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调节心脏迷走神经张力与压力生理学生物标志物的口服、嗅觉和外用成分

发布日期: 24 August 2026·Olympia R&D Bulletin·Permalink: olympiabiosciences.com/rd-hub/ingredients-autonomic-stress-biomarkers/·200 引用来源·≈ 23 分钟阅读
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行业挑战

尽管有各种成分调节心脏迷走神经张力 and 压力生理学的人类证据，但在建立监管批准方面仍然存在重大挑战，目前在欧盟或波兰没有现行的批准健康声称。此外，证据强度因成分和人群而异，这使产品开发和声称证实变得复杂。

Research context

This article summarizes third-party research. It does not establish a product-specific result or commercial capability.

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通俗解读

许多天然成分，从鱼油和杏仁中的欧米伽-3 到某些益生菌甚至是薰衣草精油，在帮助我们的身体应对压力和维持健康心脏方面显示出前景。这些物质似乎可以改善我们的神经系统平衡压力和放松的方式，这通常通过心脏节律的变化来衡量，心脏节律充当了我们压力反应的“刹车”。例如，一些成分可以使心脏更能适应压力，而另一些成分则可能有助于减少压力荷尔蒙。然而，尽管有这些科学证据，目前这些成分中没有任何一种在欧盟或波兰获得针对这些特定益处的官方批准的健康声称。

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在人类中，哪些可独立识别的口服营养保健品、肠道菌群导向/特定医用全营养配方食品（FSMP）相关成分、外用或嗅觉化妆品成分能够在心脏迷走神经/自主神经生物标志物或应激生理学方面产生受控的变化，且适用的欧盟/波兰法规类别和证据强度分别是什么？

欧米伽-3脂肪酸、膳食硝酸盐、整粒杏仁、热处理后生元副干酪乳杆菌（L. gasseri）CP2305、南迎春（ashwagandha）、刺五加（Acanthopanax senticosus）、九菌株益生菌制剂、磷脂酰丝氨酸/磷脂酸复合物，以及在嗅觉/外用成分中——薰衣草、β-石竹烯、植物杀菌素萜烯、香柠檬、橙子和柚子精油，每种成分都在至少一项设计得当的人体试验中对心脏迷走神经或应激生理学生物标志物产生了受控的变化，其中益生菌和益生元大致达到了B级证据（皮质醇/经验证的症状减轻），其余口服和嗅觉成分在特定人群和剂量下达到了A级直接自主神经证据；没有任何一种成分拥有与心脏自主神经或应激生理学终点相关的欧盟或波兰批准的健康声称。

摘要

在200项受控的人体干预研究中，一系列可独立识别的口服、嗅觉和外用成分可在心脏迷走神经或自主神经生物标志物方面产生可测量的变化，尽管证据强度和一致性因成分类别而异。在口服营养素中，欧米伽-3脂肪酸（富含DHA的鱼油，1–6克/天）在健康、高危和临床人群中以剂量依赖性方式最一致地增加高频心率变异性（HF-HRV）、逐次间期差值的均方根（RMSSD）和正常窦性心搏间期的标准差（SDNN）[1–4]，符合直接自主神经效应的A级标准。来自甜菜根的膳食硝酸盐可改善运动后的迷走神经恢复，并在急性和持续方案中支持心率变异性（HRV）[5, 6]。整粒杏仁（63克/天，6周）专门在心理应激期间增加高频心率变异性（HF-HRV）[7, 8]，急性热处理后生元副干酪乳杆菌（L. gasseri）CP2305在摄入后60分钟内增加逐次间期差值的均方根（RMSSD）[9]。南迎春（ashwagandha）[10]、刺五加（Acanthopanax senticosus）[11]以及用于重度抑郁症的九菌株益生菌（OMNi-BiOTiC STRESS Repair）[12]各自在其相应人群中产生A级直接自主神经信号，而磷脂酰丝氨酸/磷脂酸复合物（400毫克/天）专门在慢性应激个体中减弱对心理社会应激的皮质醇和促肾上腺皮质激素（ACTH）反应[13]。值得注意的是，左旋肉碱（1.5克/天，24周）产生了唯一的显著不良自主神经信号——逐次间期差值的均方根（RMSSD）和高频（HF）功率下降，表明迷走神经撤退[14]。大多数益生菌和益生元试验仅达到B级证据，在多种菌株和持续时间内对皮质醇和经验证的应激评分有一致但适度的降低[15–17]，但没有伴随的心率变异性（HRV）仪器测量。在嗅觉和外用成分中，薰衣草吸入在各种人群的静息和轻度应激条件下最一致地增加高频心率变异性（HF-HRV）[18–20]，尽管在主动认知负荷期间其方向会逆转为交感神经激活[21]，并且一些表面上的益处可能反映了呼吸模式的混杂因素[22]；β-石竹烯、植物杀菌素萜烯、橙子、香柠檬和柚子精油各自包含至少一项A级自主神经研究，全部为小样本和急性设计。在审查的文献中，没有欧盟或波兰监管来源将批准的健康声称归于任何成分的心脏自主神经、应激生理学或放松终点；因此，对于所检查的所有成分，适用的监管类别在本综述中尚未确立。

流程图

论文检索

我们对Elicit搜索引擎中来自1.38亿多篇学术论文进行了语义检索，其中包括Semantic Scholar和OpenAlex的所有内容。

我们运行了以下查询：

  • "(心率变异性 OR HRV OR RMSSD OR HF-HRV OR 心脏迷走神经张力 OR 自主神经系统) 膳食补充剂 营养保健品 植物药 氨基酸 随机对照试验"
  • "(皮质醇 OR 唾液α-淀粉酶 OR 电皮肤 OR 交感神经 OR 应激生理学) 益生菌 益生元 后生元 精神益生菌 食品补充剂 医用食品 生物活性肽 随机对照试验"
  • "(心率变异性 OR 自主神经系统 OR 皮质醇 OR 应激) 精油 香气 嗅觉 外用 经皮 化妆品成分 随机对照试验 人类"

检索从Elicit返回了总共900个结果。

我们检索了与查询最相关的882篇论文进行筛选。

筛选

摘要筛选

我们根据符合这些标准的摘要筛选纳入来源：

  • 人类对照干预：这是否是人类参与者中已完成的对照或随机干预研究的初级报告？排除综述、方案、社论、动物/体外研究以及没有初级完成研究的会议摘要。
  • 合格的成分暴露：标题或摘要是否识别出口服营养素、氨基酸、植物药、脂质、植物化学物质、益生菌/益生元/后生元、生物活性肽、可识别的FSMP相关配方，或外用/吸入化妆品或感官成分？排除药物、电刺激、针灸、呼吸/冥想以及仅按摩干预。
  • 相关结果领域：标题或摘要是否报告或合理评估了自主神经生物标志物、应激生理学生物标志物，或经验证的应激、焦虑、睡眠或放松结果？
  • 成分可识别性：活性成分、植物药、菌株、肽或配方的命名是否足以允许在全文中提取？当个体成分不能合乎逻辑地分离时，排除通用的、未表征的多成分干预。

未通过任何严格标准的论文被自动排除。对于其余论文，我们综合考虑所有筛选问题，并对是否筛选入每篇论文做出整体判断。

515篇论文通过了摘要筛选并进入全文筛选。

在摘要筛选中，因各个主要原因而被排除的论文数量为：

  • 人类对照干预：n = 100
  • 合格的成分暴露：n = 197
  • 相关结果领域：n = 60
  • 成分可识别性：n = 10

全文筛选

然后，我们使用这些附加标准根据全文筛选论文：

  • 确认的人类对照研究：确认一项具有适当对照组的已完成的随机或对照人类干预研究。
  • 确认的合格干预：确认干预途径和指定的活性成分/配方符合方案范围；排除处方药/OTC药物、器械刺激、纯行为和纯按摩干预。
  • 可提取结果：确认报告提供自主神经生物标志物、应激生理学生物标志物或经验证的症状结果，并具有足够的信息来表征结果的方向和时间。
  • 报告可用性：确认有足够的全文可用于评估资格并提取结果。如果没有，请将此原因具体标记为全文不可用，而不是不合格。

未通过任何严格标准的论文被自动排除。对于其余论文，我们综合考虑所有筛选问题，并对是否将每篇论文纳入最终分析做出整体判断。

243篇论文通过了全文筛选并进入数据提取。

在全文筛选中，因各个主要原因而被排除的论文数量为：

  • 确认的人类对照研究：n = 6
  • 确认的合格干预：n = 1
  • 可提取结果：n = 1
  • 报告可用性：n = 6
  • 无全文：n = 258

数据提取

我们要求大型语言模型从每篇论文中提取以下每个数据列。我们为模型提供了下面所示的针对每列的提取说明。

  • 成分身份和标准化：提取通用名和学名（如果是植物）、化学形式、菌株指定（如果是微生物）、肽身份以及任何规定的标准化或配方。
  • 产品途径和类别：提取口服、肠内/FSMP、外用、经皮、吸入/嗅觉或其他途径。不要推断法律监管状态。
  • 人群和临床背景：提取分析的样本量、年龄、如果报告的性别分布、健康状况和环境。
  • 设计和对照：提取随机化/盲法/设计、干预和对照，以及如果报告的资助/冲突信息。
  • 剂量和持续时间：提取剂量、频率、暴露持续时间和评估时间点。
  • 直接自主神经生物标志物：提取RMSSD、HF-HRV、呼吸性窦性心律失常、心脏迷走神经张力指数、PEP、心率、血压和电皮肤活动结果以及单位/时间点和报告的组间效应。缺席时说明“未报告”。
  • 应激生理学生物标志物：提取皮质醇、唾液α-淀粉酶、儿茶酚胺、炎症应激生物标志物以及相关的时间点/结果。缺席时说明“未报告”。
  • 经验证的症状结果：提取经过验证的应激、焦虑、睡眠、放松或情绪工具以及时间点和结果。缺席时说明“未报告”。
  • 不良事件和耐受性：提取报告的不良事件、撤药、禁忌症和安全性发现。
  • 证据等级：仅当对照人类研究报告可解释的直接自主神经效应时分类为A级；当其报告应激生理学或经验证的症状而无直接自主神经效应时分类为B级；否则分类为不足以达到A/B级并简要解释。
  • 关键局限性：识别与解释自主神经或放松声称最相关的最具决定性的研究层面局限性，例如去盲法、极小样本、混合干预、缺少对照、生物标志物时间或不可提取的效应大小。

报告

由于AI模型的局限性，我们在撰写报告时只能处理200个来源。本报告是使用从我们筛选并提取数据的243个来源中具有最高筛选得分的200个来源编写的。

结果

纳入研究的特征

这200项研究来源涵盖了广泛的干预类别——益生菌、益生元、后生元、短链脂肪酸、磷脂、膳食常量营养素调控、多酚、植物提取物、维生素与矿物质、氨基酸与肽、ω-3脂肪酸以及芳香/局部精油制剂——在对照人类干预设计中针对自主神经、神经内分泌及经过验证的心理学结局进行了测试。大多数为随机、双盲、安慰剂对照试验（RCT）；少数采用交叉、准实验或单盲设计。人群健康状况从健康志愿者和职业应激队列到患有抑郁症、PTSD、纤维肌痛、肾病或心血管疾病的临床群体不等。样本量通常较小（大多数研究中分析的参与者少于60人），干预持续时间从单次急性干预到每日补充24周不等。已检索到提取中包含的所有200篇引文的全文。

