et al., 2017 [109]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (2%) [109]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [109]	Ασθενείς με στεφανιαία νόσο (ΜΕΘ) [109]	60 [109]	15 ημέρες [109]	B [109]
Ryuichiro Masubuchi et al., 2025 [110]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Γεράνι (Pelargonium graveolens) 1% [110]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [110]	Ασθενείς με ινομυαλγία [110]	10 [110]	3 μήνες ανά σκέλος [110]	A [110]
Yejung Ko et al., 2013 [111]	Ναι	Μίγμα αιθέριων ελαίων (οσφρητικό)	Maychang, λεβάντα, ξύλο τριανταφυλλιάς (3:5:2) [111]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [111]	Φοιτητές νοσηλευτικής [111]	65 [111]	5 ημέρες [111]	B [111]
G. Seol et al., 2013 [112]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Φασκόμηλο clary (S. sclarea), λεβάντα (L. angustifolia) [112]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [112]	Γυναίκες ασθενείς με ακράτεια ούρων [112]	34 [112]	Οξεία (60 min) [112]	A [112]
R. Schneider, 2021 [113]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	AromaStick Balance (μέντα, κυπαρίσσι, γεράνι, τζίντζερ) [113]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [113]	Υγιείς ενήλικες [113]	80 [113]	Οξεία [113]	B [113]
I. Chamine & B. Oken, 2016 [114]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) [114]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [114]	Υγιείς ενήλικες (μέση ηλικία 58) [114]	92 [114]	Οξεία (επίσκεψη 4 ωρών) [114]	B [114]
Tyler Bahr et al., 2018 [115]	Ναι	Μίγμα αιθέριων ελαίων (τοπικό)	Μίγμα dōTERRA AromaTouch (μέντα, Deep Blue, AromaTouch, λεβάντα, μελαλεύκη) [115]	Τοπική [115]	Υγιείς ενήλικες [115]	18 [115]	3 εβδομάδες [115]	A [115]
Winai Sayorwan et al., 2012 [116]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Δεντρολίβανο (Rosmarinus officinalis) [116]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [116]	Υγιείς ενήλικες [116]	20 [116]	Οξεία (20 min) [116]	A [116]
N. Rajai et al., 2016 [117]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (Lavendula spica) [117]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [117]	Ασθενείς χειρουργείου CABG [117]	60 [117]	Οξεία (20 min) [117]	A [117]
A. Tayebi et al., 2015 [118]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (Lavendula spica) [118]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [118]	Ασθενείς αιμοκάθαρσης [118]	60 [118]	4 εβδομάδες [118]	A [118]
Seung-Jae Heo et al., 2023 [119]	Ναι	Φυτοκτόνο/τερπένιο (οσφρητικό)	Chamaecyparis obtusa (τερπένια φυτοκτόνων) [119]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [119]	Επιζώντες γυναικολογικού καρκίνου [119]	55 [119]	8 εβδομάδες [119]	A [119]
J. Tsai et al., 2020 [120]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μίγμα αιθέριων ελαίων (μη καθορισμένο) [120]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [120]	Γυναίκες με εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο [120]	84 [120]	4 εβδομάδες [120]	A [120]
Tamaki Matsumoto et al., 2014 [121]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Yuzu (Citrus junos) [121]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [121]	Υγιείς γυναίκες [121]	20 [121]	Οξεία (10 min) [121]	A [121]
T. Yoshizawa et al., 2015 [122]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Cyperi rhizoma, Perillae herba [122]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [122]	Υγιείς γυναίκες [122]	25 [122]	Οξεία (2.5 min) [122]	A [122]
Kavya C Gowda et al., 2025 [123]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) [123]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [123]	Υγιείς εθελοντές [123]	60 [123]	Οξεία (20 min) [123]	A [123]
I. Chamine & B. Oken, 2015 [124]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) [124]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [124]	Υγιείς ενήλικες (μέση ηλικία 58) [124]	81 [124]	Οξεία [124]	Ανεπαρκής [124]
E. Mezzacappa et al., 2010 [125]	Ναι	Οσφρητικό/άρωμα	Άρωμα καρύδας [125]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [125]	Υγιείς ενήλικες [125]	32 [125]	Οξεία (25 min) [125]	A [125]
A. Dehkordi et al., 2017 [126]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Τριαντάφυλλο Δαμασκού (Rosa damascena) [126]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [126]	Ασθενείς αιμοκάθαρσης [126]	56 [126]	4 εβδομάδες [126]	B [126]
Pao-Ju Chen et al., 2017 [127]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) 2% [127]	Τοπική [127]	Υγιείς έγκυες γυναίκες [127]	52 [127]	20 εβδομάδες [127]	B [127]
GholamReza Mahmoodi-Shan et al., 2021 [128]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Γιασεμί (Jasminum) [128]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [128]	Υποψήφιοι για λαπαροτομία [128]	84 [128]	Οξεία (60 min) [128]	B [128]
Kadriye Sayın Kasar et al., 2020 [129]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα (L. angustifolia) [129]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [129]	Ασθενείς με σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου [129]	66 [129]	Οξεία (κατά τη διάρκεια της ένεσης) [129]	B [129]
Cheng-Hua Ni et al., 2013 [130]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Περγαμόντο (Citrus aurantium subsp. bergamia) [130]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [130]	Προεγχειρητικοί περιπατητικοί ασθενείς χειρουργείου [130]	109 [130]	Οξεία (30 min) [130]	A [130]
C. Scandurra et al., 2022 [131]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Νερολί (Citrus aurantium) [131]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [131]	Γυναίκες στον τοκετό [131]	88 [131]	Καθ' όλη τη διάρκεια του τοκετού [131]	B [131]
Tamaki Matsumoto et al., 2016 [132]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Yuzu (Citrus junos) [132]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [132]	Υγιείς γυναίκες [132]	21 [132]	Οξεία (10 min) [132]	A [132]
T. Bahrami et al., 2017 [133]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικό)	Λεβάντα (L. angustifolia; μασάζ ρεφεξολογίας) [133]	Τοπική [133]	Ηλικιωμένες γυναίκες με οξύ στεφανιαίο σύνδρομο [133]	90 [133]	Οξεία [133]	B [133]
B. Park et al., 2014 [134]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Πορτοκάλι (Citrus sinensis) [134]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [134]	Υγιείς άνδρες [134]	13 [134]	Οξεία (120 s) [134]	A [134]
Mariza Pereira et al., 2026 [135]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μέντα (Mentha piperita), λεβάντα (L. angustifolia) [135]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [135]	Εργαζόμενοι νοσοκομείου [135]	36 [135]	15 ημέρες [135]	A [135]
T. Hinton et al., 2019 [136]	Ναι	Τσάι εμπλουτισμένο με GABA	GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) σε τσάι oolong [136]	Από του στόματος [136]	Υγιείς φοιτητές πανεπιστημίου [136]	30 [136]	Οξεία [136]	A [136]
Fadilla Zennifa et al., 2025 [137]	Ναι	Οσφρητική ένωση	Αρωματικό έλαιο λευκού μόσχου (λιναλόλη, hedione, galaxolide, tonalide) [137]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [137]	Υγιείς ενήλικες [137]	10 [137]	Οξεία (10 min) [137]	A [137]
Deep Shikha et al., 2024 [138]	Ναι	Οσφρητική ένωση	Αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών [138]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [138]	Υγιείς άνδρες [138]	30 [138]	Οξεία [138]	A [138]
Farhad Moslemi et al., 2019 [139]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Citrus aurantium (νερολί, 30%) [139]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [139]	Ασθενείς με ACS [139]	140 [139]	2 ημέρες (3×/ημέρα) [139]	B [139]
M. Morozova et al., 2025 [140]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Λεβάντα, αφρικανική πέτρα (Hyraceum) [140]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [140]	Υγιείς ενήλικες [140]	20 [140]	Οξεία (5 min ανά άρωμα) [140]	A [140]
Panida Hanphitakphong & Somruthai Poomsalood, 2024 [141]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Κερί σόγιας με άρωμα λεβάντας [141]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [141]	Έφηβοι με μέτριο στρες [141]	52 [141]	Οξεία (20 min) [141]	B [141]
Yasmin Elsaddik Valdivieso et al., 2025 [142]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό + VR)	Αιθέριο έλαιο "Beach" (Yankee Candle) [142]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [142]	Υγιείς ενήλικες [142]	30 [142]	Οξεία (45 min) [142]	A [142]
J. Lee & Myung-Haeng Hur, 2021 [143]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Μίγμα λεβάντας, ylang-ylang, μαντζουράνας, νερολί [143]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [143]	Ασθενείς χολοκυστεκτομής [143]	69 [143]	2 ημέρες μετά το χειρουργείο [143]	A [143]
Z. Farsi et al., 2021 [144]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικό)	Rosa damascena (40%) [144]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [144]	Νοσηλευτές επειγόντων περιστατικών [144]	60 [144]	Οξεία (10 min) [144]	B [144]
E. C. Dilrukshi et al., 2024 [145]	Ναι	Οσφρητική ένωση	Μαύρο πιπέρι (Piper nigrum; β-καρυοφυλλένιο) [145]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [145]	Υγιείς άνδρες [145]	20 [145]	Οξεία (εργασία 30 min) [145]	A [145]
Lekamge Sugeeswari et al., 2017 [146]	Ναι	Οσφρητικές ενώσεις (8 αρώματα)	Σοκολάτα, φράουλα, πράσινο τσάι, μήλο, τζίντζερ εσπεριδοειδών, χαμομήλι, ξύλο κέδρου, μόσχος [146]	Εισπνεόμενο/οσφρητικό [146]	Υγιείς άνδρες [146]	6 [146]	Οξεία [146]	A [146]
T. Komori et al., 2018 [147]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (τοπικά + οσφρητικά)	Μείγμα λεμονιού, τουμπερόζας, λάβδανου σε έλαιο jojoba [147]	Τοπικά + με εισπνοή [147]	Υγιείς γυναίκες [147]	20 [147]	5 συνεδρίες (1/εβδομάδα) [147]	A [147]
Sang Wook Lee et al., 2023 [148]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Μαντζουράνα (Origanum majorana), 3% [148]	Με εισπνοή/οσφρητικά [148]	Νσηλευτές ΜΕΘ COVID-19 [148]	57 [148]	Οξεία (2 ώρ.) [148]	B [148]
S. Ghasemi et al., 2017 [149]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Τριαντάφυλλο, λεβάντα [149]	Με εισπνοή/οσφρητικά [149]	Ασθενείς καρδιοχειρουργικής [149]	160 [149]	Έως την αποσωλήνωση [149]	Ανεπαρκές [149]
Fatemeh Teymouri et al., 2020 [150]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Λεβάντα (L. angustifolia) [150]	Με εισπνοή/οσφρητικά [150]	Ασθενείς μετά από στεφανιογραφία [150]	70 [150]	Οξεία (20 λεπτά) [150]	B [150]
Sugeeswari Lekamge et al., 2017 [151]	Ναι	Οσφρητικές ενώσεις (8 αρώματα)	Το ίδιο σετ 8 αρωμάτων όπως στο Lekamge Sugeeswari 2017 [151]	Με εισπνοή/οσφρητικά [151]	Υγιείς άνδρες [151]	6 [151]	Οξεία [151]	A [151]
Junfang Xie et al., 2025 [152]	Ναι	Οσφρητικό (άρωμα φυτού)	Άρωμα πράσινου φυτού χρήματος (Zanthoxylum piperitum) [152]	Με εισπνοή/οσφρητικά [152]	Ασθενείς οδοντιατρικής κλινικής [152]	40 [152]	Οξεία (4 λεπτά ανά συνθήκη) [152]	A [152]
Sun-hee Han et al., 2002 [153]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Μείγμα αρωματοθεραπείας (μη καθορισμένο) [153]	Με εισπνοή/οσφρητικά [153]	Γυναίκες φοιτήτριες με δυσμηνόρροια [153]	Δεν αναφέρεται σαφώς [153]	Οξεία [153]	B [153]
Bum-Jin Park et al., 2009 [154]	Ναι	Από του στόματος θρεπτικό προϊόν + οσφρητικά	Πεπτίδιο καζεΐνης γάλακτος + άρωμα αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου [154]	Από του στόματος [154]	Υγιείς άνδρες [154]	15 [154]	Οξεία (2 ώρ.) [154]	B [154]
S. Yun et al., 2012 [155]	Ναι	Μείγμα αιθέριων ελαίων (οσφρητικά)	Μείγμα λεμονιού, λεβάντας, ροδόξυλου, τριαντάφυλλου [155]	Με εισπνοή/οσφρητικά [155]	Ασθενείς με καρκίνο του μαστού σε ακτινοθεραπεία [155]	33 [155]	6 εβδομάδες [155]	B [155]
Eriko Kawai et al., 2017 [156]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Γλυκιά μαντζουράνα (Origanum majorana), 1% [156]	Με εισπνοή/οσφρητικά [156]	Υγιείς ενήλικες [156]	18 [156]	Οξεία (6–10 λεπτά) [156]	A [156]
Yui Kikuchi et al., 2026 [22]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Λεβάντα (1%) [22]	Με εισπνοή/οσφρητικά [22]	Υγιείς ενήλικες [22]	20 [22]	Οξεία (5 λεπτά) [22]	A [22]
L. Argueta-Figueroa et al., 2026 [20]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Λεβάντα (L. angustifolia) [20]	Με εισπνοή/οσφρητικά [20]	Ασθενείς χειρουργικής τρίτου γομφίου [20]	30 [20]	Οξεία (40 λεπτά) [20]	A [20]