研究是否检索到全文？干预类别活性成分给药途径人群分析样本量 (N)持续时间证据等级
K. Schmidt 等, 2014 [23]是益生元FOS, B-GOS [23]口服 [23]健康志愿者 [23]45 [23]3周 [23]B [23]
益生元摄入可降低 w（Schmidt 等，2014 重复）[24]是益生元FOS, B-GOS [24]口服 [24]健康志愿者 [24]45 [24]3周 [24]B [24]
Mon-Chien Lee 等, 2025 [25]是益生菌（精神益生菌）植物乳杆菌 PS128（活菌）、副干酪乳杆菌 PS23（热灭活）[25]口服 [25]受压成年人（消防员，PSS ≥14）[25]116 [25]8周 [25]B [25]
H. Andersson 等, 2016 [26]是益生菌植物乳杆菌 299v [26]口服 [26]面临考试压力的健康年轻成人 [26]41 [26]14天 [26]B [26]
A. Allen 等, 2016 [27]是益生菌（精神益生菌）长双歧杆菌 1714 [27]口服 [27]健康男性 [27]22 [27]4周 [27]B [27]
Hanna M. T. Edebol Carlman 等, 2022 [28]是益生菌长双歧杆菌 R0175、瑞士乳杆菌 R0052、植物乳杆菌 R1012 [28]口服 [28]健康成人 [28]22 [28]每组 4周 [28]B [28]
Shu-I Wu 等, 2022 [29]是后生元热杀灭副干酪乳杆菌 PS23 (HK-PS23) [29]口服 [29]高压临床护士 [29]70 [29]8周 [29]B [29]
Marcus Boehme 等, 2023 [30]是益生菌长双歧杆菌 NCC3001 [30]口服 [30]轻度至中度应激的健康成人 [30]45 [30]6周 [30]B [30]
Akito Kato-Kataoka 等, 2016 [15]是益生菌干酪乳杆菌代田株（发酵乳）[15]口服 [15]健康医学生 [15]47 [15]8周 [15]B [15]
B. Dalile 等, 2020 [17]是短链脂肪酸（肠道菌群导向）结肠递送的乙酸盐、丙酸盐、丁酸盐 [17]肠内营养/特殊医学用途配方食品 (FSMP) [17]健康男性 [17]66 [17]1周 [17]B [17]
M. Messaoudi 等, 2011 [31]是益生菌瑞士乳杆菌 R0052、长双歧杆菌 R0175 [31]口服 [31]健康志愿者（低 UFC 亚组）[31]25 [31]30天 [31]B [31]
Teng Ma 等, 2021 [32]是益生菌植物乳杆菌 P-8 [32]口服 [32]受压成年人 [32]79 [32]12周 [32]B [32]
C. Quero 等, 2021 [33]是合生元乳双歧杆菌 CBP-001010、鼠李糖乳杆菌 CNCM I-4036、长双歧杆菌 ES1 + FOS [33]口服 [33]运动员与久坐成人 [33]27 [33]30天 [33]B [33]
L. Wauters 等, 2022 [34]是益生菌鼠李糖乳杆菌 CNCM I-3690 [34]口服 [34]健康学生 [34]92 [34]4周 [34]B [34]
Akito Kato-Kataoka 等, 2016a [16]是益生菌干酪乳杆菌代田株（发酵乳）[16]口服 [16]健康医学生 [16]49 [16]8周 [16]B [16]
H. Chong 等, 2019 [35]是益生菌植物乳杆菌 DR7 [35]口服 [35]受压成年人 [35]111 [35]12周 [35]B [35]
N. Matsuura 等, 2021 [36]是益生菌乳酸乳球菌乳脂亚种 YRC3780 [36]口服 [36]健康年轻男性 [36]27 [36]8周 [36]B [36]
J. Hellhammer 等, 2014 [13]是磷脂磷脂酰丝氨酸/磷脂酸复合物 (PAS 400/PAS 200) [13]口服 [13]健康慢性应激男性 [13]72 [13]42天 [13]B [13]
N. West 等, 2021 [37]是益生菌嗜酸乳杆菌 DDS-1、动物双歧杆菌乳亚种 UABla-12 [37]口服 [37]夜班工人 [37]87 [37]14天 [37]B [37]
K. Nishida 等, 2019 [38]是后生元热灭活加氏乳杆菌 CP2305 [38]口服 [38]健康年轻成人（医学生）[38]60 [38]24周 [38]B [38]
Katrin Chaborski 等, 2015 [39]是氨基酸 + 微量营养素含微量营养素的特定氨基酸组成 [39]口服 [39]伴心脏疾病的心理应激患者 [39]32 [39]12周 [39]B [39]
L. Brenner 等, 2020 [40]是益生菌罗伊氏乳杆菌 DSM 17938 [40]口服 [40]患有轻度创伤性脑损伤 (mTBI) 和 PTSD 的退伍军人 [40]31 [40]8周 [40]A [40]
C. Tsang 等, 2019 [41]是多酚高多酚黑巧克力（500 毫克黄酮类化合物）[41]口服 [41]健康成人 [41]26 [41]4周 [41]B [41]
J. Hellhammer 等, 2004 [42]是磷脂大豆卵磷脂磷脂酸/磷脂酰丝氨酸复合物 (PAS) [42]口服 [42]健康成人 [42]80 [42]3周 [42]B [42]
A. Adikari 等, 2020 [43]是益生菌干酪乳杆菌代田株 [43]口服 [43]男性足球运动员 [43]20 [43]8周 [43]B [43]
Maryam Ahmadi-Khorram 等, 2025 [44]是益生菌嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌 [44]口服 [44]体重过轻成人 [44]90 [44]8周 [44]B [44]
P. Gualtieri 等, 2020 [45]是益生菌多菌株（嗜热链球菌、动物双歧杆菌、两歧双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌）[45]口服 [45]焦虑成人 [45]97 [45]12周 [45]B [45]
Laura Márquez-Morales 等, 2021 [46]是益生菌（发酵饮料）植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、短乳杆菌 [46]口服 [46]面临学业压力的医学生 [46]45 [46]8周 [46]B [46]
G. Moschonis 等, 2024 [47]是益生菌发酵乳杆菌 LF16、鼠李糖乳杆菌 LR06、植物乳杆菌 LP01、长双歧杆菌 04 [47]口服 [47]亚阈值抑郁症 [47]39 [47]12周 [47]B [47]
J. Hellhammer 等, 2014a [48]是磷脂PS/PA 复合物 (PAS) [48]口服 [48]健康慢性应激男性 [48]72 [48]42天 [48]B [48]
Sélima Zahar 等, 2022 [49]是生物活性肽蛋清蛋白水解物（EPH；富含色氨酸）[49]口服 [49]健康成人 [49]44 [49]急性（150分钟）[49]A [49]
Hoda Soltani 等, 2019 [50]是膳食常量营养素基于 DGA 的高碳水化合物全食物饮食 [50]口服 [50]超重/肥胖女性 [50]43 [50]8周 [50]B [50]
Eric Climent 等, 2025 [51]是益生菌 + FSMP短双歧杆菌 CNCM I-4035、乳酸动物双歧杆菌 CECT 8145、副干酪乳杆菌 CNCM I-4034 + 口服营养补充剂 [51]口服 [51]营养不良血液透析患者 [51]31 [51]6个月 [51]B [51]
B. Oaks 等, 2020 [52]是脂质基营养补充剂LNS（包括 omega-3 ALA、微量营养素）[52]口服 [52]4–6岁儿童（妊娠期/生命早期 RCT 的随访）[52]364 [52]妊娠期 + 幼儿期 [52]B [52]
M. Karbownik 等, 2020 [53]是益生菌（酵母）布拉氏酵母菌 CNCM I-1079 [53]口服 [53]健康医学生 [53]50 [53]30天 [53]A [53]
Yuichi Tsuda 等, 2020 [54]是氨基酸精氨酸、缬氨酸、丝氨酸混合物 [54]口服 [54]健康运动活跃男性 [54]15 [54]急性（单次给药）[54]B [54]
Reiko Tanihiro 等, 2026 [9]是后生元热处理加氏乳杆菌 CP2305 [9]口服 [9]健康成人 [9]28 [9]急性（单次给药）[9]A [9]
J. Vázquez-Castellanos 等, 2025 [55]是益生菌鼠李糖乳杆菌 CNCM I-3690 [55]口服 [55]健康学生 [55]79 [55]4周 [55]B [55]
A. Schaafsma 等, 2021 [56]是乳清蛋白 + 益生元乳清蛋白、B-GOS、色氨酸、胰蛋白酶酪蛋白水解物、镁、锌、维生素 [56]口服 [56]睡眠障碍成人 [56]70 [56]3周 [56]B [56]
S. Talbott 等, 2013 [57]是植物药厚朴 + 黄柏 (Relora) [57]口服 [57]中度应激成人 [57]56 [57]4周 [57]B [57]
N. Johnstone 等, 2021 [58]是益生元低聚半乳糖 (GOS) [58]口服 [58]健康年轻女性 [58]64 [58]28天 [58]B [58]
A. Kao 等, 2019 [59]是益生元B-GOS [59]口服 [59]精神病成人 [59]39 [59]12周 [59]不充足 [59]
M. Coman 等，2023 [60]是益生菌 + 植物提取物SYNBIO（鼠李糖乳杆菌 501，副干酪乳杆菌 502）+ 接骨木莓提取物 [60]口服 [60]机组人员 [60]37 [60]30 天 [60]不足 [60]
G. Önning 等，2023 [61]是益生菌植物乳杆菌 HEAL9 [61]口服 [61]中度压力成人 [61]129 [61]12 周 [61]B [61]
K. Walden 等，2023 [62]是益生菌植物乳杆菌 LP01，发酵乳杆菌 LF16，鼠李糖乳杆菌 LR06，长双歧杆菌 04 [62]口服 [62]健康成人 [62]70 [62]6 周 [62]B [62]
M. Bloemendaal 等，2020 [63]是益生菌Ecologic Barrier（9 株菌混合物）[63]口服 [63]健康女性 [63]56 [63]28 天 [63]B [63]
Huiying Wang 等，2019 [64]是益生菌长双歧杆菌 1714 [64]口服 [64]健康成人 [64]40 [64]4 周 [64]B [64]
A. Hansen 等，2020 [65]是维生素维生素 D3（胆钙化醇，1600 IU/天）[65]口服 [65]法医住院患者（男性）[65]86 [65]约 4.5 个月 [65]A [65]
Wendelien Merens 等，2005 [66]是生物活性肽α-乳白蛋白（富含色氨酸的蛋白质）[66]口服 [66]康复期抑郁受试者与对照组 [66]43 [66]1 天（急性）[66]B [66]
R. Baião 等，2022 [67]是益生菌Bio-Kult Advanced（14 株菌）[67]口服 [67]中度抑郁成人 [67]71 [67]4 周 [67]B [67]
Tokiko Shinjo 等，2018 [68]是生物活性蛋白乳铁蛋白（牛源）[68]口服 [68]健康年轻女性 [68]16 [68]急性（单次给药）[68]A [68]
Yan Zheng 等，2021 [69]是益生菌鼠李糖乳杆菌 Probio-M9 [69]口服 [69]健康受压研究生 [69]12 [69]21 天 [69]B [69]
Georgios Tzikos 等，2025 [70]是益生菌动物双歧杆菌 LMG P-21384，短双歧杆菌 DSM 16604，长双歧杆菌 DSM 16603，鼠李糖乳杆菌 ATCC 53103 [70]口服 [70]胃肠道癌症手术/化疗患者 [70]266 [70]4 周 [70]B [70]
D. Kalman 等，2008 [71]是植物提取物Relora（厚朴 + 黄柏）[71]口服 [71]绝经前超重女性 [71]40 [71]6 周 [71]B [71]
J. Takanari 等，2016 [72]是植物提取物酶处理芦笋提取物 (ETAS) [72]口服 [72]健康志愿者 [72]25 [72]每组 28 天 [72]A [72]
Takumi Watanabe 等，2022 [73]是后生元热灭活植物乳杆菌 SNK12 [73]口服 [73]健康成人 [73]66 [73]4 周 [73]B [73]
C. Stewart 等，2015 [74]是脂质营养补充剂LNS（微量营养素 + Omega-3 ALA）[74]口服 [74]孕妇（马拉维农村）[74]1391 [74]整个孕期 [74]B [74]
C. Rauch 等，2025 [75]是益生元可溶性纤维、菊粉型果聚糖、抗性淀粉、β-GOS [75]口服 [75]耐力运动员 [75]16 [75]8 周 [75]B [75]
Deepti Aswani 等，2022 [76]是益生菌Bio-Kult Advanced（14 株菌）[76]口服 [76]情绪低落成人 [76]80 [76]4 周 [76]B [76]
Robin M. Voigt 等，2025 [77]是益生元菊粉、抗性淀粉 2 型、抗性麦芽糊精、米糠 [77]口服 [77]创伤后应激障碍 (PTSD) 退伍军人 [77]70 [77]12 周 [77]不足 [77]
P. Roman 等，2018 [78]是益生菌鼠李糖乳杆菌 GG、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌 [78]口服 [78]纤维肌痛患者 [78]31 [78]8 周 [78]B [78]
N. Boyle 等，2019 [79]是磷脂牛乳源磷脂（含 PS、SPH、PC、PE）[79]口服 [79]高完美主义男性 [79]54 [79]6 周 [79]B [79]
L. Billeci 等，2022 [80]是益生菌德西蒙尼配方（8 株菌；Vivomixx/Visbiome）[80]口服 [80]自闭症谱系障碍 (ASD) 儿童 [80]46 [80]6 个月 [80]不足 [80]
L. Sempach 等，2024 [81]是益生菌DS 配方（8 株菌；Vivomixx/Visbiome）[81]口服 [81]抑郁症成人 [81]43 [81]4 周 [81]B [81]
R. Morales-Torres 等，2023 [82]是益生菌瑞士乳杆菌 R0052，长双歧杆菌 R0175（Cerebiome）[82]口服 [82]健康成人 [82]135 [82]4 周 [82]B [82]
D. Camfield 等，2013 [83]是复合维生素B6、B9、B12（外加维生素 C、D、E 和植物提取物）[83]口服 [83]健康成人 [83]138 [83]16 周 [83]B [83]
Nazanin Heidarzadeh-Rad 等，2020 [84]是益生菌瑞士乳杆菌 R0052，长双歧杆菌 R0175 [84]口服 [84]轻度至中度抑郁症成人 [84]78 [84]8 周 [84]B [84]
Papalini S. 等，2018 [85]是益生菌Ecologic Barrier（9 株菌）[85]口服 [85]健康女性 [85]58 [85]28 天 [85]B [85]
Teng Ma 等，2020 [86]是益生菌植物乳杆菌 P-8 [86]口服 [86]受压成人 [86]79 [86]12 周 [86]B [86]
R. Salleh 等，2021 [87]是益生菌干酪乳杆菌代田株 [87]口服 [87]大学羽毛球运动员 [87]30 [87]6 周 [87]B [87]
D. Motei 等，2023 [88]是后生元短双歧杆菌 BB091109 β-葡聚糖提取物 [88]口服 [88]健康女性（40–55 岁）[88]30 [88]12 周 [88]B [88]
Sabrina Moerkl 等，2025 [12]是益生菌OMNi-BiOTiC STRESS Repair（9 株菌）[12]口服 [12]重度抑郁症患者及健康对照组 [12]86 [12]3 个月 [12]A [12]