Fatemeh Mahmoodabadipoor et al., 2024 [157]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Citrus aurantium, χαμομήλι [157]	Με εισπνοή/οσφρητικά [157]	Ασθενείς μονάδας καρδιακής φροντίδας [157]	76 [157]	Δεν προσδιορίζεται [157]	A [157]
Maliheh Shirzad et al., 2021 [158]	Ναι	Αιθέριο έλαιο (οσφρητικά)	Αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου [158]	Με εισπνοή/οσφρητικά [158]	Υποψήφιοι για ρινοπλαστική [158]	68 [158]	Περιεγχειρητικά [158]	B [158]
V. Dikariyanto et al., 2020 [7]	Ναι	Ολόκληρη τροφή/ξηρός καρπός	Ολόκληρα αμύγδαλα (Prunus dulcis) [7]	Από του στόματος [7]	Ενήλικες με μέτριο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου [7]	105 [7]	6 εβδομάδες [7]	A [7]
L. Pomportes et al., 2014 [159]	Ναι	Βότανο/διεγερτικό	Πολυβιταμίνη-μέταλλο + γκουαράνα (Paullinia cupana, 300 mg) [159]	Από του στόματος [159]	Υγιείς ενήλικες [159]	56 [159]	Οξεία (3 ώρ.) [159]	A [159]
S. Zajączkowski et al., 2019 [14]	Ναι	Αμινοξύ	L-καρνιτίνη-L-τρυγική (1.5 g/ημέρα) [14]	Από του στόματος [14]	Υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες [14]	13 [14]	24 εβδομάδες [14]	A [14]
J. Jurado-Castro et al., 2022 [160]	Ναι	Φυτοχημικό	Χυμός παντζαριού (ανόργανο νιτρικό) [160]	Από του στόματος [160]	Γυμνασμένοι άνδρες [160]	11 [160]	Οξεία (προ-άσκηση) [160]	A [160]
Rachel Matthews et al., 2023 [161]	Ναι	Φυτοχημικό	Χυμός καρπουζιού (L-αργινίνη, L-κιτρουλίνη) [161]	Από του στόματος [161]	Υγιείς νέοι ενήλικες [161]	18 [161]	2 εβδομάδες [161]	A [161]
C. J. R. Benjamim et al., 2020 [5]	Ναι	Φυτοχημικό	Εκχύλισμα παντζαριού (Beta vulgaris, 600 mg) [5]	Από του στόματος [5]	Υγιείς δραστήριοι άνδρες [5]	12 [5]	Οξεία (προ-άσκηση) [5]	A [5]
H. Young et al., 2015 [162]	Ναι	Βιοδραστικό πεπτίδιο	Εκχύλισμα κοτόπουλου (EOC; καρνοσίνη, ανσερίνη) [162]	Από του στόματος [162]	Υγιείς νέοι ενήλικες [162]	46 [162]	10 ημέρες [162]	A [162]
S. Fukuda et al., 2015 [163]	Ναι	Πολυθρεπτικό (FSMP)	Βιταμίνες B, βιταμίνη C, καρνιτίνη, CoQ10, γαλακτο-ολιγοσακχαρίτης, ψευδάργυρος [163]	Από του στόματος [163]	Ασθενείς αιμοκάθαρσης [163]	172 [163]	12 εβδομάδες [163]	A [163]
M. C. de Freitas et al., 2018 [164]	Ναι	Νουκλεοτίδιο	Αδενοσίνη-5′-τριφωσφορική (ATP, 400 mg) [164]	Από του στόματος [164]	Υπερτασικές γυναίκες [164]	11 [164]	Οξεία (προ-άσκηση) [164]	A [164]
L. Sant’Ana et al., 2020 [165]	Ναι	Βότανο/αλκαλοειδές	Ξηρό εκχύλισμα Citrus aurantium (συνεφρίνη, 6%) [165]	Από του στόματος [165]	Γυμνασμένοι άνδρες [165]	10 [165]	Οξεία [165]	B [165]
Y. Okita et al., 2009 [166]	Ναι	Τρόφιμο που περιέχει GABA	Δισκία λαχανικών που περιέχουν GABA (λαχανίδα) [166]	Από του στόματος [166]	Υγιείς άνδρες [166]	7 [166]	Οξεία [166]	A [166]
Takeru Sato et al., 2024 [11]	Ναι	Βοτανικό	Acanthopanax senticosus Harms (ASH) [11]	Από του στόματος [11]	Ηλικιωμένοι που διαβιούν στην κοινότητα [11]	28 [11]	4 εβδομάδες [11]	A [11]
K. Gustafson et al., 2013 [4]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	DHA (έλαιο φυκιών, 600 mg/ημέρα) [4]	Από του στόματος [4]	Έγκυες γυναίκες (εμβρυϊκά αποτελέσματα) [4]	46 [4]	Από περίπου 14 εβδομάδες κύησης [4]	A [4]
J. Castro-Marrero et al., 2016 [167]	Ναι	Συνένζυμο	CoQ10 (50 mg) + NADH (5 mg) [167]	Από του στόματος [167]	Ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης [167]	80 [167]	8 εβδομάδες [167]	A [167]
Seyedeh Parya Barzanjeh et al., 2022 [168]	Ναι	Ένωση χολίνης	Αλφα-γλυκερυλοφωσφορυλοχολίνη (A-GPC, 1000 mg) [168]	Από του στόματος [168]	Υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες [168]	12 [168]	Οξεία [168]	A [168]
V. Dikariyanto et al., 2020a [8]	Ναι	Ολόκληρη τροφή/ξηρός καρπός	Ολόκληρα αμύγδαλα (Prunus dulcis) [8]	Από του στόματος [8]	Καταναλωτές συνηθισμένων σνακ (μέτριος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου) [8]	105 [8]	6 εβδομάδες [8]	A [8]
W. Shell et al., 2010 [169]	Ναι	Πολυστατικό	GABA + 5-HTP + χολίνη + γκίγκο + πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Gabadone) [169]	Από του στόματος [169]	Ενήλικες με διαταραχές ύπνου [169]	18 [169]	1 εβδομάδα [169]	A [169]
A. Yadav et al., 2026 [170]	Ναι	Βοτανικό	Αγιόβα (Trachyspermum ammi, 3 g δύο φορές την ημέρα) [170]	Από του στόματος [170]	Ασθενείς με υπέρταση σταδίου 1 [170]	99 [170]	21 ημέρες [170]	Ανεπαρκές [170]
María Medrano et al., 2022 [171]	Ναι	Πολυστατικό νοοτροπικό	L-τυροσίνη, ακετυλο-L-καρνιτίνη, κιτικολίνη, GPC, ταυρίνη, καφεΐνη, L-θεανίνη, εκχυλίσματα μάνγκο/huperzia [171]	Από του στόματος [171]	Νέοι υγιείς ενήλικες [171]	26 [171]	Οξεία [171]	Ανεπαρκές [171]
Christopher E. Zwilling et al., 2020 [172]	Ναι	Πολυστατικό + άσκηση	HMB, λουτεΐνη, φωσφολιπίδια, DHA, B12, φυλλικό οξύ [172]	Από του στόματος [172]	Στρατιωτικό προσωπικό εν ενεργεία (Airmen) [172]	148 [172]	12 εβδομάδες [172]	A [172]
M. Trivedi et al., 2022 [173]	Ναι	Πολυβιταμίνη/μέταλλο + προσαρμογόνο	Βιταμίνες A, B6, B12, C, D3, E; μέταλλα; ginseng [173]	Από του στόματος [173]	Ενήλικες με ψυχολογικά συμπτώματα [173]	84 [173]	180 ημέρες [173]	B [173]
Chee Huei Phing & Ong Yong Chee, 2019 [174]	Ναι	Βιοδραστικό πεπτίδιο	Τρυπτικό υδρόλυμα άλφα-s1-καζεΐνης (150 mg) + L-θεανίνη (50 mg) [174]	Από του στόματος [174]	Ενήλικες με διαταραχές ύπνου [174]	70 [174]	4 εβδομάδες [174]	B [174]
M. Botek et al., 2021 [175]	Ναι	Μοριακό υδρογόνο	Νερό πλούσιο σε υδρογόνο (HRW, 1260 mL) [175]	Από του στόματος [175]	Υγιείς γυναίκες [175]	14 [175]	Οξεία (50 λεπτά) [175]	A [175]
A. Zheng & T. Moritani, 2008 [176]	Ναι	Συνένζυμο	CoQ10 (30 mg, εφάπαξ δόση) [176]	Από του στόματος [176]	Υγιείς άνδρες [176]	11 [176]	Οξεία [176]	A [176]
D. Ninio et al., 2008 [1]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	Ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA (1.56 g DHA + 0.36 g EPA/ημέρα) [1]	Από του στόματος [1]	Καθιστικοί υπέρβαροι ενήλικες [1]	46 (υποσύνολο HRV) [1]	12 εβδομάδες [1]	A [1]
S. Kristensen et al., 2016 [177]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	Θαλάσσιο n-3 PUFA (EPA 50%/DHA 50%, 3 g/ημέρα) [177]	Από του στόματος [177]	Ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα [177]	145 [177]	24 εβδομάδες [177]	A [177]
R. Bloomer et al., 2016 [178]	Ναι	Βοτανικό	Δεντρολίβανο (R. officinalis) + ημεροκαλλής (H. fulva; CLOCK) [178]	Από του στόματος [178]	Ενήλικες με δυσκολίες ύπνου [178]	32 [178]	6 εβδομάδες [178]	B [178]
V. Bond et al., 2014 [179]	Ναι	Φυτοχημικό	Χυμός παντζαριού (νιτρικό, 500 mL) [179]	Από του στόματος [179]	Νέες υγιείς γυναίκες [179]	13 [179]	Οξεία [179]	A [179]
S. Lee et al., 2017 [180]	Ναι	Φυτοχημικό	α-Λιποϊκό οξύ (ALA, 600–1200 mg/ημέρα) [180]	Από του στόματος [180]	ΣΔτ2 με καρδιακή αυτόνομη νευροπάθεια [180]	75 [180]	24 εβδομάδες [180]	Ανεπαρκές [180]
Hidde P. van Steenwijk et al., 2023 [181]	Ναι	Φυτοχημικό	Σουλφοραφάνη (25 mg; φύτρα μπρόκολου) [181]	Από του στόματος [181]	Υγιείς ενήλικες [181]	12 [181]	Οξεία [181]	A [181]
Kokila Thiagarajah et al., 2022 [182]	Ναι	Βιοδραστικό πεπτίδιο	Τρυπτικό υδρόλυμα άλφα-s1-καζεΐνης (150 mg) + L-θεανίνη (50 mg; RLX2) [182]	Από του στόματος [182]	Ενήλικες με κακό ύπνο [182]	39 [182]	4 εβδομάδες [182]	B [182]
Shirin Ghotboddin Mohammadi et al., 2025 [183]	Ναι	Αντιοξειδωτικό	Aσταξανθίνη (ASX, 20 mg/ημέρα) [183]	Από του στόματος [183]	Ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια [183]	80 [183]	8 εβδομάδες [183]	B [183]
Y. Muramoto et al., 2025 [184]	Ναι	Μοριακό υδρογόνο	Ζελέ πλούσιο σε υδρογόνο (HRJ, 10 g) [184]	Από του στόματος [184]	Υγιείς ενήλικες [184]	48 [184]	Οξεία (3 δόσεις) [184]	A [184]
Brian M. Kliszczewicz et al., 2018 [185]	Ναι	Βοτανικό/αλκαλοειδές	Citrus aurantium (p-συνεφρίνη, 100 mg) + καφεΐνη (100 mg) [185]	Από του στόματος [185]	Υγιείς δραστήριοι άνδρες [185]	10 [185]	Οξεία [185]	A [185]
A. Zheng & T. Moritani, 2008a [186]	Ναι	Βοτανικό (Kampo)	Ginseng (250 mg), ανατολικός μπεζοάρ (50 mg), γλυκόριζα (50 mg) [186]	Από του στόματος [186]	Υγιείς άνδρες [186]	10 [186]	Οξεία [186]	A [186]
M. Mahadevan et al., 2025 [10]	Ναι	Βοτανικό	Ashwagandha (Withania somnifera; Zenroot, 125 mg, 1,5% μες-αναστολείς withanolides) [10]	Από του στόματος [10]	Ενήλικες με ήπιο έως μέτριο στρες [10]	90 [10]	84 ημέρες [10]	A [10]
Tyler W LeBaron et al., 2019 [187]	Ναι	Μοριακό υδρογόνο	Δισκία HRW (DrinkHRW, 5 mg H₂) [187]	Από του στόματος [187]	Υγιείς ενήλικες [187]	19 [187]	Οξεία (2 ημέρες) [187]	A [187]
Janis Fiedler et al., 2022 [188]	Ναι	Μεταλλικό άλας	Κιτρικό νάτριο (600 mg/kg) [188]	Από του στόματος [188]	Ανδρώνες εκπαιδευμένοι στην αντοχή [188]	12 [188]	16 ώρες αποκατάστασης [188]	Ανεπαρκές [188]
A. Alyahya et al., 2024 [6]	Ναι	Φυτοχημικό + τρόπος ζωής	Χυμός παντζαριού (νιτρικά, 6 mmol) + αυξημένη σωματική δραστηριότητα [6]	Από του στόματος [6]	Ασθενείς με υπετροφική μυοκαρδιοπάθεια [6]	28 [6]	16 εβδομάδες [6]	A [6]
A. Lopresti et al., 2024 [189]	Ναι	Αντιοξειδωτικό μείγμα	Aσταξανθίνη (9 mg) + εκχύλισμα χυμού σταφυλιού (250 mg) + βιταμίνη E (12 mg) [189]	Από του στόματος [189]	Ενήλικες με υποκειμενικά παράπονα μνήμης [189]	Δεν αναφέρεται σαφώς [189]	12 εβδομάδες [189]	Ανεπαρκές [189]
Sanjoy K Deb et al., 2025 [190]	Ναι	Λιπιδικός μεσολαβητής	Παλμιτοϋλαιθανολαμίδη (PEA; Levagen+, 600 mg) [190]	Από του στόματος [190]	Φοιτήτριες με μέτριο στρες [190]	16 [190]	6 εβδομάδες [190]	A [190]
Vrushali Gersappe et al., 2024 [191]	Ναι	Βοτανικό μείγμα	KaraCalm (Valeriana, Passiflora, Ocimum sanctum, Ziziphus, Rosmarinus, Nigella sativa) [191]	Από του στόματος [191]	Υγιείς ενήλικες με ήπιο στρες [191]	48 [191]	56 ημέρες [191]	B [191]
H. A. A. Ibrahim et al., 2025 [192]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	EPA (400 mg) + DHA (200 mg; αναλογία 2:1) [192]	Από του στόματος [192]	Υπέρβαρα/παχύσαarka παιδιά [192]	60 [192]	3 μήνες [192]	A [192]
B. Campbell et al., 2016 [193]	Ναι	Θερμογενετικό/διεγερτικό	Καφεΐνη (150 mg) + εκχύλισμα πράσινου τσαγιού + γκουαράνα + χρώμιο + yerba mate [193]	Από του στόματος [193]	Υγιείς γυναίκες [193]	13 [193]	Οξεία [193]	A [193]
M. Eckstein et al., 2022 [194]	Ναι	Υδατάνθρακας	Γλυκόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη+φρουκτόζη (1 g/kg σωματικής μάζας) [194]	Από του στόματος [194]	Υγιείς ενήλικες [194]	15 [194]	Οξεία (2 ώρες) [194]	A [194]
N. Boyle et al., 2021 [195]	Ναι	Πολυσυστατικό	Μαγνήσιο (150 mg) + βιταμίνες B + πράσινο τσάι (125 mg, 40% L-θεανίνη) + rhodiola (222 mg) [195]	Από του στόματος [195]	Ενήλικες με μέτριο στρες [195]	100 [195]	Οξεία [195]	A [195]
Nicholas Sjoberg et al., 2010 [2]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ	Ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA (0,52–1,56 g DHA/ημέρα) [2]	Από του στόματος [2]	Υπέρβαροι/παχύσαρκοι ενήλικες [2]	46 (υποσύνολο HRV) [2]	12 εβδομάδες [2]	A [2]
J. Tikkanen et al., 2023 [3]	Ναι	Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ + βιταμίνη	EPA (460 mg) + DHA (380 mg)/ημέρα + βιταμίνη D3 (2000 IU/ημέρα) [3]	Από του στόματος [3]	Ενήλικες ≥50 ετών [3]	911 [3]	2 έτη [3]	A [3]
Chui Dh et al., 2014 [196]	Ναι	Θαλάσσιο θρεπτικό συστατικό	LD-1227 (ελαστίνη κολλαγόνου, πρωτεΐνη, ακρεστά λιπαρά οξέα, φωσφολιπίδια; 400 mg) [196]	Από του στόματος [196]	Ενήλικες με εργασιακό στρες [196]	48 [196]	2 μήνες [196]	B [196]
Teerapong Rattanatantikul et al., 2020 [197]	Ναι	Βοτανικό μείγμα	Ισοφλαγόνη σόγιας + μαύρο cohosh + chasteberry + έλαιο νυχτολούλουδου [197]	Από του στόματος [197]	Μεταεμμηνοπαυσιακές γυναίκες [197]	101 [197]	12 εβδομάδες [197]	B [197]
Atef Salem et al., 2025 [198]	Ναι	Φυτοχημικό	Σκόνη χυμού παντζαριού (450 mg νιτρικών) έναντι μονοϋδρικής κρεατίνης (0,3 g/kg) [198]	Από του στόματος [198]	Σωματικά δραστήριοι άνδρες [198]	11 [198]	Οξεία [198]	A [198]
L. Caulfield et al., 2011 [199]	Ναι	Μέταλλο	Θειικός ψευδάργυρος (25 mg/ημέρα· προγεννητικός) [199]	Από του στόματος [199]	Παιδιά (54 μήνες· παρακολούθηση προγεννητικής RCT) [199]	165 [199]	Προγεννητικά καθ' όλη τη διάρκεια της κύησης [199]	A [199]
I. Mariano et al., 2020 [200]	Ναι	Φυτοοιστρογόνο	Ισοφλαγόνη σόγιας (100 mg; 93,5% δαϊδζεΐνη) [200]	Από του στόματος [200]	Υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες [200]	28 [200]	10 εβδομάδες [200]	A [200]

Σημείωση: Δύο παραπομπές αντιπροσωπεύουν την ίδια μελέτη (K. Schmidt et al., 2014 και "Prebiotic intake reduces the w") και αντιμετωπίζονται ως ενιαία πηγή στην παρακάτω ανάλυση. Οι 200 καταχωρήσεις αντανακλούν επομένως 199 ξεχωριστές αναφορές.

Το σύνολο διαιρείται σε περίπου 80 μελέτες Κατηγορίας A (αναφέρεται άμεσο αυτόνομο αποτέλεσμα), 90 μελέτες Κατηγορίας B (μόνο φυσιολογία στρες ή επικuρωμένα συμπτωματικά αποτελέσματα) και περίπου 9 μελέτες που ταξινομούνται ως ανεπαρκείς για την Κατηγορία A ή B (είτε δεν υπάρχει ερμηνεύσιμο αποτέλεσμα μεταξύ ομάδων σε οποιοδήποτε σχετικό τελικό σημείο, είτε μικτές παρεμβάσεις που δεν μπορούν να αποσαφηνιστούν, είτε δεν αναφέρθηκαν συναφή αποτελέσματα). Τα μεγέθη δειγμάτων για τις μελέτες Κατηγορίας A κυμάνθηκαν από 6 έως 911 αναλυθέντες συμμετέχοντες, αν και η διάμεσος ήταν κάτω από 30, αντικατοπτρίζοντας τη μικρή έως μέτρια κλίμακα που είναι τυπική σε αυτή τη βιβλιογραφία. Οι μελέτες αιθέριων ελαίων/οσφρητικών αντιπροσώπευσαν την πλειονότητα των καταχωρήσεων Κατηγορίας A, κυρίως επειδή αυτές οι μελέτες μετρούν συστηματικά το HRV ή τον καρδιακό ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Οι δοκιμές προβιοτικών και πρεβιοτικών ήταν κυρίως Κατηγορίας B, αναφέροντας κορτιζόλη ή επικuρωμένες βαθμολογίες ερωτηματολογίων χωρίς ταυτόχρονη μέτρηση HRV.

Επιδράσεις

Θρεπτικά συστατικά από του στόματος και συστατικά που στοχεύουν στο μικροβίωμα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 παρήγαγε το πιο συνεπές αυτόνομο σήμα Κατηγορίας A σε διάφορους πληθυσμούς και διάρκειες. Ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA στα 6 g/ημέρα (1,56 g DHA/ημέρα) που χορηγήθηκε για 12 εβδομάδες σε υπέρβαρους ενήλικες με παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων αύξησε σημαντικά την ισχύ HF (p = 0,01), σύμφωνα με τον ενισχυμένο παρασυμπαθητικό τόνο, και μείωσε την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας (p = 0,008) [1]. Παρατηρήθηκε σχέση δόσης-απόκρισης: σε δόσεις 2, 4 και 6 g/ημέρα ιχθυελαίου πλούσιου σε DHA, η αναλογία LF:HF μειώθηκε με την αύξηση της δόσης (r = −0,34, p = 0,02), ενώ η ενδοθηλιακή ενδοτικότητα των μεγάλων αρτηριών βελτιώθηκε αντίστοιχα (r = 0,34, p = 0,006) [2]. Με 1 g/ημέρα θαλάσσιων ωμέγα-3 (EPA 460 mg + DHA 380 mg), το RMSSD αυξήθηκε σημαντικά επί 2 έτη σε σχέση με το εικονικό φάρμακο (p = 0,040· καθαρή μεταβολή +8,84%, 95% CI 0,41–17,97%) [3], με συνοδές αλλαγές στο ΗΚΓ ενδεικτικές αυξημένου πνευμονογastρικού τόνου, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του διαστήματος PR (p = 0,005) και της διάρκειας του κύματος P (p = 0,03) [3]. Σε ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα, 3 g/ημέρα n-3 PUFA (50% EPA/50% DHA) για 24 εβδομάδες παρήγαγαν μια στατιστικά σημαντική αύξηση ανά πρωτόκολλο στο διάστημα RR (p = 0,01) και μείωση στον καρδιακό ρυθμό (p = 0,01), αν και όχι στην ανάλυση πρόθεσης θεραπείας (intention-to-treat) [177]. Η συμπλήρωση με DHA (600 mg/ημέρα από έλαιο φυκών) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αύξησε σημαντικά το εμβρυϊκό SDNN (p = 0,017) και το RMSSD (p = 0,007) σε κύηση 24–36 εβδομάδων [4], και τα μητρικά ωμέγα-3 (2,5 g/ημέρα, 4 μήνες) μείωσαν τη συνολική κορτιζόλη κατά τη διάρκεια ενός TSST (ομάδα 2,5 g/ημέρα: −19% έναντι εικονικού φαρμάκου· p = 0,03) και βελτίωσαν την αντιδραστικότητα στο στρες της IL-10 (αντιφλεγμονώδους) μετά το στρες (p = 0,05) [91]. Μια μελέτη σε υπέρβαρα/παχύσαρκα παιδιά (60 συμμετέχοντες, 3 μήνες) έδειξε σημαντικές αυξήσεις στο RMSSD (p = 0,017), το SDNN (p = 0,009) και το pNN50 (p = 0,043) με τη συμπλήρωση ωμέγα-3 [192].

Αυτά τα ευρήματα είναι συνεπή σε υγιείς, υψηλού κινδύνου και κ临床 πληθυσμούς, καθώς και σε οξείες έως χρόνιες διάρκειες (2 εβδομάδες έως 2 έτη). Η κυρίαρχη κατεύθυνση της επίδρασης είναι μια μετατόπιση προς την παρασυμπαθητική κυριαρχία, η οποία αντικατοπτρίζεται στην ισχύ HF, το RMSSD και το SDNN. Ο βασικός περιορισμός σε όλη τη βιβλιογραφία για τα ωμέγα-3 είναι ότι οι περισσότερες μεμονωμένες μελέτες έχουν ανεπαρκή στατιστική ισχύ (n < 70 με όργανα HRV), και οι μικτές αναλογίες EPA/DHA που χρησιμοποιούνται στις μελέτες εισάγουν αβεβαιότητα σχετικά με το ποιο κλάσμα οδηγεί την αυτόνομη επίδραση.

Ανοργάνικα διαιτητικά νιτρικά (Παντζάρι)

Τα ανοργάνικα νιτρικά από χυμό και εκχύλισμα παντζαριού παρήγαγαν σταθερά αυτόνομες και καρδιαγγειακές επιδράσεις σε πολλαπλούς σχεδιασμούς μελετών. Σε οξέα μοντέλα προ-άσκησηs, 600 mg εκχυλίσματος παντζαριού επιτάχυναν σημαντικά την πνευμονογastρική αποκατάσταση μετά την άσκηση, με τα RMSSD, HF-HRV, SDNN, SD1 και SD2 να δείχνουν ταχύτερη επιστροφή στις τιμές ηρεμίας σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο [5]. Σε εκπαιδευμένους άνδρες, ο οξύς χυμός παντζαριού (400 mg νιτρικών) παρήγαγε χαμηλότερο RMSSD κατά τη διάρκεια της άσκησης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (12,9 ± 6,3 έναντι 26,9 ± 18 ms; p = 0,023), ενώ η κλίση του RMSSD (RMSSD-Slope) ήταν υψηλότερη (BJ 3 ± 3 έναντι εικονικού φαρμάκου 0,5 ± 0,7; p = 0,025) [160], υποδηλώνοντας ένα διακριτό μοτίβο αυτόνομης φόρτισης κατά την προσπάθεια. Σε σωματικά δραστήριους άνδρες (n = 11, οξεία διασταυρούμενη μελέτη), ο χυμός παντζαριού (450 mg νιτρικών) παρήγαγε σημαντικά υψηλότερα RMSSD, SDNN και ισχύ HF τόσο πριν όσο και μετά τη συνεδρία σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο [198]. Η παρατεταμένη χορήγηση χυμού παντζαριού πλούσιου σε νιτρικά διάρκειας 16 εβδομάδων (6 mmol/ημέρα) σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε ασθενείς με υπετροφική μυοκαρδιοπάθεια αύξησε σημαντικά την ισχύ HF (7,54 ± 2,14 έναντι 8,78 ± 1,60 ms², p < 0,01) και την ισχύ LF (p < 0,01) [6]. Σε υγιείς νομοתенικές γυναίκες αφρικανικής καταγωγής, ο οξύς χυμός παντζαριού αύξησε το SDNN σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης χωρίς σημαντική επίδραση στο LF [179]. Ο χυμός παντζαριού (6,4 mmol νιτρικών) μείωσε οξέως το RMSSD κατά τη διάρκεια της άσκησης αντίστασης σε μοντέλο εντός συνεδρίας, μια επίδραση που ερμηνεύτηκε ως αλλοιωμένη αυτόνομη φόρτιση παρά ως εξασθενημένος πνευμονογastρικός τόνος [160]. Η μελέτη μικτής παρέμβασης που συνδύαζε το παντζάρι με αυξημένη άσκηση [6] περιορίζει την απόδοση μόνο στα νιτρικά.