Takumi Watanabe 等，2025 [89]是后生元热灭活植物乳杆菌 SNK12 [89]口服 [89]有轻度睡眠主诉的健康成人 [89]50 [89]4 周 [89]B [89]
A. De Lorenzo 等，2017 [90]是益生菌多菌株（9 株菌，包括链球菌属、双歧杆菌属、乳杆菌属、乳球菌属）[90]口服 [90]肥胖/正常体重肥胖 (NWO) 女性 [90]48 [90]3 周 [90]B [90]
A. Madison 等，2021 [91]是Omega-3 脂肪酸EPA (347.5 mg) + DHA (58 mg) 每粒胶囊 [91]口服 [91]久坐、超重的中年成人 [91]138 [91]4 个月 [91]B [91]
M. Höferl 等，2016 [92]是精油（嗅觉）东印度檀香、西澳大利亚檀香、薰衣草 [92]吸入/嗅觉 [92]健康成人 [92]32 [92]急性（约 90 分钟）[92]B [92]
A. Sgoifo 等，2020 [93]是精油（局部化妆品）小叶香胶树胶、古巴香脂树脂、玫瑰木油、维吉尼亚桧木油 [93]局部外用 [93]健康女性 [93]40 [93]28 天 + 急性测试 [93]A [93]
Pin-Hsuan Lin 等，2021 [94]是精油（嗅觉）檀香（S. spicatum）与薰衣草（L. angustifolia）混合物 [94]吸入/嗅觉 [94]专科学校学生 [94]43 [94]急性（15 分钟）[94]A [94]
Mi Hee Kim & E. Ha, 2014 [95]是精油（嗅觉）薰衣草 + 甜橙混合物 (2:1) [95]吸入/嗅觉 [95]临床实习护士学生 [95]75 [95]2 周 [95]A [95]
Hyunjin Baik 等，2018 [96]是精油（嗅觉）鳞毛冷杉（α-蒎烯、β-蒎烯、柠檬烯、芳樟醇）[96]吸入/嗅觉 [96]健康工人 [96]14 [96]急性（≥20 分钟）[96]A [96]
M. Moss 等，2026 [97]是精油（嗅觉）抗压混合物（乳香、古巴香脂）[97]吸入/嗅觉 [97]受压成人 [97]75 [97]2 周 [97]B [97]
Eri Watanabe 等，2015 [98]是精油（嗅觉）香柠檬（Citrus bergamia）[98]吸入/嗅觉 [98]健康女性 [98]41 [98]急性（15 分钟）[98]A [98]
Tamaki Matsumoto 等，2013 [18]是精油（嗅觉）薰衣草（Lavandula angustifolia）[18]吸入/嗅觉 [18]有经前期症状的女性 [18]17 [18]急性（10 分钟）[18]A [18]
T. Igarashi, 2013 [99]是精油（嗅觉）富含芳樟醇/乙酸芳樟酯的精油 [99]吸入/嗅觉 [99]孕妇 [99]13 [99]急性（5 分钟）[99]A [99]
Wakako Yogi 等，2021 [100]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia）[100]吸入/嗅觉 [100]健康成人 [100]9 [100]急性（90 分钟睡眠期间）[100]A [100]
L. Chien 等，2011 [19]是精油（嗅觉）薰衣草 [19]吸入/嗅觉 [19]患有失眠症的女性（中年）[19]67 [19]12 周 [19]A [19]
S. Nomura 等，2016 [21]是精油（嗅觉）薰衣草、茉莉 [21]吸入/嗅觉 [21]健康男性 [21]17 [21]急性（30 分钟任务）[21]A [21]
Tadaaki Satou 等，2024 [101]是精油（局部）薰衣草（L. angustifolia），1% [101]局部外用 [101]健康女性 [101]10 [101]急性（10 分钟）[101]A [101]
J. Kiecolt-Glaser 等，2008 [102]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia）、柠檬（Citrus limonum）[102]吸入/嗅觉 [102]健康成人 [102]56 [102]急性（多次访问）[102]A [102]
Doho Kim, 2019 [103]是精油复配（嗅觉）薰衣草、香柠檬、柑橘、柠檬、雪松、罗马洋甘菊 [103]吸入/嗅觉 [103]成人 [103]64 [103]急性（30分钟） [103]A [103]
Seo-Yeon Choi 等, 2014 [104]是精油（嗅觉）橙花油（Citrus aurantium var. amara） [104]吸入/嗅觉 [104]绝经后妇女 [104]63 [104]5天 [104]B [104]
Choyun Kim & Chorong Song, 2022 [105]是精油（嗅觉）冷杉（Abies holophyla） [105]吸入/嗅觉 [105]大学生 [105]26 [105]急性（3分钟） [105]A [105]
J. Seo, 2009 [106]是精油（嗅觉）芳香精油复配（未说明） [106]吸入/嗅觉 [106]女性高中生 [106]36 [106]交叉 [106]B [106]
Shichun Pei 等, 2024 [107]是嗅觉化合物β-石竹烯、芳樟醇、柠檬醛 [107]吸入/嗅觉 [107]健康成人 [107]48 [107]急性（20分钟） [107]A [107]
Chiu-Yen Wu 等, 2020 [108]是精油（局部按摩）薰衣草，5% [108]局部 [108]女性大学员工 [108]110 [108]急性（单次） [108]A [108]
E. Karadağ 等, 2017 [109]是精油（嗅觉）薰衣草（2%） [109]吸入/嗅觉 [109]冠心病患者（ICU） [109]60 [109]15天 [109]B [109]
Ryuichiro Masubuchi 等, 2025 [110]是精油（嗅觉）天竺葵（Pelargonium graveolens） 1% [110]吸入/嗅觉 [110]纤维肌痛患者 [110]10 [110]每个手臂3个月 [110]A [110]
Yejung Ko 等, 2013 [111]是精油复配（嗅觉）山苍子、薰衣草、红木（3:5:2） [111]吸入/嗅觉 [111]护理专业学生 [111]65 [111]5天 [111]B [111]
G. Seol 等, 2013 [112]是精油（嗅觉）快乐鼠尾草（S. sclarea）、薰衣草（L. angustifolia） [112]吸入/嗅觉 [112]女性尿失禁患者 [112]34 [112]急性（60分钟） [112]A [112]
R. Schneider, 2021 [113]是精油（嗅觉）AromaStick Balance（薄荷、柏木、天竺葵、生姜） [113]吸入/嗅觉 [113]健康成人 [113]80 [113]急性 [113]B [113]
I. Chamine & B. Oken, 2016 [114]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [114]吸入/嗅觉 [114]健康成人（平均年龄58岁） [114]92 [114]急性（4小时访问） [114]B [114]
Tyler Bahr 等, 2018 [115]是精油复配（局部）dōTERRA AromaTouch 复配（薄荷、深蓝、AromaTouch、薰衣草、互叶白千层） [115]局部 [115]健康成人 [115]18 [115]3周 [115]A [115]
Winai Sayorwan 等, 2012 [116]是精油（嗅觉）迷迭香（Rosmarinus officinalis） [116]吸入/嗅觉 [116]健康成人 [116]20 [116]急性（20分钟） [116]A [116]
N. Rajai 等, 2016 [117]是精油（嗅觉）薰衣草（Lavendula spica） [117]吸入/嗅觉 [117]冠状动脉旁路移植术患者 [117]60 [117]急性（20分钟） [117]A [117]
A. Tayebi 等, 2015 [118]是精油（嗅觉）薰衣草（Lavendula spica） [118]吸入/嗅觉 [118]血液透析患者 [118]60 [118]4周 [118]A [118]
Seung-Jae Heo 等, 2023 [119]是植物杀菌素/萜烯（嗅觉）扁柏（植物杀菌素萜烯） [119]吸入/嗅觉 [119]妇科癌症幸存者 [119]55 [119]8周 [119]A [119]
J. Tsai 等, 2020 [120]是精油（嗅觉）复配精油（未说明） [120]吸入/嗅觉 [120]患有更年期综合征的女性 [120]84 [120]4周 [120]A [120]
Tamaki Matsumoto 等, 2014 [121]是精油（嗅觉）柚子（Citrus junos） [121]吸入/嗅觉 [121]健康女性 [121]20 [121]急性（10分钟） [121]A [121]
T. Yoshizawa 等, 2015 [122]是精油（嗅觉）香附、紫苏叶 [122]吸入/嗅觉 [122]健康女性 [122]25 [122]急性（2.5分钟） [122]A [122]
Kavya C Gowda 等, 2025 [123]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [123]吸入/嗅觉 [123]健康志愿者 [123]60 [123]急性（20分钟） [123]A [123]
I. Chamine & B. Oken, 2015 [124]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [124]吸入/嗅觉 [124]健康成人（平均年龄58岁） [124]81 [124]急性 [124]不足 [124]
E. Mezzacappa 等, 2010 [125]是嗅觉/香气椰子香精 [125]吸入/嗅觉 [125]健康成人 [125]32 [125]急性（25分钟） [125]A [125]
A. Dehkordi 等, 2017 [126]是精油（嗅觉）大马士革玫瑰（Rosa damascena） [126]吸入/嗅觉 [126]血液透析患者 [126]56 [126]4周 [126]B [126]
Pao-Ju Chen 等, 2017 [127]是精油（局部）薰衣草（L. angustifolia） 2% [127]局部 [127]健康孕妇 [127]52 [127]20周 [127]B [127]
GholamReza Mahmoodi-Shan 等, 2021 [128]是精油（嗅觉）茉莉（Jasminum） [128]吸入/嗅觉 [128]剖腹探查术候选人 [128]84 [128]急性（60分钟） [128]B [128]
Kadriye Sayın Kasar 等, 2020 [129]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [129]吸入/嗅觉 [129]肌筋膜疼痛综合征患者 [129]66 [129]急性（注射期间） [129]B [129]
Cheng-Hua Ni 等, 2013 [130]是精油（嗅觉）香柠檬（Citrus aurantium subsp. bergamia） [130]吸入/嗅觉 [130]术前门诊手术患者 [130]109 [130]急性（30分钟） [130]A [130]
C. Scandurra 等, 2022 [131]是精油（嗅觉）橙花（Citrus aurantium） [131]吸入/嗅觉 [131]产妇 [131]88 [131]整个产程 [131]B [131]
Tamaki Matsumoto 等, 2016 [132]是精油（嗅觉）柚子（Citrus junos） [132]吸入/嗅觉 [132]健康女性 [132]21 [132]急性（10分钟） [132]A [132]
T. Bahrami 等, 2017 [133]是精油（局部）薰衣草（L. angustifolia；反射疗法按摩） [133]局部 [133]伴有急性冠脉综合征的老年女性 [133]90 [133]急性 [133]B [133]
B. Park 等, 2014 [134]是精油（嗅觉）甜橙（Citrus sinensis） [134]吸入/嗅觉 [134]健康男性 [134]13 [134]急性（120秒） [134]A [134]
Mariza Pereira 等, 2026 [135]是精油（嗅觉）薄荷（Mentha piperita）、薰衣草（L. angustifolia） [135]吸入/嗅觉 [135]医院员工 [135]36 [135]15天 [135]A [135]
T. Hinton 等, 2019 [136]是富含 GABA 的茶乌龙茶中的 GABA（γ-氨基丁酸） [136]口服 [136]健康大学生 [136]30 [136]急性 [136]A [136]
Fadilla Zennifa 等, 2025 [137]是嗅觉化合物白麝香芳香油（芳樟醇、希蒂酮、佳乐麝香、吐纳麝香） [137]吸入/嗅觉 [137]健康成人 [137]10 [137]急性（10分钟） [137]A [137]
Deep Shikha 等, 2024 [138]是嗅觉化合物柑橘精油 [138]吸入/嗅觉 [138]健康男性 [138]30 [138]急性 [138]A [138]
Farhad Moslemi 等, 2019 [139]是精油（嗅觉）苦橙（橙花油，30%） [139]吸入/嗅觉 [139]急性冠脉综合征（ACS）患者 [139]140 [139]2天（每天3次） [139]B [139]
M. Morozova 等, 2025 [140]是精油（嗅觉）薰衣草、非洲蹄兔香（Hyraceum） [140]吸入/嗅觉 [140]健康成人 [140]20 [140]急性（每种气味5分钟） [140]A [140]
Panida Hanphitakphong & Somruthai Poomsalood, 2024 [141]是精油（嗅觉）薰衣草大豆蜡烛 [141]吸入/嗅觉 [141]中度压力青少年 [141]52 [141]急性（20分钟） [141]B [141]
Yasmin Elsaddik Valdivieso 等, 2025 [142]是精油（嗅觉 + VR）“海滩”精油（Yankee Candle） [142]吸入/嗅觉 [142]健康成人 [142]30 [142]急性（45分钟） [142]A [142]
J. Lee & Myung-Haeng Hur, 2021 [143]是精油（嗅觉）薰衣草、依兰、马郁兰、橙花复配 [143]吸入/嗅觉 [143]胆囊切除术患者 [143]69 [143]术后2天 [143]A [143]
Z. Farsi 等, 2021 [144]是精油（嗅觉）大马士革玫瑰（40%） [144]吸入/嗅觉 [144]急诊科护士 [144]60 [144]急性（10分钟） [144]B [144]
E. C. Dilrukshi 等, 2024 [145]是嗅觉化合物黑胡椒（Piper nigrum；β-石竹烯） [145]吸入/嗅觉 [145]健康男性 [145]20 [145]急性（30分钟任务） [145]A [145]
Lekamge Sugeeswari 等, 2017 [146]是嗅觉化合物（8种香气）巧克力、草莓、绿茶、苹果、柑橘生姜、洋甘菊、雪松、麝香 [146]吸入/嗅觉 [146]健康男性 [146]6 [146]急性 [146]A [146]
T. Komori 等人, 2018 [147]是精油（局部 + 嗅觉）荷荷巴油中的柠檬、晚香玉、劳丹脂复合物 [147]局部 + 吸入 [147]健康女性 [147]20 [147]5 次（1次/周）[147]A [147]
Sang Wook Lee 等人, 2023 [148]是精油（嗅觉）马郁兰（Origanum majorana），3% [148]吸入/嗅觉 [148]COVID-19 ICU 护士 [148]57 [148]急性（2 小时）[148]B [148]
S. Ghasemi 等人, 2017 [149]是精油（嗅觉）玫瑰、薰衣草 [149]吸入/嗅觉 [149]心脏直视手术患者 [149]160 [149]直至拔管 [149]不足 [149]