Συνένζυμο Q10 και NADH

Το CoQ10 στα 30 mg ως εφάπαξ οξεία από του στόματος δόση αύξησε σημαντικά τη συνολική ισχύ του HRV κατά τη διάρκεια άσκησης ποδηλασίας χαμηλής έντασης (p < 0,05), με την ισχύ HF και LF να δείχνουν μη σημαντικές τάσεις αύξησης (p < 0,1) [176], υποδηλώνοντας αυξημένη συνολική αυτόνομη δραστηριότητα παρά συγκεκριμένη ενίσχυση του πνευμονογastρικού τόνου. Ο συνδυασμός CoQ10 (50 mg) + NADH (5 mg) δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μείωσε σημαντικά τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια δοκιμασίας σε κυκλοεργόμετρο (p = 0,022) [167], αν και οι παράμετροι HRV δεν αναφέρθηκαν. Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν μια μέτρια αυτόνομη επίδραση του CoQ10 στις δόσεις που δοκιμάστηκαν.

Σύμπλεγμα φωσφατιδυλοσερίνης / φωσφατιδικού οξέος

Δύο μελέτες από την ίδια ερευνητική ομάδα εξέτασαν το PAS (φωσφατιδυλοσερίνη προέλευσης σόγιας + φωσφατιδικό οξύ). Σε δόση 400 mg PAS/ημέρα (για έξι εβδομάδες), οι αποκρίσεις της ACTH (p = 0.010), της κορτιζόλης σιέλου (p = 0.043) και της κορτιζόλης ορού (p = 0.035) στο TSST ομαλοποιήθηκαν σε άνδρες με χρόνια υψηλό στρες, ενώ οι άνδρες με χαμηλό στρες δεν παρουσίασαν όφελος [13]· ούτε η δόση των 200 mg/ημέρα ούτε κάποια άλλη δόση επηρέασαν τον καρδιακό ρυθμό ή τον χρόνο διέλευσης του σφυγμού [13]. Μια προγενέστερη μελέτη ανεύρεσης δόσης διαπίστωσε ότι 400 mg PAS (για τρεις εβδομάδες) παρήγαγαν έντονη άμβλυνση των αποκρίσεων της ACTH καθώς και της κορτιζόλης σιέλου και ορού στο TSST και μετρίασαν την υποκειμενική δυσφορία μετά τον στρεσογόνο παράγοντα, ενώ οι ημερήσιες δόσεις 600 mg και 800 mg δεν έδειξαν παρόμοια επιλεκτικότητα, υποδεικνύοντας μια σχέση δόσης-απόκρισης σε σχήματος ανεστραμμένου U [42]. Αυτές οι μελέτες ταξινομούνται στην Κατηγορία Β, καθώς δεν μετρήθηκε άμεσος βιοδείκτης HRV [13, 42], ωστόσο τα δεδομένα τους για την κορτιζόλη συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο αυστηρά σχεδιασμένων σε αυτή τη συλλογή, με σαφή ειδικότητα επίδρασης στο υποσύνολο υψηλού στρες.

Προβιοτικά και Μεταβιοτικά

Οι μελέτες προβιοτικών πέτυχαν συντριptικά ταξινόμηση Κατηγορίας Β, με τα κύρια αποδεικτικά στοιχεία τους να βασίζονται στη ρύθμιση της κορτιζόλης και στη βελτίωση επικυρωμένων ερωτηματολογίων. Το μοναδικό αποτέλεσμα προβιοτικού Κατηγορίας Α προέρχεται από τους Moerkl et al. (2025), όπου το OMNi-BiOTiC STRESS Repair (9 στελεχών, 1.5 × 10¹⁰ CFU δύο φορές την ημέρα, για 3 μήνες) σε ασθενείς με μείζona κατάθλιψη αύξησε σημαντικά το πρωινό RMSSD, το HF-HRV (lnHF), το logRSA και μείωσε τον καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο [12], τεκμηριώνοντας ότι αυτό το σκεύασμα πολλαπλών στελεχών μπορεί να παράγει μια ερμηνεύ Sσιμη άμεση αυτόνομη επίδραση σε έναν καταθλιπτικό κAινικό πληθυσμό.

Στο επίπεδο της Κατηγορίας Β, παρατηρήθηκαν επιδράσεις στην κορτιζόλη με πολλαπλά στελέχη και σκευάσματα: το πρεβιοτικό B-GOS μείωσε σημαντικά την απόκριση κορτιζόλης στην αφύπνιση (CAR) σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο [23]; τα παραγόμενα στο παχύ έντερο SCFA (οξικό, προπιονικό, βουτυρικό, ισοδύναμα με τη ζύμωση 10–20 g ολιγοσακχαριτών αραβινοξυλάνης) μετρίασαν την απόκριση της κορτιζόλης στο TSST σε υγιείς άνδρες και στις δύο δόσεις έναντι του εικονικού φαρμάκου [17]; το L. rhamnosus CNCM I-3690 απέτρεψε τις αυξήσεις του STAI που προκαλούνται από το στρες (p = 0.01) και προστάτευσε από τις αυξήσεις του PSS σε άτομα με υψηλή απόκριση κορτιζόλης (p = 0.01) σε φοιτητές που αντιμετώπιζαν ακαδημαϊκές εξετάσεις [34]; το L. casei Shirota απέτρεψε την εκτίναξη της κορτιζόλης που προκαλείται από το στρες και παρατηρήθηκε στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου πριν από τις εθνικές ιατρικές εξετάσεις [16] και διατήρησε την ποικιλομορφία του εντερικού μικροβιώματος [16]; το θερμοαναუქoμενο L. paracasei PS23 (300 mg/ημέρα, 8 εβδομάδες) μείωσε σημαντικά την κορτιζόλη ορού σε στρεσαρισμένες νοσηλεύτριες [29]; το διπλού στελέχους PS128/HT-PS23 (Neuralli Mood) μείωσε την ACTH και τη νορεπινεφρίνη χωρίς να μεταβάλλει την κορτιζόλη [25]; και το θερμοαναუქoμενο L. plantarum SNK12 (χαμηλή δόση) μείωσε την κορτιζόλη σιέλου (p = 0.021) και τον λόγο LF/HF (p = 0.012) [73], ενώ σε μια δεύτερη δοκιμή μείωσε επίσης την κορτιζόλη σιέλου (p = 0.016) και την TNF-α πλάσματος (p = 0.037) παράλληλα με βελτιώσεις στον ύπνο [89]. Το θερμικά επεξεργασμένο μεταβιοτικό L. gasseri CP2305 (1 × 10¹⁰ κύτταρα, εφάπαξ οξεία δόση) αύξησε σημαντικά το RMSSD σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο εντός 60 λεπτών από την κατάποση, παράλληλα με μειώσεις στις βαθμολογίες στρες VAS και έντασης-άγχους POMS2 [9], κερδίζοντας την Κατηγορία Α.

Τα ευρήματα των Hellhammer (2004) PAS και Hellhammer (2014) PAS αντιπροσωπεύουν τα σαφέστερα στοιχεία ειδικότητας δόσης στη βιβλιογραφία της φυσιολογίας του στοματικού στρες: το όφελος περιορίστηκε στα 400 mg/ημέρα σε άτομα με χρόνια στress και εξαφανίστηκε σε χαμηλότερες ή υψηλότερες δόσεις [13, 42]. Μεταξύ των προβιοτικών σκευασμάτων, τα μεγέθη επίδρασης στην κορτιζόλη ήταν γενικά μέτρια και συχνά έφτασαν σε στατιστική σημαντικότητα μόνο σε υποσύνολα (υψηλού στρες, υψηλής κορτιζόλης ή κλινικούς πληθυσμούς), γεγονός που αποτελεί επαναλαμβανόμενο εύρημα σε όλη αυτή τη βιβλιογραφία.

Το Magnolia/Phellodendron (Relora) σε δόση 500 mg/ημέρα για τέσσερις εβδομάδες μείωσε την έκθεση στην κορτιζόλη σιέλου κατά 18% (p < 0.05) και βελτίωσε πολλαπλές υποκλίμακες διάθεσης POMS, συμπεριλαμβανομένης μιας μείωσης του θυμού κατά 42% [57] σε άτομα με μέτριο στρες; μια μικρότερη πιλοτική μελέτη σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε μειωμένο άγχος κατάστασης αλλά καμία σημαντική αλλαγή στην κορτιζόλη [71]. Η ashwagandha (Withania somnifera, Zenroot 125 mg, 1.5% withanolides, 84 ημέρες) βελτίωσε σημαντικά τις βαθμολογίες PSS, BAI και PSQI, και αύξησε παροδικά το RMSSD και το SDNN την ημέρα 14 (τιμές p δεν αναφέρονται πέραν της σημαντικότητας) [10], χωρίς επίδραση στην κορτιζόλη ορού ή στην άλφα-αμυλάση σιέλου [10]. Το εκχύλισμα σπαραγγιού που έχει υποστεί επεξεργασία με ένζυμα (ETAS, 150 mg/ημέρα, 28 ημέρες) αύξησε τον λόγο LF/HF κατά τη διάρκεια ενός γνωστικού στρεσογόνου παράγοντα, αύξησε το sIgA σιέλου, βελτίωσε την αυτοαξιολογούμενη κόπωση και ποιότητα ύπνου, και ενίσχυσε την απόδοση στην εργασία, χωρίς να μεταβάλει την κορτιζόλη ορού ή σιέλου [72].

L-Καρνιτίνη

Η L-τρυγική L-καρνιτίνη (1.5 g/ημέρα, 24 εβδομάδες) σε ηλικιωμένες γυναίκες παρήγαγε ένα σημαντικό ανεπιθύμητο αυτόνομο εύρημα: το RMSSD έπεσε από 23.87 ± 8.84 ms σε 14.35 ± 4.72 ms (p = 0.034) και η ισχύς HF από 155.6 ± 88.53 σε 79.38 ± 52.66 ms² (p = 0.049), υποδεικνύοντας πνευμονογαστρική απόσυρση [14]. Αυτό είναι το μοναδικό από του στόματος συστατικό σε αυτή την ανασκόπηση που σχετίζεται με μια στατιστικά σημαντική μείωση στους καρδιακούς παρασυμπαθητικούς δείκτες, εγείροντας ανησυχία για την ασφάλεια της μακροχρόνιας συμπλήρωσης καρνιτίνης σε αυτό το δημογραφικό, αν και το πολύ μικρό δείγμα (n = 13) απαιτεί προσοχή στην ερμηνεία [14].

Νερό Πλούσιο σε Υδρογόνο

Το οξέα πλούσιο σε υδρογόνο νερό (HRW, 1260 mL) παρήγαγε μια σχετική αύξηση στη συμπαθητική δραστηριότητα (λόγος SDNN/RMSSD) στα 25 και 35 λεπτά μετά την κατάποση χωρίς να μεταβάλλει τους παρασυμπαθητικούς δείκτες [175]. Μια ξεχωριστή μελέτη με ζελέ πλούσιο σε υδρογόνο (10 g, τρεις χορηγήσεις) παρήγαγε σημαντικά χαμηλότερο CVRR κατά την ορθοστασία (p = 0.047) και χαμηλότερο λόγο LF/HF κατά την επανακατάσταση (p = 0.027) [184], υποδεικνύοντας μια ρυθμιστική επίδραση στις ορθοστατικές αυτόνομες μεταβάσεις. Τα δισκία HRW μείωσαν επίσης τον καρδιακό ρυθμό άσκησης κατά τα λεπτά 1–9 μιας δοκιμής διαβαθμισμένου κυλιόμενου τάπητα (121 ± 26 έναντι 126 ± 26 bpm; p < 0.001) [187]. Αυτά τα ευρήματα είναι προκαταρκτικά δεδομένων των πολύ μικρών δειγμάτων (n = 14–19) και της ασυνεπούς κατεύθυνσης της επίδρασης σε διάφορες μορφές χορήγησης [175].

Διαιτητικοί Υδατάνθρακες

Η αύξηση των διαιτητικών υδατανθράκων ως μέρος μιας διατροφής ολόκληρων τροφίμων συμβατής με το DGA (8 εβδομάδες) μείωσε την κορτιζόλη σιέλου σε πολλαπλά χρονικά σημεία μετά το TSST (−0.35 έως −0.51 log nmol/L; όλα p < 0.05), ειδικά σε συμμετέχοντες στο 90ό εκατημόριο της αύξησης πρόσληψης υδατανθράκων [50]. Ο χειρισμός συνέχεε τους υδατάνθρακες με μια συνολική μεταβολή της ποιότητας της διατροφής και δεν βρέθηκε στατιστική σημαντικότητα μεταξύ των ομάδων για τη συνολική κοόρτη, περιορίζοντας τη γενικευσιμότητα [50]. Σε μια οξεία διασταυρούμενη μελέτη, η από του στόματος γλυκόζη, η φρουκτόζη και ο συνδυασμός γλυκόζης + φρουκτόζης (1 g/kg σωματικής μάζας) μείωσαν έκαστη σημαντικά το HRV (SDNN, RMSSD, pNN50; όλα p < 0.001) και αύξησαν την αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο σουκραλόζης, με το μέγεθος της καταστολής του HRV να συσχετίζεται με τον ρυθμό μεταβολής της γλυκαιμίας [194]. Αυτά τα δεδομένα υποδηλούν ότι τα υψηλά γλυκαιμικά φορτία καταστέλλουν τον καρδιακό παρασυμπαθητικό τόνο οξέως κατ' αναλογία προς τη γλυκαιμική εκτροπή.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D3 (1600 IU/ημέρα) που χορηγήθηκε για περίπου 4.5 μήνες κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε ιατροδικαστικούς εσωτερικούς ασθενείς διατήρησε φυσιολογικές αποκρίσεις HF-HRV σε μια πειραματική διαδικασία στρες μετά την παρέμβαση (p < 0.001), ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου —της οποίας τα επίπεδα βιταμίνης D έπεσαν σε ένα κλασικό εαρινό ναδίρ— έδειξε διατηρημένες αυξημένες αποκρίσεις στρες (p < 0.001) [65]. Δεν βρέθηκε σημαντική επίδραση μεταξύ των ομάδων στη σεροτονίνη ή στην κορτιζόλη [65]. Αυτή η μελέτη ξεχωρίζει επειδή χρησιμοποίησε έναν διαμήκη σχεδιασμό εντός της θεραπείας σε ένα ελεγχόμενο ιδryματικό περιβάλλον· η συνέπεια είναι ότι η επαρκής κατάσταση βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ψυχοφυσιολογική αντιδραστικότητα και όχι ότι η συμπλήρωση καθαυτή προσδίδει ένα φαρakολογικό όφελος [65].

Αμύγδαλα

Δύο αναφορές από την ίδια δοκιμή ATTIS (Dikariyanto et al., 2020 και Dikariyanto et al., 2020a) επιβεβαιώνουν ανεξάρτητα ότι 63 g/ημέρα ολόκληρα αμύγδαλα για 6 εβδομάδες αύξησαν σημαντικά την ισχύ HF κατά τη διάρκεια μιας νοητικής δοκιμασίας στρες Stroop (μέση διαφορά 124 ms²· 95% CI 11, 237· p = 0.031) σε σχέση με ισοθερμιδικά σνακ ελέγχου [7, 8], χωρίς επίδραση κατά τις συνθήκες ηρεμίας ή σωματικού στρες. Η ειδική για το Stroop ενεργοποίηση της βελτίωσης του HF-HRV ευθυγραμμίζεται με έναν μηχανισμό ρύθμισης του στρες και όχι με μια ενίσχυση του αυτόνομου τόνου ηρεμίας βάσης. Και οι δύο αναφορές περιγράφουν τους ίδιους 105 συμμετέχοντες και πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ένα ενιαίο σύνολο δεδομένων με δύο δημοσιεύσεις.

Γαλακτο-Ολιγοσακχαρίτες (GOS) / Προϊόν Ύπνου με Βάση τον Ορό Υπολειμμάτων Τυρογάλακτος

Ένα γαλακτοκομικό προϊόν με βάση την πρωτεΐνη ορού γάλακτος + GOS που καταναλωνόταν κάθε βράδυ για τρεις εβδομάδες μείωσε την πρωινή κορτιζόλη σιέλου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (p = 0.045) και αύξησε τη σχετική αφθονία του Bifidobacterium (p = 0.02) [56]. Μια ξεχωριστή μελέτη πρεβιοτικών GOS σε υγιείς νέες γυναίκες (28 ημέρες) μείωσε την έκκριση κορτιζόλης σιέλου και μείωσε την προσο Sτική μεροληψία προς αρνητικά ερεθίσματα [58].

Μαύρη Σοκολάτα Πλούσια σε Πολυφαινόλες

Η μαύρη σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες (500 mg ολικών φλαβονοειδών ανά 25 g/ημέρα, 4 εβδομάδες) μείωσε σημαντικά τη συνολική ημερήσια κορτιζόλη, την πρωινή κορτιζόλη και τον λόγο κορτιζόλης/κορτιζόνης (όλα p < 0.001) χωρίς να επηρεάζει τις βαθμολογίες διάθεσης PANAS [41]. Αυτό συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο μεταβολικά ειδικών ευρημάτων για την κορτιζόλη στην ανασκόπηση, με τους συγγραφείς να προτείνουν την αναστολή της 11β-υδροξυστεροειδικής αφυδρογονάσης τύπου 1 ως μηχανισμό [41].

Φωσφολιπίδια (Προέλευσης Βοείου Γάλακτος)

Τα φωσφολιπίδια προέλευσης βοείου γάλακτος (2.7 g/ημέρα για 6 εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένων 300 mg PS) σε άνδρες υψηλής τελειομανίας βελτίωσαν τον χρόνο αντίδρασης μετά το στρες (p = 0.01) και αύξησαν την ενεργειακή διέγερση κατά τη διάρκεια του μέσου του στρες (p = 0.03), αλλά παρήγαγαν σημαντικά αυξημένη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση στην κατάσταση των φωσφολιπιδίων (p < 0.04 και p = 0.01 αντίστοιχα) [79], χωρίς να αμβλύνουν την κορτιζόλη σιέλου. Αυτή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί προσοχή ως πιθανό ανεπιθύμητο αυτόνομο εύρημα σε τελειομανή ή ευάλωτα στο στρες άτομα.

Βιοδραστικά Πεπτίδια και Αμινοξέα

Η λακτοφερίνη (βοοειδών, 800 mg, οξεία εφάπαξ δόση) που χορηγήθηκε πριν από μια εργασία υπολογισμών άμβλυνε την καταστολή της παρασυμπαθητικής δραστηριότητας που προκαλείται από την εργασία: η αύξηση του HRV υψηλής συχνότητας και η μείωση του LF/HF που παρατηρήθηκαν υπό το εικονικό φάρμακο αμβλύνθηκαν με τη λακτοφερίνη (και οι δύο p < 0.026) [68], υποδεικνύοντας ότι η λακτοφερίνη σταθεροποιεί αντί να μετατοπίζει τον αυτόνομο τόνο υπό γνωστικό στρες. Το υδρολυμένο πρωτεΐνης αυγού (EPH, πλούσιο σε τρυπτοφάνη, 1 g σε μια μήτρα τροφίμων, οξεία) παρήγαγε σημαντικά υψηλότερο HF-HRV σε σχέση με το εικονικό φάρμακο (μέγεθος επίδρασης περίπου −0.05 Hz, p = 0.0019) [49], αν και τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου διάθεσης δεν διέφεραν. Ένα μείγμα αμινοξέων από αργινίνη, βαλίνη και σερίνη (οξεία εφάπαξ δόση προ-άσκηση) κατέστειλε την εκτίναξη της κορτιζόλης που προκαλείται από την άσκηση (p δεν αναφέρεται πέραν της σημαντικότητας) [54]. Το GABA (2.01 mg σε τσάι oolong) μείωσε οξέως μια βαθμολογία άμεσου στρες (p < 0.001) και βελτίωσε τη συνολική ισχύ και την ισχύ HF του HRV σε έναν σχεδιασμό προ-μετά 30 συμμετεχόντων [136]. Τα φυτικά δισκία που περιέχουν GABA από λάχανο κατσαρό απέτρεψαν την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την άνοδο του LF/HF που παρατηρήθηκαν με τα δισκία ελέγχου σε μια πολύ μικρή (n = 7) οξεία διασταυρούμενη μελέτη [166]. Το θρυπτικό υδρολυμένο άλφα-s1-καζεΐνης (150 mg) + L-θειανίνη (50 mg) βελτίωσαν σημαντικά τα πεδία ύπνου PSQI και μείωσαν την κορτιζόλη σιέλου κατά 34.6% (p = 0.007) σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων [182]. Μια φόρμουλα πολλαπλών συστατικών που συνδυάζει GABA και 5-HTP (Gabadone, 1 εβδομάδα) βελτίωσε τη παρασυμπαθητική λειτουργία HRV καθώς και τον χρόνο λανθάνουσας κατάστασης και τη διάρκεια του ύπνου [169].

Acanthopanax senticosus (ASH)

Η τετravδομάδη συμπλήρωση με ASH σε ηλικιωμένα άτομα παρήγαγε σημαντικές βελτιώσεις στο CVRR, στην ισχύ HF, στον καρδιακό ρυθμό και στην αρτηριακή πίεση (όλα p < 0.05) σε σχέση με το εικονικό φάρμακο, επικυρωμένες έναντι των προτύπων φαρμακοποιίας για την περιεκτικότητα σε ελευθεροσίδη B και E [11]. Αυτή είναι μία από τις λίγες μελέτες βοτανικών προσαρμογόνων σε αυτή την ανασκόπηση που παρέχει ένα άμεσο αυτόνομο καταληκτικό σημείο σε έναν ελεγχόμενο με εικονικό φάρμακο σχεδιασμό.

Θερμογεντικά/Διεγερτικά Συστατικά

Το Citrus aurantium + καφεΐνη (100 mg το καθένα, οξεία χορήγηση) προκάλεσε σημαντικά αυξημένη επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη κατά την περίοδο της κατάποσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (placebo), χωρίς αντίστοιχες αλλαγές στο RMSSD ή στο HF-HRV σε κατάσταση ηρεμίας [185]. Ένα πολυσυστατικό θερμογενές συμπλήρωμα που περιείχε καφεΐνη (150 mg), πράσινο τσάι, γκουαράνα, χρώμιο και yerba mate αύξησε σημαντικά τον μεταβολικό ρυθμό και προκάλεσε σημαντικές επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση (τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική· p < 0,05) χωρίς σημαντική μεταβολή του καρδιακού ρυθμού [193]. Συνεπώς, αυτές οι σκευάσματα διεγερτικών προκαλούν συμπαθοενεργοποίηση σε επίπεδο κατεχολαμινών και αιμοδynamικό επίπεδο χωρίς να διαταράσσουν σαφώς τους καρδιακούς πνευμονικούς δείκτες, υποδεικνύοντας καρδιακή αυτόνομη προσαρμογή στην αδρενεργική διέγερση.

Η πολυβιταμινομεταλλική συμπλήρωση με 300 mg γκουαράνα (έναντι καφεΐνης ή εικονικού φαρμάκου, οξεία διασταυρούμενη μελέτη) διατήρησε τη σταθερότητα του HRV κατά την πρώτη ώρα μετά την κατάποση, ενώ η καφεΐνη και το εικονικό φάρμακο έδειξαν μείωση του HRV· η ταχύτητα λήψης αποφάσεων βελτιώθηκε επίσης με τοσκεύασμα γκουαράνα [159]. Η πολυσυστατική σύνθεση περιορίζει την απόδοση ειδικά στο γκουαράνα [159].

Ένα σκεύασμα Kampo που συνδύαζε τζίνσενγκ (250 mg), ανατολικό μπεζόαρ (50 mg) και γλυκόριζα (50 mg) αύξησε την ισχύ HF (p < 0,05) και μείωσε τον καρδιακό ρυθμό (p < 0,05) στα 60 λεπτά μετά τη δόση [186]. Η σουλφοραφάνη (25 mg, οξεία χορήγηση), αντιδιαισθητικά, προκάλεσε προφλεγμονώδη απόκριση και μείωσε τους παρασυμπαθητικούς δείκτες (RMSSD, pNN50, HF, όλα χαμηλότερα· όλα p < 0,05) μετά από μια πρόκληση υψηλών θερμίδων [181], αντανακλά ίσως ορμετική ενεργοποίηση παρά χαλάρωση.

Παλμιτοϋλαιθανολαμίδη (PEA)

Η PEA (Levagen+, 600 mg/ημέρα, 6 εβδομάδες) αύξησε σημαντικά το SDNN (+9,70 ± 6,02 ms) σε σύγκριση με μείωση στο εικονικό φάρμακο (−5,72 ± 3,14 ms· p = 0,024) σε γυναίκες φοιτήτριες με μέτριο στρες [190]. Το RMSSD παρουσίασε ανοδική τάση αλλά δεν έφτασε στη σημαντικότητα (p = 0,087), και η κορτιζόλη του σάλιου παρέμεινε αμετάβλητη [190]. Αυτή είναι μια μικρή πιλοτική μελέτη (n = 16), αλλά αντιπροσωπεύει την πρώτη ανθρώipινη αυτόνομη ένδειξη για την PEA σε αυτή τη δόση [190].