Fatemeh Teymouri 等人, 2020 [150]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [150]吸入/嗅觉 [150]冠状动脉造影后患者 [150]70 [150]急性（20 分钟）[150]B [150]
Sugeeswari Lekamge 等人, 2017 [151]是嗅觉化合物（8 种香气）与 Lekamge Sugeeswari 2017 相同的 8 种香气组合 [151]吸入/嗅觉 [151]健康男性 [151]6 [151]急性 [151]A [151]
Junfang Xie 等人, 2025 [152]是嗅觉（植物香气）绿钱草（花椒）香味 [152]吸入/嗅觉 [152]牙科诊所患者 [152]40 [152]急性（每种条件 4 分钟）[152]A [152]
Sun-hee Han 等人, 2002 [153]是精油（嗅觉）芳香疗法复合物（未指定） [153]吸入/嗅觉 [153]痛经女大学生 [153]未明确说明 [153]急性 [153]B [153]
Bum-Jin Park 等人, 2009 [154]是口服营养保健品 + 嗅觉牛奶酪蛋白肽 + 尤加利精油风味 [154]口服 [154]健康男性 [154]15 [154]急性（2 小时）[154]B [154]
S. Yun 等人, 2012 [155]是精油复合物（嗅觉）柠檬、薰衣草、红木、玫瑰复合物 [155]吸入/嗅觉 [155]接受放射治疗的乳腺癌患者 [155]33 [155]6 周 [155]B [155]
Eriko Kawai 等人, 2017 [156]是精油（嗅觉）甜马郁兰（Origanum majorana），1% [156]吸入/嗅觉 [156]健康成人 [156]18 [156]急性（6–10 分钟）[156]A [156]
Yui Kikuchi 等人, 2026 [22]是精油（嗅觉）薰衣草（1%） [22]吸入/嗅觉 [22]健康成人 [22]20 [22]急性（5 分钟）[22]A [22]
L. Argueta-Figueroa 等人, 2026 [20]是精油（嗅觉）薰衣草（L. angustifolia） [20]吸入/嗅觉 [20]第三磨牙手术患者 [20]30 [20]急性（40 分钟）[20]A [20]
Fatemeh Mahmoodabadipoor 等人, 2024 [157]是精油（嗅觉）酸橙（Citrus aurantium）、洋甘菊 [157]吸入/嗅觉 [157]心脏监护病房患者 [157]76 [157]未指定 [157]A [157]
Maliheh Shirzad 等人, 2021 [158]是精油（嗅觉）玫瑰精油 [158]吸入/嗅觉 [158]鼻整形手术候选人 [158]68 [158]围手术期 [158]B [158]
V. Dikariyanto 等人, 2020 [7]是全食物/坚果全杏仁（Prunus dulcis） [7]口服 [7]中度 CVD 风险成人 [7]105 [7]6 周 [7]A [7]
L. Pomportes 等人, 2014 [159]是植物药/兴奋剂复合维生素矿物质 + 瓜拉那（Paullinia cupana, 300 mg） [159]口服 [159]健康成人 [159]56 [159]急性（3 小时）[159]A [159]
S. Zajączkowski 等人, 2019 [14]是氨基酸左旋肉碱 L-酒石酸盐（1.5 g/天） [14]口服 [14]健康老年女性 [14]13 [14]24 周 [14]A [14]
J. Jurado-Castro 等人, 2022 [160]是植物化学成分甜菜根汁（无机硝酸盐） [160]口服 [160]受过训练的男性 [160]11 [160]急性（运动前）[160]A [160]
Rachel Matthews 等人, 2023 [161]是植物化学成分西瓜汁（L-精氨酸、L-瓜氨酸） [161]口服 [161]健康年轻成人 [161]18 [161]2 周 [161]A [161]
C. J. R. Benjamim 等人, 2020 [5]是植物化学成分甜菜根提取物（Beta vulgaris, 600 mg） [5]口服 [5]健康活跃男性 [5]12 [5]急性（运动前）[5]A [5]
H. Young 等人, 2015 [162]是生物活性肽鸡精提取物（EOC；肌肽、鹅肌肽） [162]口服 [162]健康年轻成人 [162]46 [162]10 天 [162]A [162]
S. Fukuda 等人, 2015 [163]是多种营养素（FSMP）B 族维生素、维生素 C、肉碱、辅酶 Q10、低聚半乳糖、锌 [163]口服 [163]血液透析患者 [163]172 [163]12 周 [163]A [163]
M. C. de Freitas 等人, 2018 [164]是核苷酸腺苷-5′-三磷酸（ATP，400 mg） [164]口服 [164]高血压女性 [164]11 [164]急性（运动前）[164]A [164]
L. Sant’Ana 等人, 2020 [165]是植物药/生物碱酸橙干燥提取物（辛弗林，6%） [165]口服 [165]受过训练的男性 [165]10 [165]急性 [165]B [165]
Y. Okita 等人, 2009 [166]是含 GABA 的食物含 GABA 的蔬菜片（羽衣甘蓝） [166]口服 [166]健康男性 [166]7 [166]急性 [166]A [166]
Takeru Sato 等人, 2024 [11]是植物药刺五加（ASH） [11]口服 [11]社区居住老年人 [11]28 [11]4 周 [11]A [11]
K. Gustafson 等人, 2013 [4]是欧米伽-3 脂肪酸DHA（藻油，600 mg/天） [4]口服 [4]孕妇（胎儿结局） [4]46 [4]从约 14 周妊娠开始 [4]A [4]
J. Castro-Marrero 等人, 2016 [167]是辅酶辅酶 Q10（50 mg）+ NADH（5 mg） [167]口服 [167]慢性疲劳综合征患者 [167]80 [167]8 周 [167]A [167]
Seyedeh Parya Barzanjeh 等人, 2022 [168]是胆碱化合物α-甘油磷酸胆碱（A-GPC，1000 mg） [168]口服 [168]超重/肥胖女性 [168]12 [168]急性 [168]A [168]
V. Dikariyanto 等人, 2020a [8]是全食物/坚果全杏仁（Prunus dulcis） [8]口服 [8]习惯性零食消费人群（中度 CVD 风险） [8]105 [8]6 周 [8]A [8]
W. Shell 等人, 2010 [169]是多成分GABA + 5-HTP + 胆碱 + 银杏 + 乳清蛋白（Gabadone） [169]口服 [169]睡眠障碍成人 [169]18 [169]1 周 [169]A [169]
A. Yadav 等人, 2026 [170]是植物药香芹籽（Trachyspermum ammi，3 g 每日两次） [170]口服 [170]1 期高血压患者 [170]99 [170]21 天 [170]不足 [170]
María Medrano 等人, 2022 [171]是多成分促智药L-酪氨酸、乙酰-L-卡尼汀、胞磷胆碱、GPC、牛磺酸、咖啡因、L-茶氨酸、芒果/石松提取物 [171]口服 [171]年轻健康成人 [171]26 [171]急性 [171]不足 [171]
Christopher E. Zwilling 等人, 2020 [172]是多成分 + 运动HMB、叶黄素、磷脂、DHA、B12、叶酸 [172]口服 [172]现役空军人员 [172]148 [172]12 周 [172]A [172]
M. Trivedi 等人, 2022 [173]是复合维生素/矿物质 + 适应原维生素 A、B6、B12、C、D3、E；矿物质；人参 [173]口服 [173]伴有心理症状的成人 [173]84 [173]180 天 [173]B [173]
Chee Huei Phing & Ong Yong Chee, 2019 [174]是生物活性肽α-S1-酪蛋白胰酶水解物（150 mg）+ L-茶氨酸（50 mg） [174]口服 [174]睡眠障碍成人 [174]70 [174]4 周 [174]B [174]
M. Botek 等人, 2021 [175]是分子氢富氢水（HRW，1260 mL） [175]口服 [175]健康女性 [175]14 [175]急性（50 分钟）[175]A [175]
A. Zheng & T. Moritani, 2008 [176]是辅酶辅酶 Q10（30 mg，单次剂量） [176]口服 [176]健康男性 [176]11 [176]急性 [176]A [176]
D. Ninio 等人, 2008 [1]是欧米伽-3 脂肪酸富含 DHA 的鱼油（1.56 g DHA + 0.36 g EPA/天） [1]口服 [1]久坐超重成人 [1]46（HRV 子集） [1]12 周 [1]A [1]
S. Kristensen 等人, 2016 [177]是欧米伽-3 脂肪酸海洋 n-3 多不饱和脂肪酸（EPA 50%/DHA 50%，3 g/天） [177]口服 [177]银屑病关节炎患者 [177]145 [177]24 周 [177]A [177]
R. Bloomer 等人, 2016 [178]是植物药迷迭香（R. officinalis） + 金针花（H. fulva；CLOCK） [178]口服 [178]有睡眠困难的成人 [178]32 [178]6 周 [178]B [178]
V. Bond 等人, 2014 [179]是植物化学成分甜菜根汁（硝酸盐，500 mL） [179]口服 [179]年轻健康女性 [179]13 [179]急性 [179]A [179]
S. Lee 等人, 2017 [180]是植物化学成分α-硫辛酸（ALA，600–1200 mg/天） [180]口服 [180]伴有心脏自主神经病变的 T2DM [180]75 [180]24 周 [180]不足 [180]
Hidde P. van Steenwijk 等人, 2023 [181]是植物化学成分萝卜硫素（25 mg；西兰花芽） [181]口服 [181]健康成人 [181]12 [181]急性 [181]A [181]
Kokila Thiagarajah 等人, 2022 [182]是生物活性肽α-S1-酪蛋白胰酶水解物（150 mg）+ L-茶氨酸（50 mg；RLX2） [182]口服 [182]睡眠质量差的成人 [182]39 [182]4 周 [182]B [182]
Shirin Ghotboddin Mohammadi 等，2025 [183]是抗氧化剂虾青素 (ASX, 20 mg/天) [183]口服 [183]慢性心力衰竭患者 [183]80 [183]8周 [183]B [183]
Y. Muramoto 等，2025 [184]是分子氢富氢果冻 (HRJ, 10 g) [184]口服 [184]健康成人 [184]48 [184]急性（3个剂量）[184]A [184]
Brian M. Kliszczewicz 等，2018 [185]是植物药/生物碱柑橘 (对辛弗林, 100 mg) + 咖啡因 (100 mg) [185]口服 [185]健康活跃男性 [185]10 [185]急性 [185]A [185]
A. Zheng & T. Moritani, 2008a [186]是植物药（汉方）人参 (250 mg)、牛黄 (50 mg)、甘草 (50 mg) [186]口服 [186]健康男性 [186]10 [186]急性 [186]A [186]
M. Mahadevan 等，2025 [10]是植物药南非醉茄 (Withania somnifera; Zenroot, 125 mg, 1.5% 与体酮) [10]口服 [10]轻度至中度压力成人 [10]90 [10]84天 [10]A [10]
Tyler W LeBaron 等，2019 [187]是分子氢HRW 片剂 (DrinkHRW, 5 mg H₂) [187]口服 [187]健康成人 [187]19 [187]急性（2天）[187]A [187]
Janis Fiedler 等，2022 [188]是矿物盐柠檬酸钠 (600 mg/kg) [188]口服 [188]耐力训练男性 [188]12 [188]16小时恢复 [188]不足 [188]
A. Alyahya 等，2024 [6]是植物化学成分 + 生活方式甜菜根汁（硝酸盐，6 mmol）+ 增加体力活动 [6]口服 [6]肥厚型心肌病患者 [6]28 [6]16周 [6]A [6]
A. Lopresti 等，2024 [189]是抗氧化剂复合物虾青素 (9 mg) + 葡萄汁提取物 (250 mg) + 维生素 E (12 mg) [189]口服 [189]主观记忆减退成人 [189]未明确说明 [189]12周 [189]不足 [189]
Sanjoy K Deb 等，2025 [190]是脂质介质棕榈酰乙醇胺 (PEA; Levagen+, 600 mg) [190]口服 [190]中度压力女学生 [190]16 [190]6周 [190]A [190]
Vrushali Gersappe 等，2024 [191]是植物复合物KaraCalm（缬草、西番莲、圣罗勒、枣属、迷迭香、黑种草）[191]口服 [191]轻度压力健康成人 [191]48 [191]56天 [191]B [191]
H. A. A. Ibrahim 等，2025 [192]是欧米伽-3 脂肪酸EPA (400 mg) + DHA (200 mg；比例 2:1) [192]口服 [192]超重/肥胖儿童 [192]60 [192]3个月 [192]A [192]
B. Campbell 等，2016 [193]是产热剂/兴奋剂咖啡因 (150 mg) + 绿茶提取物 + 瓜拉纳 + 铬 + 马黛茶 [193]口服 [193]健康女性 [193]13 [193]急性 [193]A [193]
M. Eckstein 等，2022 [194]是碳水化合物葡萄糖、果糖、葡萄糖+果糖 (1 g/kg 体重) [194]口服 [194]健康成人 [194]15 [194]急性（2小时）[194]A [194]
N. Boyle 等，2021 [195]是多成分镁 (150 mg) + B 族维生素 + 绿茶 (125 mg, 40% L-茶氨酸) + 红景天 (222 mg) [195]口服 [195]中度压力成人 [195]100 [195]急性 [195]A [195]
Nicholas Sjoberg 等，2010 [2]是欧米伽-3 脂肪酸富含 DHA 的鱼油 (0.52–1.56 g DHA/天) [2]口服 [2]超重/肥胖成人 [2]46（心率变异性子集）[2]12周 [2]A [2]
J. Tikkanen 等，2023 [3]是欧米伽-3 脂肪酸 + 维生素EPA (460 mg) + DHA (380 mg)/天 + 维生素 D3 (2000 IU/天) [3]口服 [3]年龄 ≥50 岁成人 [3]911 [3]2年 [3]A [3]
Chui Dh 等，2014 [196]是海洋营养保健品LD-1227（胶原蛋白弹性蛋白、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂；400 mg）[196]口服 [196]工作压力成人 [196]48 [196]2个月 [196]B [196]
Teerapong Rattanatantikul 等，2020 [197]是植物复合物大豆异黄酮 + 黑升麻 + 圣洁莓 + 月见草油 [197]口服 [197]绝经后女性 [197]101 [197]12周 [197]B [197]
Atef Salem 等，2025 [198]是植物化学成分甜菜根汁粉 (450 mg 硝酸盐) 对比 一水肌酸 (0.3 g/kg) [198]口服 [198]身体活跃男性 [198]11 [198]急性 [198]A [198]
L. Caulfield 等，2011 [199]是矿物质硫酸锌 (25 mg/天；产前) [199]口服 [199]儿童（54个月；产前随机对照试验随访）[199]165 [199]从产前至妊娠期 [199]A [199]
I. Mariano 等，2020 [200]是植物雌激素大豆异黄酮 (100 mg；93.5% 大豆黄酮) [200]口服 [200]健康绝经后女性 [200]28 [200]10周 [200]A [200]