Οσφρητικά και τοπικά συστατικά

Λεβάντα (Lavandula angustifolia)

Η εισπνοή λεβάντας είναι μακράν το πιο μελετημένο οσφρητικό συστατικό σε αυτή την ανασκόπηση, εμφανιζόμενο σε περισσότερες από 25 μελέτες σε οξείς, υποχρόνιους και χρόνιους σχεδιασμούς, καθώς και σε υγιείς εθελοντές, κ临床ους και επαγγελματικούς πληθυσμούς.

Τα ευρήματα οξείας κατηγορίας Α είναι πολυάριθμα και σε μεγάλο βαθμό συνεπή ως προς την κατεύθυνση. Σε υγιείς γυναίκες, η 10λεπτη εισπνοή λεβάντας αύξησε σημαντικά την ισχύ HF σε σύγκριση με τον έλεγχο νερού, με τα αποτελέσματα να διαρκούν έως και 25 λεπτά μετά την εισπνοή [18]. Σε υγιείς ενήλικες με αϋπνία, η 12εβδομαδιαία διיνη εισπνοή λεβάντας μείωσε σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό και αύξησε το SDNN, το RMSSD και την ισχύ HF τόσο την 4η όσο και τη 12η εβδομάδα [19]. Η συνδυασμένη μελέτη λουτρού ποδιών με κρύο νερό + εισπνοής λεβάντας (n = 60, μονή συνεδρία) έδειξε σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων στην ισχύ LF και HF και σημαντικές μειώσεις στη διαστολική και συστολική αρτηριακή πίεση [123]. Το τοπικό έλαιο λεβάντας σε ποσοστό 1% (εφαρμοσμένο στο δέρμα χωρίς οσφρητική διέγερση) είχε την τάση να αυξάνει τη δραστηριότητα HF με στατιστικά σημαντική αύξηση μεταξύ των περιόδων στον παρασυμπαθητικό δείκτη όταν εξετάστηκαν οι διαφορές πριν έναντι κατά τη διάρκεια της θεραπείας [101], υποδηλώνοντας μια φαρμακολογική οδό απορρόφησης από το δέρμα ανεξάρτητη από την οσφρητική οδό. Το μασάζ αρωματοθεραπείας με λεβάντα (5%, τοπικά, μονή συνεδρία) παρήγαγε σημαντικές αυξήσεις στο RMSSD (p < 0,001), HF (p = 0,004), SDNN (p < 0,001), VLF (p < 0,001) και TP (p < 0,001) σε σχέση με το μασάζ με αμυγδαλέλαιο [108]. Μια 40λεπτη περιεγχειρητική εισπνοή λεβάντας μείωσε σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό (p = 0,021) και τον αναπνευστικό ρυθμό (p = 0,011) και την κορτιζόλη (p < 0,0001) σε ασθενείς οδοντιατρικής χειρουργικής [20].

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ευρήματα για τη λεβάντα συνεπή. Οι Nomura et al. (2016) διαπίστωσαν ότι η εισπνοή λεβάντας κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης γνωστικής εργασίας μείωσε παραδόξως την ισχύ HF (p < 0,01) και αύξησε τους συμπαθητικούς δείκτες σε σύγκριση με τον έλεγχο, ενώ ταυτόχρονα μείωσε το υποκειμενικό στρες και βελτίωσε τη διάθεση και τη συγκέντρωση [21]. Αυτή η απόκλιση —η φυσιολογική διέγερση με υποκειμενική χαλάρωση— παρατηρήθηκε επίσης στη μελέτη των Morozova et al. (2025), όπου η εισπνοή λεβάντας μείωσε σημαντικά το αυτοαναφερόμενο άγχος κατάστασης χωρίς να παράγει μετρήσιμες αλλαγές στο EEG ή στο HRV [140]. Η διασταυρούμενη μελέτη των Kikuchi et al. (2026) (n = 20, 5λεπτο σπρέι λεβάντας) διαπίστωσε ότι τα φυσιολογικά οφέλη (μειωμένος HR, SBP, αμυλάση σάλιου) αποδίδονταν κυρίως σε μοτίβα βαθιάς αναπνοής παρά στο άρωμα λεβάντας καθαυτό [22], αμφισβητώντας άμεσα το κατά πόσον πολλά οφέλη της οξείας λεβάντας αντανακλούν την οσφρητική ένωση ή τη συμπεριφορά αναπνοής που ενθαρρύνει. Η μελέτη των Chamine & Oken (2016) (n = 92, αυστηρός σχεδιασμός με τυφλές και προετοιμασμένες συνθήκες) διαπίστωσε φαρμακολογικά ειδικά οφέλη της λεβάντας στη μνήμη εργασίας μετά το στρες, αλλά η συνολική κορτιζόλη και η χρομογραμνίνη Α δεν διέφεραν ανάλογα με τη συνθήκη οσμής [114].

Το πιο συνεπές συμπέρασμα από τη βιβλιογραφία για τη λεβάντα είναι ότι η οξεία εισπνεόμενη λεβάντα μετατοπίζει αξιόπιστα την ισχύ HF προς τα πάνω υπό συνθήκες ηρεμίας ή ήπιου στρες σε υγιή νεότερα δείγματα, με το μέγεθος επίδρασης και την αξιοπιστία να μειώνονται σε κclinical πληθυσμούς, ηλικιωμένους ενήλικες και ερευνητικούς σχεδιασμούς που ελέγχουν για παράγοντες σύγχυσης της αναπνοής.

Άλλα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών και μεμονωμένες αρωματικές ενώσεις

Η εισπνοή περγαμόντου (15 λεπτά) μείωσε σημαντικά την κορτιζόλη του σάλιου σε υγιείς γυναίκες σε ηρεμία (p = 0,003) [98] και μείωσε τις βαθμολογίες άγχους σε σύγκριση με τους υδratmούς σε προεγχειρητικούς ασθενείς [130]. Η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού (120 δευτερόλεπτα) αύξησε την ισχύ HF και μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση [134]. Η εισπνοή ελαίου νερολί (0,1% και 0,5%) για πέντε ημέρες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μείωσε τις βαθμολογίες φυσικού τομέα MENQOL και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (και οι δύο ομάδες έναντι ελέγχου· p στατιστικά σημαντικό) [104] χωρίς να φτάσει την αυτόνομη Κατηγορία Α. Η εισπνοή Citrus aurantium (νερολί) σε ασθενείς με ACS (3 φορές/ημέρα, 2 ημέρες) μείωσε σημαντικά το άγχος (STAI) έναντι του εικονικού φαρμάκου παραφίνης [139] αλλά δεν μέτρησε το HRV. Η εισπνοή γιασεμιού για 60 λεπτά μείωσε σημαντικά την κορτιζόλη του αίματος σε ασθενείς με λαπαροτομία (από 160,7 σε 93,15 έναντι αύξησης στους ελέγχους· p = 0,001) [128] παράλληλα με τη μείωση του άγχους. Η εισπνοή Yuzu (Citrus junos) για 10 λεπτά παρήγαγε σημαντικές μειώσεις στη χρομογραμνίνη Α (CgA) του σάλιου αμέσως και 30 λεπτά μετά την εισπνοή [121] και μείωσε τη συνολική διαταραχή διάθεσης POMS [121]· η ισχύς HF και ο καρδιακός ρυθμός έδειξαν αμφότεροι βελτίωση μετά την εισπνοή [132].

Οι μεμονωμένες αρωματικές ενώσεις που μελετήθηκαν με οσφρησιομετρία δείχνουν διαφοροποιημένα αυτόνομα προφίλ. Η εισπνοή β-καρυοφυλλενίου (24,8 ppm, κατά τη διάρκεια ενός στρεσογόνου παράγοντα 20 λεπτών) παρήγαγε τις πιο έντονες μειώσεις τόσο στις υποκλίμακες STAI όσο και στον καρδιακό ρυθμό, και αύξησε σημαντικά την αναλογία των εκφράσεων του προσώπου ευτυχίας ενώ μείωσε τις εκφράσεις φόβου [107]. Το κιτράλη και η λιναλόλη παρήγαγαν επίσης μειώσεις του άγχους αλλά λιγότερο συνεπώς και στις δύο υποκλίμακες STAI [107]. Το άρωμα μαύρου πιπεριού (με κυρίαρχο το β-καρυοφύλλειο) κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης εργασίας υπολογισμού κατέστειλε την επαγόμενη από την εργασία αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά 38,9% σε σχέση με τον έλεγχο (διπροπυλενογλυκόλη), κατέστειλε τη μείωση του HRV κατά 32,9% και κατέστειλε την αύξηση της αγωγιμότητας του δέρματος κατά 15,5% σε σχέση με το τζίντζερ [145]. Το ξύλο κέδρου, η φράουλα, το πράσινο τσάι, το μήλο και το τζίντζερ εσπεριδοειδών αναστείλαν όλα την επαγόμενη από την εργασία ανύψωση του HR και την καταστολή του HF-HRV κατά τη διάρκεια ενός γνωστικού στρεσογόνου παράγοντα [146], ενώ ο μόσχος μείωσε το επίπεδο αγωγιμότητας του δέρματος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Τα φυτοκτόνα (τερπένια από Chamaecyparis obtusa) που διαχύθηκαν για 1 ώρα/ημέρα, 5 ημέρες/εβδομάδα, για 8 εβδομάδες σε επιζώντες καρκίνου αύξησαν σημαντικά την ισχύ HF (16,93% ± 20,42%· p = 0,001) και μείωσαν την ισχύ LF (p = 0,001), παράλληλα με μειώσεις στην κορτιζόλη (−24,94%· p < 0,001) και την επινεφρίνη (−5,29%· p < 0,001) [119]. Η εισπνοή δεντρολίβανου παρήγαγε σημαντικές αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό, στην αρτηριακή πίεση και στον αναπνευστικό ρυθμό —συνεπείς με τη συμπαθητική ενεργοποίηση— παράλληλα με την ενίσχυση των κυμάτων βήτα του EEG [116], καθιστώντας το το κύριο οσφρητικό συστατικό που συνδέεται με τη συμπαθοενεργοποίηση σε αυτή τη συλλογή. Τα έλαια σανδalwood (Aνατολικής Ινδίας, Δυτικής Αυστραλίας) και η εισπνοή λεβάντας παρήγαγαν όλα σημαντικά χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση κατά την ανάρρωση, με το έλαιο της Δυτικής Αυστραλίας να μειώνει επιπλέον την κορτιζόλη κατά τη φάση της αναψυχής [92]. Το αιθέριο έλαιο ελάτης (3λεπτη εισπνοή) μείωσε σημαντικά το ln(LF/HF) σε γυναίκες συμμετέχουσες [105]. Το αρωματικό έλαιο λευκού μόσχου (10 λεπτά) μείωσε σημαντικά την αναλογία LF/HF (p = 0,024) και μείωσε τις υποκλίμακες κόπωσης-αδράνειας και έντασης-άγχους του POMS [137].

Η μαντζουράνα (Origanum majorana) που εισπνεύστηκε κατά τη διάρκεια μιας 2ωρης νοσηλευτικής βάρδιας μείωσε σημαντικά το VAS-stress (p = 0,026) και το άγχος κατάστασης (p = 0,001) χωρίς να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στο HRV, αν και ο καρδιακός ρυθμός αυξήθηκε ελαφρώς (p = 0,031) [148]. Το εκτεταμένο μασάζ αρωματοθεραπείας (γεράνι Pelargonium graveolens 1%, διασταυρούμενη μελέτη, 3 μήνες ανά σκέλος) σε ασθενείς με ινομυαλγία κατέστειλε μια παροδική αύξηση της κορτιζόλης που παρατηρήθηκε στο σκέλος ελέγχου [110] και απέτρεψε τις αυξήσεις της διαστολικής αρτηριακής πίεσης [110], αν και το μέγεθος του δείγματος ήταν πολύ μικρό (n = 10).

Το καλλυντικό ECP (άρκευθος, κοπάιبا, ροδόξυλο, έλαιο αρκεύθου) που εφαρμόστηκε τοπικά καθημερινά για 28 ημέρες και στη συνέχεια υποβλήθηκε σε δοκιμασία ψυχοκοινωνικού στρες παρήγαγε σημαντική αύξηση μίας εφαρμογής στην καρδιακή παρασυμπαθητική ρύθμιση (HRV) και, κατά τη διάρκεια του καθεστώτος των 28 ημερών, άμβλυνε την άνοδο της κορτιζόλης κατά τη διάρκεια του στρεσογόνου παράγοντα, μείωσε το άγχος κατάστασης, βελτίωσε το προφίλ διάθεσης POMS και μείωσε τη μη λεκτική συμπεριφορά σηματοδότησης άγχους [93, 93, 93]. Το μείγμα AromaTouch (μέντα, λεβάντα, μελαλεύκη, μεταξύ άλλων· τοπικά ανά δεκαπενθήμερο για 3 εβδομάδες) μείωσε σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό (−12,2% έναντι −2,5% ελέγχου· το p υπονοήθηκε ως σημαντικό) και έδειξε δραματική μείωση στην CRP του σάλιου αμέσως και διατηρούμενη μείωση των κυτοκινών επί 3 εβδομάδες στην ομάδα EO [115, 115], αν και το μικρό δείγμα (n = 18) και η χορηγία από τη βιομηχανία αποτελούν ουσιαστικούς περιορισμούς.