注：两条引文代表同一项研究（K. Schmidt 等，2014 以及“Prebiotic intake reduces the w”），在以下分析中被视为单一来源。因此，200 条目实际反映了 199 份不同的报告。

研究总体大致分为约 80 项 A 级研究（报告了直接自主神经结局）、90 项 B 级研究（仅报告压力生理学或经验证的症状结局），以及约 9 项被归类为不足以达到 A 级或 B 级标准的研究（对任何相关结局均无可解释的组间效应、无法厘清的混合干预措施，或未报告相关结局）。A 级研究的样本量从 6 到 911 名分析参与者不等，中位数低于 30，反映出该文献中典型的小到中等规模。精油/嗅觉研究占 A 级条目的多数，主要因为这些研究常规实时测量心率变异性或心率。益生菌和益生元试验主要为 B 级，报告皮质醇或经过验证的问卷评分，而无同步心率变异性仪器测量。

效应

口服营养素与微生物群导向成分

欧米伽-3 脂肪酸

在不同人群和持续时间内，欧米伽-3 补充剂产生了最一致的 A 级自主神经信号。向具有心血管疾病危险因素的超重成人施用富含 DHA 的鱼油 6 g/天（1.56 g DHA/天）持续 12 周，显著增加了高频 (HF) 功率 (p = 0.01)，这与增强的副交感神经张力一致，并降低了静息心率 (p = 0.008) [1]。观察到了剂量反应关系：在 2、4 和 6 g/天富含 DHA 鱼油的剂量范围内，低频与高频 (LF:HF) 比值随着剂量的增加而下降 (r = −0.34, p = 0.02)，而大动脉顺应性相应改善 (r = 0.34, p = 0.006) [2]。在 1 g/天海洋欧米伽-3（EPA 460 mg + DHA 380 mg）下，与安慰剂相比，根均方差 (RMSSD) 在 2 年内显著增加 (p = 0.040；净变化 +8.84%, 95% 置信区间 0.41–17.97%) [3]，并伴随表明迷走神经张力升高的心电图变化，包括延长 PR 间期 (p = 0.005) 和 P 波持续时间 (p = 0.03) [3]。在银屑病关节炎患者中，3 g/天正构多不饱和脂肪酸 (n-3 PUFA)（50% EPA / 50% DHA）持续 24 周按方案分析显著增加了 RR 间期 (p = 0.01) 并降低了心率 (p = 0.01)，尽管在意向性治疗分析中未达到 [177]。在妊娠 24–36 周期间补充 DHA（来自藻油的 600 mg/天）显著增加了胎儿正常间期标准差 (SDNN) (p = 0.017) 和 RMSSD (p = 0.007) [4]，并且母体欧米伽-3（2.5 g/天，4 个月）在特里尔社会应激测试 (TSST) 期间降低了总体皮质醇（2.5 g/天组：相比安慰剂 −19%；p = 0.03）并改善了应激后白介素-10（抗炎）应激反应性 (p = 0.05) [91]。一项针对超重/肥胖儿童的研究（60 名参与者，3 个月）表明，补充欧米伽-3 后 RMSSD (p = 0.017)、SDNN (p = 0.009) 和相邻正常间期差值百分比 (pNN50) (p = 0.043) 显着增加 [192]。

这些发现在健康、高危和临床人群中，以及从急性到慢性持续时间（2 周到 2 年）内均保持一致。效应的主要方向是向副交感神经占优势转变，这体现在 HF 功率、RMSSD 和 SDNN 中。欧米伽-3 文献中的主要局限性在于大多数个体研究的统计效能不足（n < 70 且配备心率变异性仪器），并且跨研究使用的混合 EPA/DHA 比例引入了关于哪种组分驱动自主神经效应的不确定性。

无机膳食硝酸盐（甜菜根）

来自甜菜根汁和提取物的无机硝酸盐在多项研究设计中持续产生自主神经和心血管效应。在运动前急性模型中，600 mg 甜菜根提取物显著加速了运动后的迷走神经恢复，与安慰剂相比，RMSSD、HF-HRV、SDNN、SD1 和 SD2 均显示出更快恢复至静息值的趋势 [5]。在受过训练的男性中，与安慰剂相比，急性甜菜根汁（400 mg 硝酸盐）在运动期间产生较低的 RMSSD（12.9 ± 6.3 对比 26.9 ± 18 ms；p = 0.023），而 RMSSD 斜率更高（甜菜汁 3 ± 3 对比安慰剂 0.5 ± 0.7；p = 0.025）[160]，这表明在用力期间存在独特的自主神经负荷模式。在身体活跃的男性（n = 11，急性交叉试验）中，与安慰剂相比，甜菜根汁（450 mg 硝酸盐）在干预前和干预后时间点均产生显著更高的 RMSSD、SDNN 和 HF 功率 [198]。在肥厚型心肌病患者中，持续 16 周富含硝酸盐的甜菜根汁（6 mmol/天）结合增加的体力活动显著增加了 HF 功率（7.54 ± 2.14 对比 8.78 ± 1.60 ms²，p < 0.01）和 LF 功率 (p < 0.01) [6]。在健康的非裔美国正常血压女性中，急性甜菜根汁在静息时和中等强度运动期间增加了 SDNN，但无显著的 LF 效应 [179]。甜菜根汁（6.4 mmol 硝酸盐）在组内模型中急性降低了抗阻运动期间的 RMSSD，这一效应被解释为自主神经负荷改变而非迷走神经张力受损 [160]。将甜菜根与增加运动相结合的混合干预研究 [6] 限制了仅对硝酸盐的归因。

辅酶 Q10 与 NADH

作为单次急性口服剂量的辅酶 Q10 30 mg 显著增加了低强度骑行运动中心率变异性的总功率 (p < 0.05)，其中 HF 和 LF 功率显示出不显著的增加趋势 (p < 0.1) [176]，这表明增强了整体自主神经活性而非特定的迷走神经增强。在慢性疲劳综合征中，每日两次联合补充辅酶 Q10 (50 mg) + NADH (5 mg) 持续 8 周显著降低了功率自行车测试过程中的最高心率 (p = 0.022) [167]，尽管未报告心率变异性参数。这些发现支持辅酶 Q10 在所测试剂量下的轻度自主神经效应。

磷脂酰丝氨酸 / 磷脂酸复合物

来自同一研究小组的两项研究对PAS（大豆源磷脂酰丝氨酸 + 磷脂酸）进行了考察。在 400 毫克 PAS/天（六周）的剂量下，慢性高压男性的 TSST 促肾上腺皮质激素 (ACTH) (p = 0.010)、唾液皮质醇 (p = 0.043) 和血清皮质醇 (p = 0.035) 反应恢复正常，而低压男性未显示出收益 [13]；200 毫克/天或任何其他剂量均未对心率或脉搏传输时间产生影响 [13]。一项前期的剂量探索研究发现，400 毫克 PAS（三周）对 TSST 的 ACTH 以及唾液和血清皮质醇反应产生了明显的钝化作用，并减弱了压力源后的主观痛苦，而每日 600 毫克和 800 毫克剂量未显示出这种选择性，这表明存在倒 U 形剂量反应 [42]。这些研究被归类为 B 级，因为未测量直接的 HRV 生物标志物 [13, 42]，但其皮质醇数据是本汇编中设计最严密的资料之一，对高压亚组具有明确的效应特异性。

益生菌与后生元

益生菌研究绝大多数达到了 B 级分类，其主要证据基于皮质醇调节和经验证的问卷改善。唯一的 A 级益生菌结果来自 Moerkl 等人（2025年），其中重度抑郁症患者服用 OMNi-BiOTiC STRESS Repair（9株菌，1.5 × 10¹⁰ CFU 每天两次，3 个月）与安慰剂相比，显著增加了早晨 RMSSD、HF-HRV (lnHF)、logRSA 并降低了心率 [12]，这确立了这种多菌株制剂能够在抑郁临床人群中产生可解释的直接自主神经效应。

在 B 级层面上，多种菌株和配方均观察到了皮质醇效应：与安慰剂相比，B-GOS 益生元显著降低了皮质醇觉醒反应 (CAR) [23]；结肠递送的 SCFA（乙酸盐、丙酸盐、丁酸盐，相当于发酵 10–20 克阿拉伯木聚糖低聚糖）在两种剂量下与安慰剂相比均减弱了健康男性对 TSST 的皮质醇反应 [17]；在面临学术考试的学生中，乳酸鼠李糖杆菌 (L. rhamnosus) CNCM I-3690 阻止了压力诱导的 STAI 增加 (p = 0.01)，并在高皮质醇反应者中对 PSS 增加起到了保护作用 (p = 0.01) [34]；干酪乳杆菌 (L. casei) 代田株阻止了国家医学考试前在安慰剂组中观察到的压力诱导的皮质醇激增 [16]并保持了肠道微生物群的多样性 [16]；热灭活副干酪乳杆菌 (L. paracasei) PS23（300 毫克/天，8 周）显著降低了受压护士的血清皮质醇 [29]；双菌株 PS128/HT-PS23 (Neuralli Mood) 在不改变皮质醇的情况下降低了 ACTH 和去甲肾上腺素 [25]；热灭活植物乳杆菌 (L. plantarum) SNK12（低剂量）降低了唾液皮质醇 (p = 0.021) 和 LF/HF 比值 (p = 0.012) [73]，并在第二项试验中同样降低了唾液皮质醇 (p = 0.016) 和血浆 TNF-α (p = 0.037) 并改善了睡眠 [89]。热处理后生元加氏乳杆菌 (L. gasseri) CP2305（1 × 10¹⁰ 个细胞，单次急性剂量）在摄入后 60 分钟内与安慰剂相比显著增加了 RMSSD，同时降低了 VAS 压力和 POMS2 紧张-焦虑评分 [9]，赢得了 A 级。

Hellhammer (2004) PAS 和 Hellhammer (2014) PAS 的发现代表了口服应激生理学文献中最清晰的剂量特异性证据：益处仅限于慢性受压受试者的 400 毫克/天，并且在更低或更高剂量时消失 [13, 42]。在益生菌配方中，对皮质醇的效应大小通常较为适中，且通常仅在亚组（高压、高皮质醇或临床人群）中达到显著性，这是该文献中经常出现的一个发现。

厚朴/黄柏提取物 (Relora) 500 毫克/天，持续四周，在中度受压受试者中使唾液皮质醇暴露量减少了 18% (p < 0.05)，并改善了多个 POMS 情绪分量表，其中包括愤怒减少 42% [57]；针对绝经前女性的一项小型初步研究发现状态焦虑有所减轻，但皮质醇没有显着变化 [71]。南非醉茄（Withania somnifera，Zenroot 125 毫克，1.5% 与那地内酯，84 天）显著改善了 PSS、BAI 和 PSQI 评分，并在第 14 天短暂增加了 RMSSD 和 SDNN（p 值未说明超出显著性水平）[10]，对血清皮质醇或唾液α-淀粉酶没有影响 [10]。酶解芦笋提取物 (ETAS，150 毫克/天，28 天) 在认知压力源期间提高了 LF/HF 比值，增加了唾液 sIgA，改善了自我评定的疲劳和睡眠质量，并增强了工作表现，而没有改变血清或唾液皮质醇 [72]。

左旋肉碱

左旋肉碱-L-酒石酸盐（1.5 克/天，24 周）在老年女性中产生了显著的不良自主神经发现：RMSSD 从 23.87 ± 8.84 毫秒下降至 14.35 ± 4.72 毫秒 (p = 0.034)，HF 功率从 155.6 ± 88.53 下降至 79.38 ± 52.66 毫秒² (p = 0.049)，表明迷走神经撤退 [14]。这是本综述中唯一与心脏副交感神经指数统计显著降低相关的口服成分，这引发了对该人群长期补充肉碱的安全担忧，尽管极小的样本量 (n = 13) 在解释时需谨慎 [14]。

富氢水

急性富氢水 (HRW，1260 毫升) 在摄入后 25 和 35 分钟相对增加了交感神经活性（SDNN/RMSSD 比值），而没有改变迷走神经指数 [175]。另一项关于富氢果冻（10 克，分三次给药）的研究在站立期间产生了显著较低的 CVRR (p = 0.047) 以及重新坐下期间较低的 LF/HF 比值 (p = 0.027) [184]，这表明其对直立自主神经转换具有调节作用。HRW 片剂还降低了分级跑步机测试第 1–9 分钟期间的运动心率（121 ± 26 对比 126 ± 26 次/分；p < 0.001）[187]。鉴于样本量极小 (n = 14–19) 且跨递送形式的效应方向不一致，这些发现尚属初步 [175]。

膳食碳水化合物

作为符合 DGA 的全食物饮食的一部分（8 周）增加膳食碳水化合物，在多个 TSST 后时间点降低了唾液皮质醇（−0.35 至 −0.51 对数纳摩尔/升；所有 p < 0.05），特别是在碳水化合物摄入量增加达第 90 百分位数的参与者中 [50]。该干预将碳水化合物与整体饮食质量变化进行了混杂，且未发现总体队列的组间显著性，从而限制了普适性 [50]。在急性交叉试验中，与三氯蔗糖安慰剂相比，口服葡萄糖、果糖以及组合葡萄糖+果糖（1 克/千克体重）均显著降低了 HRV（SDNN、RMSSD、pNN50；所有 p < 0.001）并升高了血压，HRV 抑制的幅度与血糖变化速率相关 [194]。这些数据表明高血糖负荷会与血糖波动成正比地急性抑制心脏迷走神经张力。

维生素 D

在冬季期间对法医住院患者实施大约 4.5 个月的维生素 D3（1600 国际单位/天）补充，使其在干预后的实验应激程序中维持了正常的 HF-HRV 反应 (p < 0.001)，而安慰剂组——其维生素 D 水平降至典型的春季最低点——则表现出持续升高的应激反应 (p < 0.001) [65]。未发现对血清素或皮质醇有显著的组间影响 [65]。这项研究引人注目是因为它在受控的机构环境中使用了治疗内纵向设计；其含义是充足的维生素 D 状态对于正常的心理生理反应是必要的，而不是补充剂本身赋予药理学益处 [65]。

杏仁

来自同一 ATTIS 试验的两份报告（Dikariyanto 等人，2020年和 Dikariyanto 等人，2020a）独立证实，相对于等热量对照零食，连续 6周每天食用 63 克全杏仁在精神压力 Stroop 任务期间显著提高了 HF 功率（平均差 124 毫秒²；95% 置信区间 11, 237；p = 0.031）[7, 8]，而在静息或身体压力条件下没有影响。Stroop 特异性激活 HF-HRV 改善与压力缓冲机制相吻合，而不是基线静息自主神经增强机制。两份报告描述了相同的 105 名参与者，应被视为具有两篇出版物的单一数据集。

低聚半乳糖 (GOS) / 乳清基睡眠产品

每晚饮用三周的乳清蛋白 + GOS 基乳制品与安慰剂相比降低了清晨唾液皮质醇 (p = 0.045) 并增加了双歧杆菌相对丰度 (p = 0.02) [56]。健康年轻女性中的一项独立 GOS 益生元研究（28 天）降低了唾液皮质醇分泌并减少了对消极刺激的注意偏向 [58]。

富含多酚的黑巧克力

高多酚黑巧克力（每 25 克/天含 500 毫克总黄酮，持续 4 周）显著降低了总日皮质醇、晨间皮质醇以及皮质醇/可的松比值（所有 p < 0.001），且不影响 PANAS 情绪评分 [41]。这是本综述中代谢特异性最高的皮质醇发现之一，作者提出抑制 11β-羟基类固醇脱氢酶 1 型作为其机制 [41]。