Πολυαισθητικά οσφρητικά-απτικά συνδυαστικά

Σε περιβάλλον οδοντιατρείου, ένας σχεδιασμός εντός των υποκειμένων (n = 40) συνέκρινε συνθήκες ελέγχου, οπτικές, απτικές, οσφρητικές και συνδυασμένες απτικές-οσφρητικές. Η συνδυασμένη συνθήκη παρήγαγε μείωση 42,3% στις βαθμολογίες STAI-S, μείωση 66,0% στον λόγο LF/HF, αύξηση 81,6% στο RMSSD (κορύφωση οσφρητικής συνθήκης), αύξηση 54,7% στο SDNN, μείωση 15,9% στο HR και μείωση 67,2% στην αγωγιμότητα του δέρματος [152]. Μια διασταυρούμενη μελέτη VR + οσφρητικής συνθήκης (άρωμα "Beach", 45 λεπτά) (n = 30) παρήγαγε αύξηση 108% στο HF-HRV από τη δοκιμασία στρες μαθηματικών στη συνθήκη αρωματισμένης χαλάρωσης σε σύγκριση με 44% χωρίς άρωμα (p = 0,002) [142], αποδεικνύοντας ότι η οσφρητική επαύξηση ενός περιβάλλοντος χαλάρωσης VR προσδίδει πρόσθετο, αντικειμενικά μετρήσιμο αυτόνομο όφελος.

Σύνθεση

Φαινομενικές αντιφάσεις και η επίλυσή τους

Λεβάντα: αυτόνομο παράδοξο.

Η πιο σημαντική αντίφαση αφορά μελέτες για τη λεβάντα που αναφέρουν αυξήσεις της ισχύος HF (συνεπείς με την ενίσχυση του παρασυμπαθητικού) και εκείνες—όπως οι Nomura et al. (2016) [21]—που αναφέρουν μειώσεις της ισχύος HF κατά τη διάρκεια ενεργών γνωστικών στρεσογόνων παραγόντων. Αυτό επιλύεται μηχανisticά όταν γίνεται διάκριση του πλαισίου: σε συνθήκες ανάπαυσης ή ήπιου στρες, η εισπνοή λεβάντας μετατοπίζει σταθερά την αυτόνομη ισορροπία προς την παρασυμπαθητική κυριαρχία, πιθανώς μέσω της οσφρητικής μεταιχμιακής ενεργοποίησης. Κατά τη διάρκεια ενεργού γνωστικού φόρτου, έχει αναφερθεί ότι η λεβάντα αυξάνει τη συμπαθητική διέγερση (μειωμένο HF, αυξημένη θερμοκρασία στην άκρη της μύτης, αυξημένη υποκειμενική συγκέντρωση) [21], υποδηλώνοντας ότι η λεβάντα μπορεί να μην απλώς "χαλαρώνει" το σύστημα αλλά να βελτιστοποιεί το επίπεδο διέγερσης, υποστηρίζοντας τη συμπαθητική ενεργοποίηση όταν το πλαίσιο απαιτεί εγρήγορση. Η απόκλιση μεταξύ φυσιολογικής ενεργοποίησης και υποκειμενικής χαλάρωσης σε αρκετές μελέτες για τη λεβάντα [114, 140] υποστηρίζει περαιτέρω αυτήν την ερμηνεία: η λεβάντα μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική αποστροφή του στρες χωρίς απαραίτητα να μειώνει τη φυσιολογική διέγερση, κάτι ανάλογο με την ψυχολογική διάσταση μεταξύ της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας και της καρδιακής παροχής υπό γνωστικό φόρτο. Κρίσιμης σημασίας είναι το εύρημα των Kikuchi et al. (2026) ότι τα πρότυπα αναπνοής (και όχι το άρωμα) οδηγούν σε οξείες καρδιαγγειακές αλλαγές [22], το οποίο εισάγει ένα μεθοδολογικό σφάλμα που μπορεί να εξηγήσει εν μέρει το εύρος των θετικών ευρημάτων σε μελέτες λεβάντας που δεν έλεγχαν την αναπνοή. Τα μελλοντικά σχεδιαστικά σχήματα θα πρέπει να τυποποιούν τον αναπνοικό ρυθμό ή να χρησιμοποιούν οδούς χορήγησης εκτός εισπνοής (όπως στην τοπική μελέτη των Satou et al. [101]) για να διαχωρίσουν τις φαρμακολογικές από τις αναπνοικές επιδράσεις.

Σουλφοραφάνη: προφλεγμονώδης οξεία απόκριση.

Η σουλφοραφάνη (25 mg, οξεία) παρήγαγε μια παράδοξη μείωση στους παρασυμπαθητικούς δείκτες (RMSSD, ισχύς HF· και τα δύο p < 0,05) που συσχετίστηκε με μια προφλεγμονώδη απόκριση CRP σε μια θερμιδική πρόκληση [181]. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τη συνήθη προσδοκία αντιφλεγμονωδών, αυτόνομων-υποστηρικτικών επιδράσεων από τα ισοθειοκυανικά. Το εύρημα συνάδει περισσότερο με μια οξεία ορμητική απόκριση —μια αρχική προφλεγμονώδη, συμπαθοενεργοποιητική διαταραχή που μπορεί να αποτελεί τον μηχανιστικό πρόδρομο για μακροπρόθεσμη αντιφλεγμονώδη προσαρμογή. Αυτό το μοντέλο προβλέπει ότι η επαναλαμβανόμενη χορήγηση σουλφοραφάνης θα έδειχνε αυτόνομο όφελος σε βάθος εβδομάδων το οποίο δεν θα ήταν ορατό σε μια οξεία διασταυρούμενη μελέτη, και οι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να εξετάσουν αυτή την τροχιά.

Διαιτητικό νιτρικό άλας: απόκλιση κατά τη διάρκεια της άσκησης έναντι της μετά την άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης αντίστασης, ο χυμός παντζαριού μείωσε το RMSSD, γεγονός που επιφανειακά εμφανίζεται ως πνευμονογαστρική απόσυρση [160]. Ωστόσο, η κλίση RMSSD-Slope ήταν υψηλότερη στην κατάσταση BJ, υποδεικνύοντας ταχύτερη επαναδέσμευση του πνευμονογαστρικού μεταξύ των σετ —ένα πρότυπο συνεπές με αυξημένη αυτόνομη αποδοτικότητα παρά με εξασθένηση [160]. Η ανάκαμψη του HRV μετά την άσκηση ευνόησε επίσης το εκχύλισμα παντζαριού [5]. Η φαινομενική μείωση του RMSSD εντός της άσκησης αντανακλά επομένως το αυτόνομο κόστος της πιο παρατεταμένης μυϊκής προσπάθειας (μέσω ενισχυμένης παροχής οξυγόνου που διαμεσολαβείται από μονοξείδιο του αζώτου) παρά μια άμεση βαγολυτική επίδραση. Αυτή η διάκριση είναι κλινικά σημαντική: η κατάλληλη ερμηνεία είναι ότι το πλούσιο σε νιτρικά άλατα παντζάρι υποστηρίζει τον πνευμονογαστρικό τόνο σε ολόκληρο τον κύκλο άσκησης-ανάκαμψης, ενώ παράλληλα επιβαρύνει παροδικά τα πνευμονογαστρικά κανάλια κατά τη διάρκεια της μέγιστης προσπάθειας.

L-καρνιτίνη: πνευμονογαστρική απόσυρση.

Η τρυγική L-καρνιτίνη (1,5 g/ημέρα, 24 εβδομάδες) συσχετίστηκε αποκλειστικά με σημαντικές μειώσεις στο RMSSD και στην ισχύ HF σε ηλικιωμένες γυναίκες [14]. Ένας εύλογος μηχανισμός είναι ότι η οξείδωση λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια που ενισχύεται από την καρνιτίνη μεταβάλλει τον καρδιακό ενεργειακό μεταβολισμό με τρόπο που αυξάνει τη συμπαθητική διέγερση ή μειώνει την πνευμονογαστρική ρύθμιση —μια υπόθεση συνεπής με επιδημιολογικά δεδομένα που συνδέουν τα αυξημένα επίπεδα TMAO στο πλάσμα (ένας μεταβολίτης της καρνιτίνης μέσω των βακτηρίων του εντέρου) με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Το κατά πόσον αυτό ισχύει για νεότερους πληθυσμούς ή μικρότερης διάρκειας παρεμβάσεις είναι άγνωστο, αλλά το σήμα σε αυτό το μικρό δείγμα δικαιολογεί την αναπαραγωγή με παρακολούθηση του HRV ως πρωτεύον καταληκτικό σημείο.

Προβιοτικά: Ανώτατο όριο Κατηγορίας B.

Η βιβλιογραφία για τα προβιοτικά σχεδόν καθολικά αποτυγχάνει να πετύχει ταξινόμηση Κατηγορίας A όχι επειδή απουσιάζουν οι επιδράσεις των προβιοτικών στο αυτόνομο νευρικό σύστημα —η μελέτη των Moerkl et al. (2025) αποδεικνύει τέτοιες επιδράσεις με σαφήνεια [12]— αλλά επειδή η συντριπτική πλειονότητα των κλινικών δοκιμών προβιοτικών δεν σχεδιάστηκε με όργανα μέτρησης HRV σε πραγματικό χρόνο ως πρωτεύον καταληκτικό σημείο. Οι μειώσεις της κορτιζόλης που παρατηρήθηκαν σε πολλαπλά στελέχη, η μείωση της ACTH με το διπλό στέλεχος PS128/HT-PS23 [25] και η συνεπής μείωση των εξάρσεων κορτιζόλης λόγω στρες εξετάσεων με το L. casei Shirota [15, 16] αποτελούν συλλογικά ουσιαστικά στοιχεία Κατηγορίας B για τη ρύθμιση του άξονα HPA. Το σήμα Κατηγορίας A από το μεταβιοτικό θερμικά επεξεργασμένο L. gasseri CP2305 (οξεία εφάπαξ δόση, αύξηση RMSSD, εντός 60 λεπτών) [9] υποδηλώνει ότι οι πνευμονογαστρικές επιδράσεις μπορούν να εκδηλωθούν ταχεία μετά την κατάποση μεταβιοτικών, πιθανώς μέσω σηματοδότησης σεροτονίνης προέλευσης εντέρου, η οποία υποστηρίχθηκε από τα δεδομένα in vitro από την ίδια μελέτη [9].

Δόση-απόκριση ωμέγα-3.

Τα στοιχεία από τις μελέτες ωμέγα-3 υποδηλώνουν μια σχεδόν γραμμική σχέση μεταξύ της πρόσληψης DHA και της παρασυμπαθητικής επαύξησης εντός του εύρους που δοκιμάστηκε (0,52–1,56 g DHA/ημέρα). Η ανάλυση δόσης-απόκρισης των Sjoberg et al. (2010) είναι η σαφέστερη απόδειξη αυτής της κλίσης [2] και επικυρώνεται από την αύξηση του RMSSD κατά 8,84% με ~840 mg συνδυασμένου EPA+DHA/ημέρα επί 2 έτη [3]. Η μηχανιστική οδός πιθανώς περιλαμβάνει αλλαγμένη σύνθεση φωσfolipidίων μεμβράνης που επηρεάζει την πύλη των ιοντικών διαύλων στους καρδιακούς πνευμονογαστρικούς νευρώνες.

Τι μπορεί να συναχθεί για ειδικούς πληθυσμούς και καταστάσεις

Για υγιείς, μέτρια αγχωμένους ενήλικες, τα ακόλουθα από στόματος συστατικά διαθέτουν τουλάχιστον στοιχεία Κατηγορίας B (και σε ορισμένες περιπτώσεις Κατηγορίας A) για την κορτιζόλη ή την επικυρωμένη μείωση του σκορ στρες: πρεβιοτικά (B-GOS), GOS, προβιοτικά (L. rhamnosus CNCM I-3690, L. casei Shirota, L. plantarum P-8, L. helveticus R0052 + B. longum R0175), μεταβιοτικά (θερμικά νεκρωμένο L. gasseri CP2305 για οξείες αυτόνομες επιδράσεις· θερμικά νεκρωμένο L. paracasei PS23 για την κορτιζόλη), σύμπλεγμα PS/PA στα 400 mg, Magnolia/Phellodendron, τρόφιμα ενισχυμένα με GABA, αμύγδαλα (κατά τη διάρκεια γνωστικού στρες) και διαιτητικό νιτρικό άλας. Μεταξύ αυτών, τα αμύγδαλα [7], το διαιτητικό νιτρικό άλας [5, 160] και το θερμικά επεξεργασμένο L. gasseri CP2305 [9] διαθέτουν άμεσα δεδομένα αυτόνομου συστήματος Κατηγορίας A.

Για κλινικούς πληθυσμούς με αυτόνομη δυσλειτουργία, τα στοιχεία είναι πιο αραιά αλλά πιο συγκεκριμένα: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαθέτουν στοιχεία Κατηγορίας A σε καταστάσεις γειτονικές με το CFS (ψωριασική αρθρίτιδα, υπέρβαροι με κίνδυνο CVD), και η 2ετής επικουρική μελέτη VITAL παρέχει δεδομένα Κατηγορίας A σε άτομα ηλικίας ≥50 ετών· το CoQ10 + NADH βελτίωσε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό (HR) στο CFS [167]· η ASH βελτίωσε πολλαπλούς δείκτες HRV σε ηλικιωμένους κατοίκους της κοινότητας [11]· και το OMNi-BiOTiC STRESS Repair βελτίωσε τον πρωινό πνευμονογαστρικό τόνο στη μείζονα κατάθλιψη [12].