磷脂（牛乳源）

高完美主义男性补充牛乳源磷脂（2.7 克/天，持续 6 周，包含 300 毫克 PS）改善了应激后反应时间 (p = 0.01) 并增加了应激中期的精力唤醒 (p = 0.03)，但在磷脂条件下导致收缩压和舒张压显著升高（分别 p < 0.04 和 p = 0.01）[79]，而没有减弱唾液皮质醇。这种血压升高值得关注，因为它可能是完美主义或对压力脆弱的个体的潜在不良自主神经发现。

生物活性肽与氨基酸

在计算任务前施用乳铁蛋白（牛源，800 毫克，单次急性剂量）减弱了任务诱导的副交感神经活性抑制：安慰剂下观察到的高频 HRV 增加和 LF/HF 降低在乳铁蛋白作用下被钝化（两者 p < 0.026）[68]，这表明乳铁蛋白在认知压力下稳定而非改变自主神经张力。蛋清水解肽 (EPH，富含色氨酸，1 克于食物基质中，急性) 产生了显著高于安慰剂的 HF-HRV（效应大小约为 −0.05 赫兹，p = 0.0019）[49]，尽管情绪问卷结果没有差异。由精氨酸、缬氨酸和丝氨酸组成的氨基酸混合物（运动前单次急性剂量）抑制了运动诱导的皮质醇激增（p 值未说明超出显著性水平）[54]。乌龙茶中的 GABA（2.01 毫克）急性降低了即时压力评分 (p < 0.001)，并在 30 名参与者的前测-后测设计中改善了 HRV 总功率和 HF 功率 [136]。在极小样本 (n = 7) 的急性交叉试验中，含有羽衣甘蓝来源 GABA 的蔬菜片防止了对照片观察到的心率增加和 LF/HF 上升 [166]。α-S1-酪蛋白胰酶水解物（150 毫克）+ L-茶氨酸（50 毫克）在四周内显著改善了 PSQI 睡眠领域并使唾液皮质醇降低了 34.6% (p = 0.007) [182]。结合 GABA 和 5-HTP 的多成分配方（Gabadone，1 周）改善了 HRV 副交感神经功能以及入睡潜伏期和睡眠持续时间 [169]。

刺五加 (ASH)

老年人连续四周补充 ASH 相对于安慰剂在 CVRR、HF 功率、心率和血压方面产生了显著改善（所有 p < 0.05），并通过了针对刺五加苷 B 和 E 含量的药典标准验证 [11]。这是本综述中少数在安慰剂对照设计中提供直接自主神经终点的植物适应原研究之一。

生热/兴奋剂成分

橙皮苷（Citrus aurantium）+ 咖啡因（各 100 mg，急性摄入）在摄入期间与安慰剂相比，显著升高了肾上腺素和去甲肾上腺素水平，而静息状态下的 RMSSD 或 HF-HRV 无相应变化 [185]。一种包含咖啡因（150 mg）、绿茶、瓜拉那、铬和马黛茶的多种成分生热补充剂，在显著升高代谢率并对血压（收缩压和舒张压均产生显著影响；p < 0.05）产生显著影响的同时，并未引起显著的心率变化 [193]。因此，这些兴奋剂配方在儿茶酚胺和血流动力学水平上产生交感神经激活，而没有明显扰乱心脏迷走神经指数，这表明心脏自主神经对肾上腺素能刺激进行了适应性调节。

补充含 300 mg 瓜拉那的复合维生素矿物质（与咖啡因或安慰剂相比，采用急性交叉设计）在摄入后的第一小时内维持了 HRV 的稳定性，而咖啡因和安慰剂组的 HRV 均出现下降；使用瓜拉那制剂时，决策速度也有所提高 [159]。多种成分的组合限制了将其特异性归因于瓜拉那 [159]。

一种结合了人参（250 mg）、牛黄（50 mg）和甘草（50 mg）的汉方制剂在给药后 60 分钟增加了 HF 功率（p < 0.05）并降低了心率（p < 0.05）[186]。与直觉相反，萝卜硫素（25 mg，急性摄入）在高热量挑战后引起了促炎反应并降低了副交感神经指数（RMSSD、pNN50、HF 均较低；所有 p < 0.05）[181]，这可能反映了兴奋适应性激活（hormetic activation）而非放松状态。

棕榈酰乙醇胺 (PEA)

在中度压力的女性学生中，与安慰剂组的下降（−5.72 ± 3.14 ms）相比，PEA（Levagen+, 600 mg/天，6 周）显著增加了 SDNN（+9.70 ± 6.02 ms；p = 0.024）[190]。RMSSD 呈上升趋势，但未达到统计学显着性（p = 0.087），唾液皮质醇保持不变 [190]。这是一项小型预试验（n = 16），但代表了人类关于该剂量 PEA 的首个自主神经证据 [190]。

嗅觉和局部外用成分

薰衣草 (Lavandula angustifolia)

薰衣草吸入是本综述中迄今研究最多的嗅觉成分，出现在急性、亚慢性以及慢性设计的 25 项以上研究中，涉及健康志愿者、临床和职业人群。

急性的 A 级研究结果众多且方向基本一致。在健康女性中，与水对照相比，吸入薰衣草 10 分钟显著增加了 HF 功率，且效果持续到吸入后长达 25 分钟 [18]。在患有失眠的健康成年人中，在第 4 周和第 12 周，每两周进行一次为期 12 周的薰衣草吸入显著降低了心率，并增加了 SDNN、RMSSD 和 HF 功率 [19]。冷足浴结合薰衣草吸入研究（n = 60，单次疗程）证明了 LF 和 HF 功率的组间差异显著，且舒张压和收缩压显著降低 [123]。1% 浓度的局部外用薰衣草（涂抹于皮肤，无嗅觉刺激）倾向于增加 HF 活性，在检查治疗前与治疗期间的差异时，副交感神经指数呈统计学显著的组间增加 [101]，这表明存在独立于嗅觉途径的药理学皮肤吸收途径。与使用杏仁油按摩相比，薰衣草芳香按摩（5%，局部外用，单次疗程）使 RMSSD (p < 0.001)、HF (p = 0.004)、SDNN (p < 0.001)、VLF (p < 0.001) 和 TP (p < 0.001) 显着增加 [108]。牙科手术患者在围手术期进行 40 分钟的薰衣草吸入，显着降低了心率 (p = 0.021)、呼吸频率 (p = 0.011) 和皮质醇 (p < 0.0001) [20]。

然而，并非所有的薰衣草研究结果都一致。Nomura 等人（2016）发现，在 30 分钟的认知任务中吸入薰衣草，与对照组相比，矛盾地降低了 HF 功率（p < 0.01）并增加了交感神经指数，同时降低了主观压力并改善了情绪和注意力 [21]。这种生理唤醒与主观放松的分歧也在 Morozova 等人（2025）的研究中观察到，其中薰衣草吸入显着降低了自我报告的状态焦虑，而没有产生可测量的脑电图（EEG）或 HRV 变化 [140]。Kikuchi 等人（2026）的交叉研究（n = 20，5 分钟薰衣草喷雾）发现，生理益处（降低 HR、SBP、唾液淀粉酶）主要归因于深呼吸模式，而不是薰衣草香气本身 [22]，这直接挑战了许多急性的薰衣草益处究竟反映的是嗅觉化合物还是它所促使的呼吸行为。Chamine & Oken（2016）的研究（n = 92，采用双盲和启动条件严谨设计）发现薰衣草对压力后工作记忆具有药理学特异性益处，但总体皮质醇和嗜铬粒蛋白 A 在气味条件下没有差异 [114]。

来自薰衣草文献的最一致的结论是，在健康年轻样本的静息或轻度压力条件下，急性吸入薰衣草可靠地将 HF 功率向上转移，其效应量和可靠性在临床人群、老年人以及控制呼吸混杂因素的研究设计中有所减弱。

其他柑橘精油和单一芳香化合物

吸入佛手柑（15分钟）显著降低了静息健康女性的唾液皮质醇（p = 0.003）[98]，并降低了术前患者的焦虑评分（与水蒸气相比）[130]。吸入甜橙精油（120秒）显著增加了HF功率并降低了血压[134]。绝经后妇女吸入奈若利橙花油（0.1%和0.5%）五天降低了MENQOL身体领域评分和舒张压（两组对比对照组；p值具有统计学显着性）[104]，但未达到自主神经A级。ACS患者吸入橙花精油（Citrus aurantium）（3次/天，2天）与石蜡安慰剂相比显著降低了焦虑（STAI）[139]，但未测量HRV。吸入茉莉花60分钟显著降低了剖腹产患者的血液皮质醇（从160.7降至93.15，而对照组上升；p = 0.001）[128]，同时减轻了焦虑。吸入柚子（Citrus junos）10分钟在吸入后即刻及30分钟显着降低了唾液嗜铬粒蛋白A（CgA）[121]，并减少了POMS总心境扰动[121]；吸入后HF功率和心率均显示出改善[132]。

用嗅觉测定法研究的单个芳香化合物表现出不同的自主神经特征。吸入β-石竹烯（24.8 ppm，在20分钟的应激源期间）对STAI两个亚量表和心率均产生了最明显的降低作用，并显著增加了面部快乐表情的比例，同时减少了恐惧表情[107]。香茅醛和芳樟醇也产生了焦虑减轻效果，但在两个STAI亚量表中的一致性较差[107]。在30分钟的计算任务中，黑胡椒香气（以β-石竹烯为主）较对照组（二丙二醇）抑制了任务引起的心率增加38.9%，抑制了HRV降低32.9%，并且较生姜抑制了皮肤电导增加15.5%[145]。雪松、草莓、绿茶、苹果和柑橘生姜均抑制了认知应激源期间任务引起的HR升高和HF-HRV抑制[146]，而麝香降低了任务期间的皮肤电导水平。

植物精油（来自扁柏 Chamaecyparis obtusa 的萜烯）扩散 1 小时/天，5 天/星期，在癌症幸存者中持续 8 周，显著增加了 HF 功率（16.93% ± 20.42%；p = 0.001）并降低了 LF 功率（p = 0.001），同时皮质醇（−24.94%；p < 0.001）和肾上腺素（−5.29%；p < 0.001）降低 [119]。迷迭香吸入导致心率、血压和呼吸频率显着增加——这与交感神经激活一致——同时伴随着脑电图（EEG）β 波增强 [116]，使其成为该集合中与交感神经激活相关的主要嗅觉成分。檀香油（东印度檀香、西澳大利亚檀香）和薰衣草吸入均在恢复期产生显着降低的收缩压，其中西澳大利亚油在娱乐阶段额外降低了皮质醇 [92]。冷杉精油（吸入 3 分钟）显著降低了女性参与者的 ln(LF/HF) [105]。白麝香芳香油（10 分钟）显著降低了 LF/HF 比值（p = 0.024）并降低了 POMS 疲劳-惰性和紧张-焦虑亚量表 [137]。

在 2 小时护理班期间吸入马郁兰（Origanum majorana）显着降低了 VAS 压力（p = 0.026）和状态焦虑（p = 0.001），而没有产生显着的 HRV 变化，尽管心率略有增加（p = 0.031）[148]。在纤维肌痛患者中进行的长期芳香疗法按摩（天竺葵 Pelargonium graveolens 1%，交叉设计，每臂 3 个月）抑制了在对照臂中观察到的皮质醇瞬变 [110]，并防止了舒张压升高 [110]，尽管样本量非常小（n = 10）。

化妆品 ECP（杜松、苦配巴、红木、杜松油）局部每日使用 28 天，然后经受心理社会应激测试，单次应用显着增加了心脏副交感神经调节（HRV），并且在 28 天的方案中，抑制了应激源期间的皮质醇上升、减轻了状态焦虑、改善了 POMS 情绪状况，并减少了发出焦虑信号的非语言行为 [93, 93, 93]。AromaTouch 复方精油（薄荷、薰衣草、茶树等；每两周局部使用一次，持续 3 周）显着降低了心率（与对照组相比为 −12.2% 对比 −2.5%；p 隐含显著），并且在 EO 组中显示出唾液 CRP 的急剧降低以及持续 3 周的细胞因子降低 [115, 115]，尽管样本量小（n = 18）和行业赞助是实质性限制。

多感觉嗅觉-触觉组合

在牙科诊所环境中，受试者内设计（n = 40）比较了对照、视觉、触觉、嗅觉以及组合的触觉-嗅觉条件。组合条件使 STAI-S 评分降低了 42.3%，LF/HF 比值降低了 66.0%，RMSSD 增加了 81.6%（嗅觉条件峰值），SDNN 增加了 54.7%，HR 降低了 15.9%，皮肤电导降低了 67.2% [152]。VR + 嗅觉（“海滩”气味，45 分钟）交叉研究（n = 30）显示，从数学应激测试到带香味的放松条件，HF-HRV 增加了 108%，而无香味时增加了 44%（p = 0.002）[142]，这确立了对 VR 放松环境的嗅觉增强赋予了额外的、客观测量的自主神经益处。

综合

表观矛盾及其解决

薰衣草：自主神经悖论。

最具决定性的矛盾存在于以下两类薰衣草研究之间：一类报告高频（HF）功率增加（与副交感神经增强一致），另一类（如 Nomura 等人于 2016 年发表的文献 [21]）则报告在主动认知压力源作用下高频（HF）功率降低。如果区分情境，这一矛盾便可在机制上得到化解：在静息或轻度压力条件下，吸入薰衣草会一致地将自主神经平衡转向副交感神经占优，这很可能是通过嗅觉边缘系统激活实现的。而在主动认知负荷期间，据报道薰衣草会增加交感神经唤醒（高频降低、鼻尖温度升高、主观专注度增加）[21]，这表明薰衣草可能不只是单纯地“放松”系统，而是优化唤醒水平，在情境需要注意力时支持交感神经激活。多项薰衣草研究中生理激活与主观放松之间的差异 [114, 140] 进一步支持了这一解释：薰衣草可能会降低压力的情感厌恶感，而不一定降低生理唤醒，这类似于认知负荷下感知努力与心输出量之间的心理分离。至关重要的是，Kikuchi 等人（2026）的发现表明，呼吸模式（而非香气）驱动了急性心血管变化 [22]，这引入了一个方法学混杂因素，可能部分解释了未控制呼吸的各项薰衣草研究所得出的广泛阳性结果。未来的研究设计应当标准化呼吸速率或采用非吸入递送途径（如 Satou 等人的局部应用研究 [101]），以明确区分药理学效应与呼吸效应。

萝卜硫素：促炎性急性反应。

萝卜硫素（25 mg，急性给药）导致副交感神经指标（RMSSD、HF 功率；两者 p < 0.05）出现悖论性下降，这与针对热量挑战产生的促炎性 CRP 反应相关 [181]。这与异硫氰酸酯具有抗炎和支持自主神经功能的普遍预期形成对比。这一发现与急性兴奋效应（hormetic response）最为吻合——即初始的促炎、激活交感神经的扰动，这可能是实现长期抗炎适应的机制性前体。该模型预测，重复给予萝卜硫素将在数周内显示出自主神经获益，而这在急性交叉试验中是不可见的，未来的研究应当考察这一变化轨迹。

膳食硝酸盐：运动期间与运动后的分歧。

在抗阻运动期间，甜菜根汁降低了 RMSSD，这表观上表现为迷走神经撤退 [160]。然而，甜菜根汁（BJ）条件下的 RMSSD 斜率（RMSSD-Slope）更高，表明组间迷走神经恢复激活的速度更快——这一模式与自主神经效率的增强而非受损相一致 [160]。运动后的心率变异性（HRV）恢复也倾向于甜菜根提取物 [5]。因此，运动中表面上的 RMSSD 降低反映的是更持久肌肉用力所带来的自主神经代价（通过增强一氧化氮介导的氧气输送），而非直接的迷走神经阻滞效应。这一区别在临床上很重要：正确的解释是，富含硝酸盐的甜菜根在整个运动-恢复周期中支持迷走神经张力，同时在巅峰用力期间短暂负荷迷走神经通道。

左旋肉碱：迷走神经撤退。

左旋肉碱-L-酒石酸盐（1.5 g/天，24 周）在老年女性中表现出独特的显著相关性，表现为 RMSSD 和 HF 功率显著下降 [14]。一种合理的机制是，肉碱增强的线粒体脂肪酸氧化以某种方式改变了心脏能量代谢，从而增加了交感神经驱动或降低了迷走神经调节——这一假设与流行病学数据一致，该数据将升高的血浆 TMAO（通过肠道细菌产生的肉碱代谢物）与心血管风险联系起来。这是否适用于年轻人群或更短的持续时间尚不清楚，但这一小样本中的信号值得通过将 HRV 监测作为主要终点来进行重复验证。

益生菌：B 级天花板。

益生菌文献几乎普遍未能达到 A 级分类，并非因为益生菌对自主神经系统的影响不存在——Moerkl 等人（2025）的研究清楚地证明了这种影响 [12]——而是因为绝大多数益生菌试验在设计时并未将实时 HRV 仪器测量作为主要终点。多项菌株观察到的皮质醇降低、双菌株 PS128/HT-PS23 导致的促肾上腺皮质激素（ACTH）降低 [25]，以及干酪乳杆菌代田株（L. casei Shirota）对考试压力引起的皮质醇激增的持续减弱 [15, 16]，共同构成了 HPA 轴调节的实质性 B 级证据。来自后生元热处理格氏乳杆菌（L. gasseri）CP2305 的 A 级信号（急性单次剂量，RMSSD 增加，60 分钟内）[9] 表明，迷走神经效应可以在后生元摄入后迅速显现，这可能通过肠道来源的 5-羟色胺信号传导介导，该研究中的体外（in vitro）数据支持了这一观点 [9]。

欧米伽-3 剂量-反应。

各项欧米伽-3 研究的证据表明，在测试范围内（0.52–1.56 克 DHA/天），二十二碳六烯酸（DHA）摄入量与副交感神经增强之间存在近乎线性的关系。Sjoberg 等人（2010）的剂量-反应分析是对这一梯度最清晰的证明 [2]，并且它得到了以下结果的印证：在 2 年内，每天补充约 840 毫克复合 EPA+DHA 可使 RMSSD 增加 8.84% [3]。其机制途径可能涉及改变膜磷脂组成，从而影响心脏迷走神经元中的离子通道门控。

针对特定人群和病症可以得出哪些结论

对于健康的、处于中度压力下的成年人，以下口服成分在降低皮质醇或经验证的压力评分方面至少具有 B 级（在某些情况下为 A 级）证据：益生元（B-GOS）、低聚半乳糖（GOS）、益生菌（动物双歧杆菌乳亚种 CNCM I-3690、干酪乳杆菌代田株、植物乳杆菌 P-8、瑞士乳杆菌 R0052 + 长双歧杆菌 R0175）、后生元（用于急性自主神经效应的热灭活格氏乳杆菌 CP2305；用于降低皮质醇的热灭活副干酪乳杆菌 PS23）、400 毫克剂量的磷脂酰丝氨酸/磷脂酸（PS/PA）复合物、厚朴/黄柏提取物、富含 GABA 的食品、杏仁（在认知压力期间）以及膳食硝酸盐。在这些成分中，杏仁 [7]、膳食硝酸盐 [5, 160] 和热处理格氏乳杆菌 CP2305 [9] 具有 A 级直接自主神经数据。

对于伴有自主神经功能障碍的临床人群，证据较少但更具特异性：欧米伽-3 脂肪酸在邻近慢性疲劳综合征（CFS）的病症（银屑病关节炎、伴有心血管疾病风险的超重者）中拥有 A 级证据，且历时 2 年的 VITAL 辅助研究提供了针对 50 岁及以上人群的 A 级数据；辅酶 Q10 + 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NADH）改善了慢性疲劳综合征（CFS）患者的最大心率 [167]；南非醉茄（ASH）改善了社区老年居民的多项 HRV 指标 [11]；OMNi-BiOTiC STRESS Repair 改善了重度抑郁症患者的晨间迷走神经张力 [12]。

对于嗅觉/局部化妆品成分，薰衣草是经过最广泛测试的，在健康人群、失眠人群、围手术期人群和职业压力人群中拥有 A 级证据，尽管其效应方向具有情境依赖性。β-石竹烯、芬多精萜烯、甜橙精油、佛手柑、柚子、甜马郁兰和冷杉精油各自拥有至少一项支持自主神经或压力生理学效应的 A 级研究，这些研究均采用小样本且主要为急性设计。多成分化妆品 ECP（Sgoifo 等人）[93] 是唯一在健康女性中采用持续（28 天）应用设计并获得 A 级 HRV 数据的局部外用化妆品制剂。

监管状态

在审查的研究中，未发现任何欧盟或波兰监管来源将健康声称归属于本综述中的任何成分，特别针对心脏自主神经、压力生理学或放松终点。PS/PA 复合物（PAS）拥有美国 FDA GRAS 地位 [13]，但这属于美国指定。益生菌和益生元成分在欧盟被监管为食品或食品补充剂，没有针对自主神经或压力结果的经批准的第 13 条或第 14 条健康声称。包括厚朴、黄柏、南非醉茄和芦笋提取物在内的植物提取物通常根据指令 2002/46/EC 在欧盟作为食品补充剂销售，没有特定的自主神经声称。精油和局部化妆品受法规 (EC) 1223/2009 管辖，其中生理（自主神经）声称需要进行在此处审查的任何成分尚未建立的证实。因此，在本综述中，所有成分的监管类别均声明为尚未确定，因为审查文献中的任何官方欧盟或波兰来源均未归纳出特定的心脏自主神经或压力生理学健康声称。

安全性考量

在 200 项研究中，被测试成分的整体耐受性良好。大多数益生菌和益生元研究报告没有不良事件，或报告了与安慰剂发生率相当的轻度胃肠道症状（腹胀、排气增多）[30, 61, 62]。最具决定性的安全性信号是与补充左旋肉碱 24 周相关的迷走神经撤退（RMSSD 和 HF 功率降低）[14]；作者自己将其标记为对心脏事件风险具有潜在影响的不良反应 [14]。牛乳磷脂提高了高完美主义男性的血压 [79]。咖啡因 + 柑橘属原儿茶素（Citrus aurantium）升高了儿茶酚胺并伴随心率变化 [185]，产热复合物产生了显著的血压升高，在具有高血压风险的个体中需谨慎使用 [193]。一项研究（Jurado-Castro 等人，2022 年）报告了一例因胃肠道原因退出 [160]。精油文献未包含系统性不良事件的报告，尽管多项研究适当地排除了已知对香精过敏或患有肺部疾病的参与者 [109, 129]。

原始文档图表

Ingredients Autonomic Stress Biomarkers — source document figure 1
成分自主应激生物标志物 — 原始文档图 1

作者贡献

O.B.: Conceptualization, Literature Review, Writing — Original Draft, Writing — Review & Editing. The author has read and approved the published version of the manuscript.

利益冲突

The author is affiliated with Olympia Biosciences™ (IOC sp. z o.o.), a registered manufacturer of food supplements and FSMP in Poland.

Olimpia Baranowska

Olimpia Baranowska

首席执行官兼科学总监 · 技术物理与应用数学工程硕士（抽象量子物理与有机微电子学）· 医学科学博士候选人（静脉学）

Founder of Olympia Biosciences™ (IOC Ltd.) · Specialising in dietary supplement formulation and clinical nutrition.

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Baranowska, O. (2026). 调节心脏迷走神经张力与压力生理学生物标志物的口服、嗅觉和外用成分. Olympia R&D Bulletin. https://olympiabiosciences.com/rd-hub/ingredients-autonomic-stress-biomarkers/

Vancouver

Baranowska O. 调节心脏迷走神经张力与压力生理学生物标志物的口服、嗅觉和外用成分. Olympia R&D Bulletin. 2026. Available from: https://olympiabiosciences.com/rd-hub/ingredients-autonomic-stress-biomarkers/

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