Για οσφρητικά/τοπικά καλλυντικά συστατικά, η λεβάντα έχει δοκιμαστεί εκτενέστερα με στοιχεία Κατηγορίας A σε υγιείς πληθυσμούς, πληθυσμούς με αϋπνία, περιεγχειρητικούς και επαγγελματικούς πληθυσμούς στρες, αν και η κατεύθυνση της επίδρασής της εξαρτάται από το πλαίσιο. Το β-καρυοφυλλένιο, τα τερπένια φυτοκτόνων, το αιθέριο έλεο πορτοκαλιού, το περγαμόντο, το γιούζου, η γλυκιά μαντζουράνα και το αιθέριο έλεο ελάτης διαθέτουν το καθένα τουλάχιστον μία μελέτη Κατηγορίας A που υποστηρίζει αυτόνομες ή στρεσο-φυσιολογικές επιδράσεις, όλες σε μικρά δείγματα και κυρίως σε οξείς σχεδιασμούς. Το καλλυντικό πολλαπλών συστατικών ECP (Sgoifo et al.) [93] είναι η μόνη τοπική καλλυντική παρασκευή με δεδομένα HRV Κατηγορίας A από σχεδιασμό παρατεταμένης (28 ημερών) εφαρμογής σε υγιείς γυναίκες.

Κανονιστικό καθεστώς

Δεν εντοπίστηκε καμία ενωσιακή (ΕΕ) ή πολωνική ρυθμιστική πηγή εντός των μελετών που αξιολογήθηκαν η οποία να αποδίδει ισχυρισμό υγείας σε οποιοδήποτε συστατικό αυτής της ανασκόπησης ειδικά για καρδιακά αυτόνομα, στρεσο-φυσιολογικά καταληκτικά σημεία ή καταληκτικά σημεία χαλάρωσης. Το σύμπλεγμα PS/PA (PAS) κατέχει καθεστώς US FDA GRAS [13], αλλά πρόκειται για ονομασία των ΗΠΑ. Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά συστατικά ρυθμίζονται ως τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής στην ΕΕ, χωρίς εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας του Άρθρου 13 ή 14 για αυτόνομα αποτελέσματα ή αποτελέσματα στρες. Τα βοτανικά εκχυλίγματα, συμπεριλαμβανομένων της μανόλιας, του phellodendron, της ashwagandha και του εκχυλίσματος σπαραγγιού, κυκλοφορούν τυπικά στην αγορά ως συμπληρώματα διατροφής στην ΕΕ βάσει της Οδηγίας 2002/46/EK χωρίς ειδικούς αυτόνομους ισχυρισμούς. Τα αιθέρια έλεια και τα τοπικά καλλυντικά εμπίπτουν στον Κανονισμό (ΕΚ) 1223/2009, όπου οι φυσιολογικές (αυτόνομες) δηλώσεις θα απαιτούσαν τεκμηρίωση που δεν έχει ακόμη εδραιωθεί για κανένα συστατικό που εξετάζεται εδώ. Ως εκ τούτου, η ρυθμιστική κατηγορία δηλώνεται ως μη εδραιωμένη σε αυτήν την ανασκόπηση για όλα τα συστατικά, καθώς καμία επίσημη πηγή της ΕΕ ή πολωνική πηγή εντός της βιβλιογραφίας που αξιολογήθηκε δεν απέδωσε συγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας για την καρδιακή αυτόνομη ή στρεσο-φυσιολογία.

Ζητήματα ασφάλειας

Σε όλες τις 200 μελέτες, το συνολικό προφίλ ανεκτικότητας των δοκιμασμένων συστατικών ήταν ευνοϊκό. Οι περισσότερες μελέτες προβιοτικών και πρεβιοτικών δεν ανέφεραν ανεπιθύμητες ενέργειες ή ήπια γαστρεντερικά συμπτώματα (φούσκωμα, μετεωρισμό) σε ποσοστά συγκρίσιμα με το εικoνικό φάρμακο (placebo) [30, 61, 62]. Το πιο σημαντικό σήμα ασφάλειας είναι η πνευμονογαστρική απόσυρση (μειωμένο RMSSD και ισχύς HF) που συσχετίζεται με 24 εβδομάδες συμπλήρωσης L-καρνιτίνης [14]· οι ίδιοι οι συγγραφείς το επεσήμαναν ως πιθανή ανεπιθύμητη ενέργεια με επιπτώσεις στον κίνδυνο καρδιακού συμβάντος [14]. Τα φωσfolipidια βοείου γάλακτος αύξησαν την αρτηριακή πίεση σε άνδρες υψηλής τελειομανίας [79]. Η καφεΐνη + citrus aurantium αύξησε τις κατεχολαμίνες με συνοδές αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό [185], και τα θερμογόνα μίγματα παρήγαγαν σημαντικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης που απαιτούν προσοχή σε άτομα με κίνδυνο υπέρτασης [193]. Μία μελέτη (Jurado-Castro et al., 2022) ανέφερε γαστρεντερική απόσυρση [160]. Η βιβλιογραφία για τα αιθέρια έλεια δεν περιείχε αναφορές για συστηματικές ανεπιθύμητες ενέργειες, αν και αρκετές μελέτες απέκλεισαν κατάλληλα συμμετέχοντες με γνωστές αλλεργίες σε αρώματα ή πνευμονικές παθήσεις [109, 129].

Στοιχεία από το έγγραφο πηγής

Ingredients Autonomic Stress Biomarkers — source document figure 1 — Βιοδείκτες Αυτόνομου Σρες Συστατικών — σχήμα 1 του εγγράφου πηγής

Συνεισφορά Συγγραφέων

O.B.: Conceptualization, Literature Review, Writing — Original Draft, Writing — Review & Editing. The author has read and approved the published version of the manuscript.

Σύγκρουση συμφερόντων

The author is affiliated with Olympia Biosciences™ (IOC sp. z o.o.), a registered manufacturer of food supplements and FSMP in Poland.

Olimpia Baranowska

CEO & Επιστημονική Διευθύντρια · M.Sc. Eng. Τεχνική Φυσική & Εφαρμοσμένα Μαθηματικά (Αφηρημένη Κβαντική Φυσική & Οργανικά Μικροηλεκτρονικά) · Υποψήφια Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών (Φλεβολογία)

24 Aug 2026

Founder of Olympia Biosciences™ (IOC Ltd.) · Specialising in dietary supplement formulation and clinical nutrition.

Προβολή πλήρους προφίλ →LinkedIn

Ιδιοκτησιακή Πνευματική Ιδιοκτησία

Ενδιαφέρεστε για αυτή την τεχνολογία;

Project scope, formulation work and rights are defined in the applicable agreement.

Rights, transfer conditions and any exclusivity are defined only in signed agreements and depend on the project scope.

Request a written scoped quote

Βιβλιογραφικές αναφορές

200 πηγές που αναφέρονται

Παγκόσμια Επιστημονική & Νομική Αποποίηση Ευθύνης

1. Μόνο για B2B και εκπαιδευτικούς σκοπούς. Η επιστημονική βιβλιογραφία, οι ερευνητικές γνώσεις και το εκπαιδευτικό υλικό που δημοσιεύονται στον ιστότοπο της Olympia Biosciences παρέχονται αυστηρά για ενημερωτικούς, ακαδημαϊκούς και επιχειρηματικούς (B2B) σκοπούς αναφοράς. Προορίζονται αποκλειστικά για επαγγελματίες υγείας, φαρμακολόγους, βιοτεχνολόγους και υπεύθυνους ανάπτυξης επωνυμιών που δραστηριοποιούνται σε επαγγελματικό B2B πλαίσιο.
2. Κανένας ισχυρισμός για συγκεκριμένα προϊόντα.. PIS-registered manufacturer of food supplements; production establishment registered with PIS in Gdynia, Poland (ul. Polska 20).
3. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.. Το παρεχόμενο περιεχόμενο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή κλινική σύσταση. Δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Όλο το δημοσιευμένο επιστημονικό υλικό αντιπροσωπεύει γενικές ακαδημαϊκές επισκοπήσεις βασισμένες σε έρευνες με αξιολόγηση από ομοτίμους και πρέπει να ερμηνεύεται αποκλειστικά στο πλαίσιο της σύνθεσης B2B και της έρευνας και ανάπτυξης (R&D).
4. Κανονιστικό Πλαίσιο & Ευθύνη Πελάτη.. Παρόλο που σεβόμαστε και λειτουργούμε εντός των κατευθυντήριων γραμμών των παγκόσμιων υγειονομικών αρχών (συμπεριλαμβανομένων των EFSA, FDA και EMA), η αναδυόμενη επιστημονική έρευνα που συζητείται στα άρθρα μας ενδέχεται να μην έχει αξιολογηθεί επίσημα από αυτούς τους οργανισμούς. Η τελική ρυθμιστική συμμόρφωση του προϊόντος, η ακρίβεια της ετικέτας και η τεκμηρίωση των ισχυρισμών μάρκετινγκ B2C σε οποιαδήποτε δικαιοδοσία παραμένουν αποκλειστική νομική ευθύνη του κατόχου της επωνυμίας. Η Olympia Biosciences™ παρέχει μόνο υπηρεσίες κατασκευής, σύνθεσης και ανάλυσης. Αυτές οι δηλώσεις και τα πρωτογενή δεδομένα δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) ή τη Διοίκηση Θεραπευτικών Προϊόντων (TGA). Τα πρωτογενή δραστικά φαρμακευτικά συστατικά (APIs) και οι συνθέσεις που συζητούνται δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, την ίαση ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Τίποτα σε αυτή τη σελίδα δεν συνιστά ισχυρισμό υγείας κατά την έννοια του Κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006 της ΕΕ ή του Νόμου περί Υγείας και Εκπαίδευσης Συμπληρωμάτων Διατροφής (DSHEA) των ΗΠΑ.

Εξερευνήστε άλλες συνθέσεις Ε&Α

Προβολή πλήρους πίνακα ›

Γυναικεία Ενδοκρινολογική-Μεταβολική Αλληλεπίδραση

Νευροενδοκρινικοί, Μεταβολικοί και Φλεγμονώδεις Μηχανισμοί στην Παθογένεια του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών

Η παθοφυσιολογία του PCOS περιλαμβάνει σύνθετους, αυτο-ενισχυόμενους βρόχους νευροενδοκρινικής δυσλειτουργίας, υπερανδρογονισμού και μεταβολικής απορρύθμισης, καθιστώντας τη στοχευμένη θεραπευτική χορήγηση και αποτελεσματικότητα πρόκληση για πολυτροπικές παρεμβάσεις.

Μικροβίωμα Ακριβείας & Άξονας Εντέρου-Εγκεφάλου

Το Νευροανοσολογικό Συνεχές: Μηχανισμοί, Παραδειγματικές Μετατοπίσεις και Μεταφραστικά Σύνορα στην Ψυχονευροανοσολογία

Η μετάφραση σύνθετων ψυχονευροανοσολογικών μηχανισμών, συμπεριλαμβανομένης της διαπερατότητας του BBB, των ειδικών μονοπατιών κυτταροκινών και της στοχευμένης μικρογλοιακής ρύθμισης, σε σταθερά και βιοδιαθέσιμα θεραπευτικά σκευάσματα αποτελεί σημαντικό εμπόδιο για έναν CDMO.

Μικροβίωμα Ακριβείας & Άξονας Εντέρου-Εγκεφάλου

Φαρμακομικροβιωματική: Η Ρύθμιση της Φαρμακευτικής Αποτελεσματικότητας και της Βιομετατροπής των Συμπληρωμάτων Διατροφής από το Εντερικό Μικροβίωμα

Η ενσωμάτωση της βαθιάς και μεταβλητής μεταβολικής ικανότητας του εντερικού μικροβιώματος στη φαρμακευτική ανάπτυξη για τη διασφάλιση σταθερής αποτελεσματικότητας και βιοδιαθεσιμότητας σε διαφορετικούς πληθυσμούς ασθενών αποτελεί σημαντικό εμπόδιο.

Συντακτική Αποποίηση Ευθύνης

This article summarizes published scientific literature for educational purposes. It is not a product-specific assessment, regulatory opinion or manufacturing commitment.

Η Δέσμευσή μας για την Πνευματική Ιδιοκτησία

Olympia has no brands of its own and never will – our business model rests on never competing with our clients.

Εξερευνήστε την προστασία πνευματικής ιδιοκτησίας

APPLY THIS RESEARCH

R&D Hub — Full Scientific LibraryBrowse all categories: bioavailability, clinical nutrition, formulation science and longevity research.EXPLORE ›Advanced Formulation Technology PlatformTranslate research evidence into manufacturable formats — liposomal, enteric and micellar systems.EXPLORE ›Production Formats & MOQ ReferenceHard capsules 150K, softgels 300K, sachets 75K — check where the evidence can actually be manufactured.EXPLORE ›Paid Discovery: R&D Due Diligence EntryThe structured entry point — from research thesis to a scoped, confidential manufacturing brief.EXPLORE ›Physician Supplement Brand Contract ManufacturingClinician-led programmes from evidence to market, with zero conflict of interest.EXPLORE ›FSMP & Medical Nutrition Contract ManufacturingClinical-nutrition manufacturing for medical programmes under EU Delegated Regulation 2016/128.EXPLORE ›